「子どもを叱りすぎてしまう自分にイライラ」
そんなとき、まずは
＼自分が落ち着こう／
・深呼吸する
・その場を離れる
など
自分自身が落ち着く方法
をみつけて。
✖️とっさに怒鳴る
✖️キレる
を防ぐことができますよ。
「何もかも、あれもこれもイライラする」
そんなときは
＼自分のケアが必要／
のサインかも。
余裕がない
疲れている
我慢している
そんな状況が続いていていませんか？
・子育て、家事、仕事に追われて忙しい
・寝不足
・ホルモンバランスが崩れている
など、
心身のバランスが崩れると
イライラの発生要因になることも。
そうなる前に、自分をケアしましょう。
①家事負担の軽減サービス
を利用
・家族のサポート
・家事代行
・子育て支援サービス
・宅配
など
使えるものは
何でも使っちゃいましょう♪
②自分の心身を心地よく満たそう
ひたすら
好きなだけ
こころゆくまで
好きなことをする時間
をとってみる
心地よい
嬉しい
幸せ
の気持ちをもって
自分を満たすことで
心にも体にも
ゆとりができますよ♪
大変なときは
・自分をケアすればいい
・誰かを頼っていい
・好きなことを楽しんでいい
自分を大切に生きていい
大人が自分を大切に生きる姿をみせる
それは
子どもに
「自分を大切に生きていけばいいんだ」
と
自分を大切生きる術
として伝わるはず。
子育ては ひとりで頑張りすぎない
無理せず、
我慢しすぎず、
頼れるものは
何でも使って
子どもの成長を
楽しみながら
笑顔の時間
増やしていきましょうね♪
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ございます♪
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稲垣真紀子
はぐくみサポートゆめたまご代表
【日本アンガーマネジメント協会 認定】
AMCSアンガーマネジメントコンサルタント
AMTITアンガーマネジメントティーンインストラクタートレーナー
AMKITアンガーマネジメントキッズインストラクタートレーナー
AMAアンガーマネジメントアドバイザー
AMRTアンガーマネジメント叱り方トレーナー
AMTアンガーマネジメントトレーナー
AMHAアンガーマネジメントハラスメント防止アドバイザー
【日本コミュニケーション心理学協会 認定】
子育てコミュニケーション心理士
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