HEALMO足トレの即効性に感動してインストラクターになりました♪

お疲れ様です。

バレエピラティス × 小顔＆美脚整体セラピスト

tomokoです。

それはそれは8月の暑い熱い!?３日間でした

バレリーナの足を深掘りしたくて参加したHEALMOインストラクター養成講座で、器具の開発者カブルコフ先生からの直接指導

湯水の如く膨大な情報で、１ヶ月半ほど経ってもまだ整理しきれていないのですが、とても楽しい有意義な時間でした

３日間参加したので３枚の修了証と、カブルコフ先生から直筆サインもいただいちゃいました

 

  美しく健康な足をつくるHEALMOとは？

骨や筋肉の動きを代償なしで正確に動けるように脳へ記憶させ、足関節の可動域とバランス感覚の向上、それをコントロールして安定させる力を身につけていく、シュミレータートレーニング器具になります。

バレエやダンス、他のスポーツなどの動きを支える正しい足の基礎を作り、しなやかで美しい足作りに適しています。

☆………………………………………………
 

◆シュミレーター器具の種類◆
①アンクルトレーニング
②バランストレーナー
③ターンアウトトレーナー
　
◆HEALMO開発者◆
Doctor.kablukov氏（デニス・カブルコフ医師）
バレエ・スポーツドクター
マリインスキー劇場元主任医師
Instagramアカウント
@doctor_kablukov

HEALMオフィシャルページ
@keepingmotion
　
　
◆国内での取扱店◆
バレエショップabbyさん

HEALMO（ヒールモ）| バレエウェア専門店バレエショップアビー

とても人気があって即売されるので、入荷連絡のメール登録をお勧めします

………………………………………………☆
　

元々備わっている身体の機能を無意識レベルでもしっかり使いこなせるサポートに、大変役立つ器具だなと思いました

  とにかく即効性がスゴイ!!

身体の扱いやすさの即効性が本当に凄いんですよね

私の甲の出ていない足でも、１回の足トレだけでも、ここまで甲高に変化することができるんです 

足トレ後にバレエレッスンをすると、深いプリエがスムーズにできたり、ターンアウトがより開きやすくできたり、足裏が吸盤のように吸い付いて安定して立てたり...

とにかく高いルルベが自然とできるんですよー

でも、無意識レベルまで定着させるには長期的なトレーニングが必要なので、日々、足トレに取り組まないとなりません👣

そこで、

アラフィフの私でもバレリーナの足に近づけるのか⁉
自分の足でチャレンジし続けてみることにしましたよー

日々の私自身の身体改革の取り組みは、ただいまThreadsで呟いています。

もしよかったらThreadsも覗いてみてくださいね。

↓↓↓
https://www.threads.net/@hugsmiley88

  もしHEALMO足トレに「ピン！」ときたら

私もバレリーナ足になりたい！と、もしHEALMO足トレに「ピン！」ときましたら、おうちサロン専用LINEトークにてご予約ください。

↓↓↓

おうちサロン専用LINEのトークで、ご質問なども受付けております。

ぜひお気軽に、メッセージをお送りください。

お待ちしております。

  tomokoプロフィール略歴

学生の頃より“美しい女性”を探究し続け、自身の産前産後バレエでの身体改革体験から『バレエならではの身体の使い方』を元にした『骨格美ボディメイク法』をメソッド化。

現在は、歳を重ねてもいつまでも若々しく美しく、しなやか美Body骨格ラインの意識改革を、おうちサロン「Hug&Smiley」(略称ハグスマ)にてサポートしています。

年齢やストレスから体型の変化に悩む女性たちを対象に活動中♪

❁ ﾊﾞﾚｴﾋﾟﾗﾃｨｽ × 小顔&美脚整体ｾﾗﾋﾟｽﾄ
❁ からだｺｰﾁ
❁ HEALMO認定ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ
❁ ｸﾗｼｯｸﾊﾞﾚｴ歴20年以上
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背中美人に♪バレエピラティスご利用お客様の変化５選

お疲れ様です。

バレエピラティス × 小顔＆美脚整体セラピスト

tomokoです。

昨日の美脚整体に引き続き、今日はバレエピラティスのビフォーアフター写真５選をご紹介いたします。

早速ご覧ください。
 

  バレエピラティスお客様の変化５選

こちらも皆さんの大半が前傾姿勢で反り腰にお悩みの方が多く、身体の使い方をご自身でも身に付けたいと思われる方がご利用くださっております。

ガイコツの模型を一緒に見ながら、どの骨をどんな風に意識してどう動かすのが理想的かイメージしていただき、ご自身の身体へと腑に落としていただくと...

代償行為が緩和され、骨格で立つということができるようになり、真っ直ぐで綺麗な背中美人さんになられます

バレエピラティスだけどバストアップもヒップアップもするし、明らかな変化を写真でも確認できるほど整ってくれちゃうので、とってもとーっても楽しいレッスンです

私が提供しているバレエピラティスとは、バレエの身体の使い方を取り入れて骨格で操作ができるように意識改革をするピラティスになります🩰

余計な緊張や筋力を極力使わずに、骨格から発進で動いていく意識を高めていただくために、ピラティスボール・テニスボール・ヨガ棒・ストレッチジェル(ゴム)などの道具を使ったレッスンをしています

お客様の声はこちらInstagramでご覧くださいね。

↓↓↓

中山知子｜バレエ×整体で骨格からしなやかに整えたい🎵 on Instagram: "【バレエピラティスお客様の声まとめ】 とても嬉しいご感想ばかりで、何度も読み返してはエネルギー補給しています😊🎶 皆さんの声は私の活力ですよー🙌⤴️ いつも本当にありがとうございます😌 　 #バレエピラティス #お客様の声"

上記お写真の方とはまた別の方々のご感想になります。

バレエピラティスについてもっと詳しく知りたい方は、

こちらもぜひご一読ください

↓↓↓

二子玉川のピラティス＆小顔・美脚整体 | Hug&Smiley

  バレエピラティスのレッスンの様子

  もしバレエピラティスに「ピン！」ときたら

私もしなやか美ボディになりたい！と、もしバレエピラティスに「ピン！」ときましたら、おうちサロン専用LINEトークにてご予約ください。

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真っ直ぐ美姿勢に♪美脚整体ご利用お客様の変化５選

おはようございます。

バレエピラティス × 小顔＆美脚整体セラピスト

tomokoです。

昨日の小顔整体に引き続き、今日は美脚整体のビフォーアフター写真５選をご紹介いたします。

早速ご覧ください。
 

  美脚整体お客様の変化５選

皆さんの大半が前傾姿勢で、前太もも＆ふくらはぎをパツンパツンに張らせて立っていることが多く、真っ直ぐ立つために代償行為をしているため、とてもしんどく疲れやすいお身体でした

それが美脚整体を受けたことで、緊張が緩まり、代償行為も緩和され、骨格で立つということができるようになりました

外へ膨張していた体がシュッとして背骨の方へ引き寄せられて、本当の意味での真っ直ぐに立つという感覚を、脳さんに上書き保存していただきましたよ

美脚整体だけどバストアップもヒップアップもするし、明らかな変化を写真でも確認できるほど整ってくれちゃうので、とってもとーっても楽しい施術なのです

また、バレリーナの足を目指すために整えるケアとしてもご利用いただけます🩰

お客様の声はこちらInstagramでご覧くださいね。

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上記お写真の方とはまた別の方々のご感想になります。

美脚整体についてもっと詳しく知りたい方は、こちらもぜひご一読ください

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顔出しOK♪小顔整体ご利用お客様の変化３選

おはようございます。

バレエピラティス × 小顔＆美脚整体セラピスト

tomokoです。

整体のビフォーアフターで、体感としてはかなりの変化を感じられているのに、写真で見比べると分かり難いことって、結構ありませんか？

なので、見てハッキリ分かる写真はかなり貴重で、体感以上の身体改革が起きていると思われます
　
今回、顔出しOKとご協力いただいた御三方はキープ力も良くて、無意識レベルで整われたのではないかなと思っております

（お写真公開のご協力に感謝いたします！本当にありがとうございます。）

早速ご覧ください。
 

  小顔整体お客様の変化３選

ね、すごくないですか？

パッと見でも気づくくらい変化していますよね

小顔整体は面白いくらいリフトアップするので、とても楽しい施術なんですよ

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マタニティバレエは私の原点

おはようございます。

バレエピラティス × 小顔＆美脚整体セラピスト

tomokoです。

昨日、これまでの活動を見直して色々と整理していたと書きましたが、やはり私がインストラクターの道を目指した原点は「マタニティバレエ」にある！

と、再認識したので、これからも大切にしたいレッスンとなっています。

  マタニティバレエレッスンの様子

お客様の声はこちらInstagramでご覧いただけます。

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  マタニティバレエが原点の理由

私自身の妊娠期に、出産予定１週間前まで週１でバレエのレッスンに通っていました。

マタニティバレエをしている時間は、もう言葉で説明できないくらい、喜びと嬉しさと楽しさと愛と幸せに満ち溢れていました。

本当に光り輝く日々を送っていたんですよね。

バレエのレッスン曲が胎教にも良かったのか、お腹の赤ちゃんも一緒に踊っているような、赤ちゃんが楽しいと笑っている声が聞こえたような気さえしていました。

この時の心と体の繋がりを強く感じ、身に染みた経験は、今でも忘れられない感覚です。
　

（ちなみに、お陰様で初産なのに５時間という安産でしたよ。）

そうして、マタニティバレエの素晴らしさを他の方々にもお伝えしたい！と思ったことをきっかけに色々な勉強をし始め、インストラクターの道を歩み出したのでした。
　

おうちサロンでも、たまにマタニティさんがご利用くださるのがとても嬉しくて嬉しくて♪

マタニティバレエのレッスンができる日は私のご褒美Dayとなっています。

  もしマタニティバレエに「ピン！」ときたら

私もレッスンしたい！と、もしマタニティバレエに「ピン！」ときましたら、おうちサロン専用LINEトークにてご予約ください。

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マタニティバレエのレッスンをしている教室は数少ないと思います。

もし、私と同じようにマタニティバレエのレッスンをして、幸せに満ち溢れたマタニティライフを送り、母子ともに健康な安産と産後体型戻しの成功も体感してみたいなぁーと、思っていただけましたら、ぜひ一緒にレッスンしましょう♪

おうちサロン専用LINEのトークで、ご質問なども受付けております。

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改めまして、自己紹介します！

こんにちは！

バレエピラティス × 小顔＆美脚整体セラピスト

tomokoです。

しばらくSNS離れをしていまして...

アメブロ更新もご無沙汰で大変失礼いたしました（汗）

これまでの活動を見直して色々と整理しておりました。

Instagramも整理したので、

アメブロでも私の自己紹介とおうちサロンの紹介をさせてくださいね。

  ①自己紹介

中山 知子（Tomoko Nakayama）

クラシックバレエ歴20年以上

アラフィフ子育てママ（１女）

学生の頃より“美しい女性”を探究し続けた結果、『バレエならではの身体の使い方』=『バレエピラティス』が一番の近道という考えにたどり着き、自身のマタニティバレエでの心と体の調和や産後バレエでの身体改革に成功する。

その方法論をメソッド化し、他の主婦＆ママさんにもお伝えした結果、それぞれの問題が解決し始め、再現性があると分かったことをきっかけに、ますます身体原理に深く興味を持ち、解剖学やボディメイク指導法を学ぶ。

これまでは、自身の身体改革体験や産婦人科クリニックでの出張レッスン経験、解剖学やボディメイク指導を生かして、年齢やストレスから体験の変化に悩む女性たちを対象に女性らしい“しなやか美ボディ”になれる『骨格美ボディメイク』レッスンを延べ2,000名以上に提供する。

現在は、整体師としても心と体の不調改善に効果的なメンテナンス法として『美脚整体』や『小顔整体』、『バレエの身体の使い方』も取り入れてサービスの幅を広げ、好評を得ている。

また、自身の妊娠出産の経験から、産前産後のママさんたちにこそ、女性の心と体に向き合う時間はとても大切だと痛感し、専用保育スタッフと保育スペースを設け、お子様連れでもご自身に集中できるレッスンや息抜きの場としてもご利用いただけるようにいたしました。

女性の豊かさこそが社会をも明るくし、子どもたちの未来も輝かしくなると信じて活動中。

  ②おうちサロン紹介

おうちサロン「Hug＆Smiley （ハグスマ）」では『バレエピラティス』と『美脚整体』を掛け合わせることで、その効果やスピードもレベルアップさせ、女性らしいしなやかで美しい身体作りをサポートしています。

ご自身の心と体と向き合うことで、身体の感覚や意識を研ぎ澄まし、無意識レベルまでコントロールしていけるように整えていきます。

お客様一人ひとりのレベルに合わせて指導する女性専用の完全マンツーマンレッスンなので、体が硬い・運動が苦手・姿勢の悪さや不調などにお悩みのある女性にもおすすめです。

初心者／運動苦手／子連れ参加も大歓迎♪

産前産後レッスン有り

ご予約はメールまたはホームページ、LINEから承っております。

↓↓↓

二子玉川のピラティス＆小顔・美脚整体 | Hug&Smiley

  ③メニュー紹介

バレエピラティスdeスタイルリセット

自分一人では伸ばしきれない体の深いところを解して体の巡りを良くしていくスローストレッチになります。

姿勢改善から柔軟性アップ、姿勢を維持するためのインナーマッスルを鍛え、肩こり腰痛・尿漏れ改善まで、ゆっくりじっくりペースで整えます。

バレエピラティスdeシェイプアップ

スタイルリセットの内容を踏まえ、バレエ音楽に合わせながら楽しく体を動かしていく、運動不足に一押しのバレエ風エクササイズになります。

更なる代謝アップと脂肪燃焼を目指して、バレリーナのようにエレガントな「美姿勢」へと整えていきます。

ほっそり美脚整体＆リフトアップする小顔整体

両方ともに身体の重み・硬さ・冷えの改善と体内の巡りを整えて、全身を繋げていくオールハンドトリートメント。

優しく温かみある手当てでストレスを緩和し、心もカラダも軽やかに、むくみ・たるみ・凝りなどを解消していきます。

各部位が元の本来あるべき場所へ戻るように整理整頓されていき、結果としてスリムになっていく施術です。

マタニティバレエ＆産後バレエ

幸せに満ち溢れた出産を迎えられるカラダ作り、スムーズな産後の体型戻しを、バレエの要素を取り入れたストレッチやバレエの音楽に合わせてゆったり動きながら整えます。

（一般的なバレエのフルレッスンは致しません）

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やっぱりリアルレッスン楽しい！

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【やっぱりリアルレッスン楽しい！】 *　 日曜のリアルレッスンが とーっても楽しくて その高いままのテンションが まだ続いています🥰 * * 少人数での開催ということもあって みっちりじっくり お伝えすることもできたので、 *　 皆さんの軸足の安定力も良くて ターンアウトも キレイに出来ていましたよー👌💕 * * 第二の伝授も汗だくになりながらも 良い感じに最後まで出来ました♪ *　 楽しい雰囲気が伝わると 嬉しいのですが😆 ぜひこちらの動画も ご覧くださいね↓ https://youtu.be/_wBAXs9neU0 * 限定公開です🍀 * * * 「昨日はすごく楽しかったです。 やはり、リアルレッスンは良いですね。 スマホじゃあ分からないことが スッキリ✨」 * * 「リアルバレラジ とても楽しく、お土産も たくさんいただいて帰りました！」 * などなど、 嬉しいご感想もいただきました♪ * こちらこそ ありがとうございます😊 *　 * またリアルレッスンを開催できたら 嬉しいなぁー、楽しいなぁー と思っています♪ * タイミングみて、 企画していきますね😁 * * ９月オンライン 週１チャレンジ♪は こちらの日程になります↓ * 9/6(日)9:00~9:20 9/13(日)9:00~9:20 9/19(土)9:00~9:20 9/27(日)9:00~9:20 * 指定されたzoomリンク先より お時間になりましたら ご入室くださいね。 * リンク先のご案内は 専用LINEで受け取れます✨ ↓ https://lin.ee/jlDdIuc * * ９月のテーマは... また改めてご案内します🎶 * それではまたぁー😊 * * * バレエ版｢ラジオ体操 第一｣ https://youtu.be/BtQNhf0jKTQ * 【椅子ver.】バレエ版ラジオ体操第一・上体メイン https://youtu.be/IW2AJkQE01w * * プロフィール欄のURLからも リンク先へ繋がります📱✨ * * * ご感想ブログ✏️ https://hug-smiley.com/balletradio/ * * 運動不足解消に より楽しくより美しく😊💕 * 親子でも気軽に取り組める ラジオ体操を バレエ風にアレンジしてみました✨ *　 約３分なので、 ぜひ最後まで一緒に チャレンジしてみてくださいね💃 * * * #ラジオ体操第一 #ラジオ体操第二 #バレエ版ラジオ体操 #オンラインレッスン #オンライン個人セッション #運動不足解消 #おうち時間を楽しむ #おうちエクササイズ #おうちピラティス #おうちバレエ #二子玉川hugsmiley

中山知子/小顔美脚整体×バレエピラティス×骨格美容専門家(@hugsmiley88)がシェアした投稿 - 2020年Sep月1日am8時05分PDT

国際デビューしちゃいました！NHK国際放送局の方よりコンタクトがありまして

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《国際デビューしちゃいました✨》 * 先日、NHK国際放送局の方より コンタクトがありまして😆 * YouTubeにアップしていた バレエ版「ラジオ体操第一」が なんと❗️ 国際向けの番組で 紹介されちゃいました🍀 * 20秒くらいですけどね😅 * でも自分で作った動画が ちゃんとした番組で流れて かなり嬉しかったです😆✨ * * 8月21日(金)再放送と 8月21日(金)～9月3日(木)に オンデマンド配信も決まりました🎶 * もしご興味あれば こちらのホームページから ご視聴されてみてくださいね😉 ↓ NHK WORLD-JAPAN『J-Arena』 https://www3.nhk.or.jp/nhkworld/en/tv/jarena/ * * * 【週１チャレンジ】 バレエ版ラジオ体操第一 ✨おうちde運動不足解消✨ * 7月テーマは「肋骨」😉 * バレラジの精度を どんどん上げていきます🎶 * 7/19(日)9:00~9:15 7/25(土)9:00~9:15 * in zoomオンライン 定期開催ルーム * * ご案内1分動画🎬️ https://youtu.be/dNchdLkKGHY * * もしバレラジをまた一緒に お試ししたい場合は、 こちらにご参加くださいね🍀 ↓ Facebookグループページ https://www.facebook.com/groups/3828489433860253/ * * または専用LINEこちら📱 https://lin.ee/jlDdIuc * * バレエ版｢ラジオ体操 第一｣ https://youtu.be/BtQNhf0jKTQ * 【椅子ver.】バレエ版ラジオ体操第一・上体メイン https://youtu.be/IW2AJkQE01w * * プロフィール欄のURLからも リンク先へ繋がります📱✨ * * ご感想ブログ✏️ https://hug-smiley.com/balletradio/ * * 運動不足解消に より楽しくより美しく😊💕 * 親子でも気軽に取り組める ラジオ体操を バレエ風にアレンジしてみました✨ *　 約３分なので、 ぜひ最後まで一緒に チャレンジしてみてくださいね💃 * * * #ラジオ体操第一 #バレエ版ラジオ体操 #オンラインレッスン #オンライン個人セッション #運動不足解消 #おうちで過ごそう #おうち時間を楽しむ #おうちエクササイズ #おうちピラティス #おうちバレエ #二子玉川hugsmiley

中山知子/小顔美脚整体×バレエピラティス×骨格美容専門家(@hugsmiley88)がシェアした投稿 - 2020年Jul月17日am7時58分PDT

第二もバレラジ完成です！「バレエ版ラジオ体操第二」

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《第二もバレラジ完成です😆》 * 「バレエ版ラジオ体操第二」 を考えたら、 * めちゃくちゃスゴく 良いのが完成しました😆✨ * 自画自賛しちゃって スミマセン😅 * * 私たちが練習して💃 公開できるレベルまで達したら、 またちゃんと 動画撮影してきます🎬 * ７月公開予定かな？ たぶん😁 * * ぜひ楽しみに お待ちくださいね😊🎶 * いやぁーもうね、 本当楽しいよー😍💕 * * ついでに、 ７月の週１チャレンジ zoomオンライン開催日を お伝えしておきますね🍀 * 7/5(日)9:00~9:15 7/12(日)9:00~9:15 7/19(日)9:00~9:15 7/25(土)9:00~9:15 * in zoomオンライン 定期開催ルーム * また近々、 正式にご案内します📩 * それでは次回は 今度の日曜日6/28ですので、 9時にまた元気に お会いしましょうね😉🎵 * * 【週１チャレンジ】 バレエ版ラジオ体操第一 ✨おうちde運動不足解消✨ zoomオンライン * 6月テーマは「アームス」😉 * バレラジの精度を どんどん上げていきます🎶 * * ご案内1分動画🎬️ https://youtu.be/dNchdLkKGHY * * もしバレラジをまた一緒に お試ししたい場合は、 こちらにご参加くださいね🍀 ↓ Facebookグループページ https://www.facebook.com/groups/3828489433860253/ * * または専用LINEこちら📱 https://lin.ee/jlDdIuc * * バレエ版｢ラジオ体操 第一｣ https://youtu.be/BtQNhf0jKTQ * 【椅子ver.】バレエ版ラジオ体操第一・上体メイン https://youtu.be/IW2AJkQE01w * * プロフィール欄のURLからも リンク先へ繋がります📱✨ * * * ご感想ブログ✏️ https://hug-smiley.com/balletradio/ * * 運動不足解消に より楽しくより美しく😊💕 * 親子でも気軽に取り組める ラジオ体操を バレエ風にアレンジしてみました✨ *　 約３分なので、 ぜひ最後まで一緒に チャレンジしてみてくださいね💃 * * * #ラジオ体操第二 #バレエ版ラジオ体操 #オンラインレッスン #オンライン個人セッション #運動不足解消 #おうちで過ごそう #おうち時間を楽しむ #おうちエクササイズ #おうちピラティス #おうちバレエ #二子玉川hugsmiley

中山知子/小顔美脚整体×バレエピラティス×骨格美容専門家(@hugsmiley88)がシェアした投稿 - 2020年Jun月25日am7時34分PDT

18日間チャレンジ完遂♪延べ246名でバレエ版ラジオ体操は楽しい♪

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《18日間チャレンジ完遂🎵延べ246名でバレエ版ラジオ体操は楽しい🎵》 * 東京は緊急事態宣言、 解除されませんでした😖 * 分かっていたけれど😢 * 引き続き対面レッスンはお休み💤 ですが、 オンラインレッスンは承っているので お気軽にメッセージくださいね📩 * * さて、 18日間毎日チャレンジ🎵 先日無事に完遂しましたよー👍️ * とは言え、 実は１回だけ私が寝坊するという やらかしをしてしまいましたが😅 * ご参加皆さんが優しくて😂 時間ズラしてでも一緒に 続けてくださいました❗️ * 本当に感謝感激です❤️ * ありがとうございます🙇 * * いまは少し休憩して また復活再開する予定です💃 * * もしバレラジをまた一緒に お試ししたい場合は、 こちらにご参加くださいね🍀 ↓ Facebookグループページ https://www.facebook.com/groups/3828489433860253/ * * * バレエ版｢ラジオ体操 第一｣ https://youtu.be/BtQNhf0jKTQ * または、 プロフィール欄のURLからも リンク先へ繋がります📱✨ * * 運動不足解消に より楽しくより美しく😊💕 * 親子でも気軽に取り組める ラジオ体操を バレエ風にアレンジしてみました✨ *　 約３分なので、 ぜひ最後まで一緒に チャレンジしてみてくださいね💃 * * ご感想もお待ちしています💌 * * * #ラジオ体操第一 #バレエ版ラジオ体操 #オンラインレッスン #オンライン個人セッション #運動不足解消 #おうちで過ごそう #おうち時間を楽しむ #おうちエクササイズ #おうちピラティス #おうちバレエ #二子玉川hugsmiley

中山知子/小顔美脚整体×バレエピラティス×骨格美容専門家(@hugsmiley88)がシェアした投稿 - 2020年May月16日am12時14分PDT