毎日体の中でタンパク質は、アミノ酸に分解されてタンパク質に合成されています。
新しいタンパク質を食べていると、ミスプリントのタンパク質にならずに済みます。
1日にどれくらいの量がいるかと言うと、トレーニングしてる人は、体重1キロあたり2～2.5グラムと言われています。
健康で考えると、もっと増やしてもいい（約3グラム）と最近では考えられています。
髪や爪や肌もホルモンも酵素もタンパク質から作られるので、しっかりタンパク質を食べる事が重要です。
タンパク質は肉、魚、卵を食べるのがおススメです。
足りない分はプロテインパウダーで補います。
プロテインパウダーではソイ（大豆）よりもホエイをおススメします。