チートデイを楽しみながら体型維持＆気まぐれ日記

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27Apr
- 声は届いてた
  今日、昨日の警察官がわざわざ様子を見に家を尋ねてくださいました。本当はこういうのはやらないそうですが、人間味のあるとてもいい方で、心配してくれました。改めて被害届の事を聞かれたけど私はもう一刻も早くこの件を忘れたいので、訴えるとか被害届とかしないと伝えました。もう大丈夫だからね。って安心する言葉をたくさん言ってくださり本当に嬉しかった。あとひとつ、その警察官から心が救われる事を教えてもらいました。昨日、パトカーが2台来てくれたのですが、1台は私がお店の人に頼んで呼んでもらった1台。もう1台は小学生からの通報だったそうです。そう！！私の助けての叫びを聞いて下校中の小学生が通報してくれたんだそうです。しょーーーーがくせーーーーーーー！！！！私は嬉しくて嬉しくて涙が出ました。私の声は届いてたんです(涙)それを聞いて本当に心が救われました。大人は誰も助けてくれなかったのに子供がっ！！涙子供がっ！！涙会ってギューしたい。親御さんにも会ってお礼を言いたい。良かったそれを聞いて元気が出ました。
- 寝れるわけもなく
  一夜明けました。一睡もできませんでした。頭の中で永遠リピートされて寝れなかった。体中が痛い20段ほどの階段の上から落とされて下まで転げ落ちたけど、体を守る落ち方ができた。もし日頃運動してなくて体が硬いままだったら大怪我してたかもしれないし、下手したら死んでたかもしれない。階段から突き落とすなんて正気じゃない。それを追いかけて階段を駆け降りさらに殴ろうとするなんてどうかしてる。よくニュースで「殺す気はなかった」って聞くけど、死ぬかもと言う判断が出来てない時点で殺す気まんまんよ。頭が痛い。強いストレスがかかってるのか頭が痛いボロボロ泣きながら旦那に話を聞いてもらった。「あんなに大きな声で叫んだのに誰も来てくれなかった。あんなに何度も何度も助けてって叫んだのに」って泣きながら旦那に愚痴った電気ショックのビリビリのやつ買いに行こうと提案してくれました。日本も今は強盗とか増えています。ネットで簡単に闇のお手伝いを見つけて簡単にお金が稼げる様になっています。「闇バイト」この言葉がよくない。バイトと付くと手を出しやすい。「闇バイト」は「犯罪者募集」です。バイトだなんて軽い言葉で表すからダメなんだよ。事の重大さを和らげている。そして彼らは夜とか昼とか関係なく襲ってきます。皆様も明日は我が身くらいの気持ちで用心してください。でも用心しようがないよね。でもね、助けは来ないと思ってていいかも。だから私もビリビリ持ち歩くよヨドバシとかに売ってるのかな？書き足しスタンガンは持ち歩いたら違法らしい。持ち歩けないなら意味ない買う前に聞いてよかった。
26Apr
- さっきの続き
  良かった。さっき鏡見たけど青アザとかにはなってない。腕はいっぱい怪我したけど、パンチはうまくよけれたから顔は当たったけど怪我まではしてない。日頃の運動の成果なのか体はよく動きました(パンチをかわせた)でも家に付いた今になって恐怖で手が震えます。恐怖で体にチカラが入らなくてまだ着替えすらしてない。お風呂に入る気力ないけど、寝るまでには顔だけは洗わなきゃ。思い出しただけで心臓バクバクするからYouTubeでヒーリング聴いたりしてみたけど、バラエティテレビが一番落ち着く。
- 助けの声は誰にも届かない
  疲れた疲れたよ(涙)事情は話せませんが私は今日、外で力いっぱい大きな声で「だれかーーーー！！！！助けてーーーーー！！！」「だれかーーーーー！！！110番してーーーーーーー！！！」って叫ばなければいけない状態になりました。何度叫んだろう？何度も叫びました。でもだーーーーーーれも来てくれなかった。誰も窓から顔を出す事すらしなかった。私は必死の思いで近くのお店に入り助けてを求め、110番をお願いしました。あんなに、あんなに大きな声で何度も何度も叫んだのに誰も来なかった。通行人いたのにチラッとこっちを見て行ってしまった。私は叫びながらこんな世の中なのかと絶望すら感じました。パトカーはすぐ来てくれて大事にはならなかったけど、誰も助けてくれなかった事が本当に辛かった。現実はこうなのかと。そりゃそうか。みんな、自分の身が1番大切だし面倒事はお断りだよね。でもせめて、110番はして欲しかったよ。もう疲れた。家に入った途端に腰が抜ける様に座り込み震えました。もうすぐ楽しい沖縄旅行だと言うのになんなのもう！！本当に大丈夫なのかな？警察呼ばれた逆恨みで包丁とか持ってきたりしないよね？心がしんどい。体に力が入らない。今日何日？26か。沖縄旅行までまだ日にちあるからそれまでに気持ちを落ち着かせたい。落ち着かせたいからごめんね。ブログに書きました。書くことで少し気持ちが楽になると思って。今はまだ怖い。お巡りさん居ないから怖い
15Apr
- 4月14日のチート記録
  おはようございますもぐです昨日はチートデイでした早速記録したいと思います　　　当日の朝の体記録　　　身長：161㎝体重：50.9kg体脂肪率：2１.5％チートデイ何たべた？自炊で朝食チーズそぼろカレー手羽中の唐揚げ朝からハードなメニューでも、ご飯120gくらいの少量で作りました。インスタで見つけて気になってたメニューなの14本。甘酢とヤムニョムマヨBUTTER&beeバターフィナンシェ発酵バターと蜂蜜が使用されているしっとり系フィナンシェです表面がはちみつで濡れてる感じです。ひとくちサイズの小さなフィナンシェでした。美味しいけど、リピしたいほどではなかった。ＩLOVE CUSTARDブリュレカスタード日本国内の牛乳のうちわずか0.8%しかない稀少なジャージー牛乳と九州産生クリームを使用したお店で1番人気のチーズケーキですふわっととろける最高のケーキでした直径12cmと言うのが食べ切れるサイズなので嬉しいプリンの様にあっという間の完食でした。これはまた食べたくなるな六花亭霜だたみ食べてみたっかお菓子。想像よりもさくさくしてて想像よりもフカフカだったので一口目ビックリしましたモカホワイトチョコクリームをチョコパイで挟んでいますパイ部分がとにかく美味しかった六花亭のチョコマロンとマルセイバターケーキも早く食べてみたい長谷製菓北海道在住シマエナガさんのこな雪ポルボローネポルボローネとしては味も食感も普通でした。でもこれ1粒とシマエナガが同じ重さっていうのに驚きでした8gだって！普通って言ったけど、美味しいよ自炊でランチタコとアボカドとトマトのカルパッチョボロネーゼ風トマトソースパスタボロネーゼは一度ハンバーグを作ってからソースと絡める時に荒く崩します。ハンバーグの中にはハーブを入れています。ちなみに奥の黄色いお鍋は今日(月曜日)からの鶏むね御門屋揚げまんじゅう季節限定の桜あん入り。最初は可愛く小さくかじるけど、3個目くらいからはひと口で食べる桜餡は期間限定で滑り込みセーフで購入賞味期限が若干過ぎてしまったが、賞味なので問題なかったファミリーマートほろっプリンタルト先にいただいたチーズケーキとはまた全然違う感じで美味しかったカラメルソースが惜しみなくかかっているのが凄い私的には底のスポンジはいらないかな。タルトとプリンとカラメルだけで良かったと思った。ファミリーマートザク•••袋捨ててしまって名前分からない(風水的にゴミ箱はあさりたくない)ザクザクっ歯ごたえのあるスイーツでした「あ、インプラント持っていかれるっ！」って思ったくらい硬かった。1週間くらい冷凍してたからかな？リアル販売で召し上がった方、どうでしたか？硬かったファミリーマートブラックサンダーチョコティラミス凄く美味しかったですこれも食べてみたかったので食べれて幸せこれも冷凍して大切にしまっておいた真ん中にもザクチョコが隠されていましたここからは映画タイムなのでスナック菓子が続きます映画の時間はスナック菓子がだいごみですよね初めてセブンのチョコ棒いただいたのですが、こんなに美味しかったの？チョコが凄く美味しい従妹が永遠これを食べてる理由が分かったなぜ、じわーるバターが2袋あるかって？裏面にチョコが付いてるやつは好きじゃない。今回チョコ無しが改めて発売されたので嬉しくて2袋買ったマイリーフ初めて買ったのですが厚みが想像の２倍あってビックリした。箱の写真、逆詐欺やん写真撮り直した方がよいよたべっ子動物は想像の２倍美味しかったマカダミアとホワイトチョコの味がしっかりします。↑チョコフレークを棚に戻して↓クリスプチョコを買ったつもりだったんだけど、チョコフレークも買い物カゴに入ったままだったみたいまあ、どちらも好きだからいいけど一旦、映画ストップ自炊で夕飯冷しゃぶサラダペヤング冷しゃぶサラダは今回のチートデイで1番美味しかった映画再開スーパーに行く度に気になって「どんなだろう？」って観察だけして通り過ぎてたドーナツ。後悔したくないから買いましたわよよくある味だけどだから美味しかったキャラメルコーンは相変わらず無心で食べ続けれるチップスターの方は酸味が強めです。でもレモンの酸味はチートデイ後半には最適でした🍋ソルティは何味を食べてもやっぱりノーマルのソルト味が1番だなと思ってしまうジャイアントコーンチートの〆はアイスです。もういいだけ食べました※カラムーチョ撮り忘れてる20時ごちそうさまでした毎度の事ですがよく食べました。私は21時に寝るので20時にごちそうさましました今回は食べたいと思うお取寄せ系よりもコンビニのnewに気になる物が多かったのそれらが食べれて満足です私は食べた分はしっかり太る体質なので、ONとOFFはしっかりしなければいけませんと、言うわけで、4月のチートはこの1回だけです。ゴールデンウィークに旅行に行く予定があって、旅行中はカロリーなんか気にせず色々グルメも楽しみたいので、今日からゴールデンウィークまではしっかり節制しますそれは皆様、今週も頑張りましょう
- ころもがえ
  おはようございます。もぐです只今ジョギング中。今日からウエアが冬物から春様になりました下も長ズボンからショーパンに変わりました。やっぱりショートパンの方が走りやすい昨日のチートデイの内容は整理して改めて今日の夜までには更新しますでは、また
13Apr
- 今週も同じ様なご飯
  こんにちはもぐです月1〜2回のペースで開放日として好きな物を好きなだけ食べてるよでもそうでない日は食事管理、筋トレ、有酸素運動、ストレッチで美容と健康に良い生活を心掛けています身長161cm体重50kg前後体脂肪率23%前後この辺をキープしています今より痩せたいと言うのは特にありません。現状維持で食を楽しみたいと思っていますもうね、写真使い回しでいいよね？ってくらい同じ物食べてますと言うわけで変わった部分だけ新しく写真撮りました1食目2食目３食目４食目寝る前はちみつ大匙１３食目の詳細※水と木曜日はサバ缶で作りました見た目ほぼ同じですが1食作るのにこのサバ缶を1缶使います。一時、販売停止してたやつ。復活してくれて嬉しいこのサバ缶が一番好きだから今週も見慣れた光景の平日食事でした明日は3週間振りのチートデイをします今月は1日しかチートデイがないので思う存分楽しみたいと思っています今回はまあ、お取り寄せスイーツもありますが、気になっているコンビニの新作スイーツとか、スーパー系の新作お菓子で気になっている物が数点あるので、コンビニ、スーパーでもたくさん買う予定ですそんな感じですそれでは皆様、よい週末を
11Apr
- お花の様子
  こんばんはもぐです先日、ブログでジョギング中に撮った写真を載せました。区が植えてくださったんだろう可愛いお花今朝のジョギング中に撮り直したのがこちら↓かわぁ〜とってもド派手に咲きましたまあ、それだけなんですけどなんか、書きたくて
03Apr
- 朝のルーティーン
  今朝のジョギングにて。丸いのメッチャ落ちてたわざといっぱい踏む様に走った最近は日が昇るのが早くて、むしろこの時間(7時)でも日焼けしそうなくらい私の朝のルーティーンはこんな感じ↓5：００　起床＆歯磨き5：15～6：00コーヒーを飲みながら美顔器＆顔面体操6：00～6：40筋トレ(家トレ)7：00～8：00ジョギング(雨の日はスピンバイク)8：00～8：30ストレッチ8：30～9：001食目＆シャワー浴びる夏と冬とで筋トレとジョギングの順番を入れ替えるので、日が昇るの早くなったし、そろそろジョギングを先にしようかなって思っています真夏は6時からのジョギングでも暑くて暑くて日焼けしそうなのに、真冬の6時は夜中みたいにまだ暗いんですよね街灯が付いてるほど。ちょっと怖い。6時から走るか7時から走るかでそれぞれの景色があります。ご老人達とラジオ体操ができるのは6時〜人が少なく伸び伸び走れるのは7時〜どちらのタイミングも好きです
02Apr
- 昨日(今週平日)の食事
  こんにちはもぐです月1〜2回のペースで開放日として好きな物を好きなだけ食べてるよでもそうでない日は食事管理、筋トレ、有酸素運動、ストレッチで美容と健康に良い生活を心掛けています身長161cm体重50kg前後体脂肪率23%前後この辺をキープしています今より痩せたいと言うのは特にありません。現状維持で食を楽しみたいと思っています1食目 2食目3食目4食目いつも同じ事言ってますが、平日は同じメニューを食べています先週との違いは3食目のじゃがいもがかぼちゃに変わったくらいです。理由はかぼちゃの方が安かったので腹持ちはどうだろう？じゃがいもと、かぼちゃ。腹持ちはどちらも同じ様に感じました次のチートデイは14日を予定しています。今月は1日しかチートデイをしません理由はゴールデンウィークが控えているからです。旅行の予定があって、旅行中くらいはカロリー気にせずグルメったいのでなので今月のチートデイは1回だけしかしませんて感じです
01Apr
- 土日の食事記録
  こんにちはもぐです月1〜2回のペースで開放日として好きな物を好きなだけ食べてるよでもそうでない日は食事管理、筋トレ、有酸素運動、ストレッチで美容と健康に良い生活を心掛けています身長161cm体重50kg前後体脂肪率23%前後この辺をキープしています今より痩せたいと言うのは特にありません。現状維持で食を楽しみたいと思っています土曜日朝昼兼用夜日曜日朝昼兼用豚バラたっぷり米粉でお好み焼きイカとエビも入れました。夜昼食べ過ぎた？ので夜は旦那用に炊いた炊き込みご飯を茶碗1杯だけいただきました。そして今日(平日)からはまた平日用のメニューが続きます。スープ用のキノコとニラ平日5日分、冷凍します。鶏胸肉5日分、冷凍します。　お昼にいただくあさりパエリアも5日分炊きました。グラムは適当です。2合炊いて目分量で5当分しています。朝にいただくバナナも5本付きを買いますそんな感じです今日から新年度頑張ろう
31Mar
- 相棒と共に歳を取る
  18年前のショボ公今日のショボ公私の相棒、ショボ公も年取ったなぁこれからも一緒に年取ろうね
26Mar
- チートデイ翌日の食事
  こんにちはもぐです月1〜2回のペースで開放日として好きな物を好きなだけ食べてるよでもそうでない日は食事管理、筋トレ、有酸素運動、ストレッチで美容と健康に良い生活を心掛けています身長161cm体重50kg前後体脂肪率23%前後この辺をキープしています今より痩せたいと言うのは特にありません。現状維持で食を楽しみたいと思っていますチートデイ翌日の食事を記録します。1食目•アーモンド効果で作るプロテインMCTオイル入り•バナナ2食目•あさり入りパエリア卵チャーハン•納豆•えのきとニラのスープ•ナッツ3食目•野菜セット•ちくわ•鶏胸肉100g入りのコールスロー•蒸しじゃがいも4食目•豆乳200ml＋トマジュー100ml•ヨーグルト•ラブレ就寝前はちみつ大さじ1会社の人が、お弁当にパエリアを持ってきてて、これ美味しいよって教えてくれたので、早速それでご飯炊いてみましたあさり缶も入れるといいよ。って教えてくれたので、あさり缶も入れたよこれをベースに卵とキャベツのチャーハンを作ったのですが、すっごく美味しかったしばらくハマります
25Mar
- ３月24日のチート記録
  おはようございますもぐです昨日はチートデイでした早速記録したいと思います体重は一つ前の記事に書いています。チートデイなに食べた？自炊で朝食ピザ生地→ケチャップ→マッシュポテト→てりやきソース→ツナマヨコーン→ベーコン→マヨネーズ自画自賛ですがめちゃんこ美味しかったミルフィユメゾンフランセミルフィユ　スペシャリテパリパリにキャラメリゼされたパイにショコラクリームとバニラクリームがサンドされています本の様なボックスに入ってるのが可愛いね味は箱のインパクトの割にはって感じでした。パイは香りは良いけど味には特に何も感じないし中のクリームもちょっとしんどい系でした。美味しいけど、誰かにプレゼントしたいってまではいかないって感じ。石屋製菓ザクミルフィーユパリパリザクザクのパイ生地のミルフィーユでチョコが挟まっています。ショコラとホワイトどちらも間違いないほどよく柔らかくて美味しかった！キットカットくらいの大きさっていうのも凄く良かったさっきのミルフィユスペシャリテの100倍美味しかった！！買うならこっちがおすすめ！これはまた食べたいスナッフルスカラフルハピネスチョコ•ナッツ•砂糖•きな粉•ゴマ(各2個)色んな味のホロホロクッキーセットですゴマっていうのが珍しくて美味しかったです。周りにもすりゴマがたっぷりまぶしてあるの！それぞれ断面も異なり全て違う味でどれも美味しかったですホロホロ感もバッチリ清水赤いサイロもぐもぐタイムで人気が出たチーズケーキですよね初めていただきました。とても柔らかくてフカフカしててチーズのコクもミルクのコクも感じられるとても美味しいチーズケーキでしたあまとうマロンコロン(チーズ)半分に割ろうとしたらボロボロになった柔らかくて繊細なサブレなんですね。周りはホワイトチョコです。以前いただいたアーモンド味が美味しくて今回チーズでリピしたのですが、これも美味しかったさらに他の味も食べてみたくなりましたロイズバトンクッキー(フロマージュ)約5年振りの購入ですクッキー部分にはパルメザンチーズとゴーダチーズは混ざっていて裏面はホワイトチョコレートになっています。初めて食べた時はこの味の良さ(チーズとホワイトチョコの組み合わせ)が分からなかったけど、今回は分かった自炊で昼ご飯チキン南蛮高菜チャーハン南蛮はお酢ではなくレモン汁で作ったので爽やかな酸味でしたそしてタルタルソースにはパセリを混ぜているのでパセリの変な苦味がアクセントになって美味しかった美味しいご飯はスイーツとはまた違った幸せを感じますねいろは堂あんこおやき大好きないろは堂のおやきc3シーキューブ焼きティラミス甘いだけじゃなく、苦味もあってとても美味しいです何度かリピしているスイーツです2個入りを買いましたが1個の単品でも買えるのが嬉しいその辺のマフィンその辺のスーパーで買ってきたマフィンですチョイス小さいけど凄く美味しかったポテトデラックスフレンチサラダ味前回のチートで食べて美味しかったのでリピ2袋買えば良かったと後悔したので今回はちゃんと2袋にしました。2袋必要でしたわお菓子セット＋アイス急に撮り方雑ですみません三角食べで映画鑑賞です洋酒香るボネ　プリンケーキ固かったのでレンジで15秒チンしたら底から洋酒が溶け出して凄く美味しかったです上半分がスポンジで下半分が生チョコみたいになっています。あれ？これ冷蔵なの？(今、袋見た)アイスだと思って冷凍してたよ食べ方間違えてるやんじゃあもっとケーキみたいにフワフワだったって事？最悪あそこアイスのコーナーじゃなかったの？いつもあそこは新作のアイス置き場やん適当な夕食塩焼きそばソース焼きそばより、塩焼きそばの方が好き焼きそばのカロリーって毎回ビックリするダメだ！！いくらでも入る！！全然お腹いっぱいにならない。でも、もう食べる物無くなったって事でもう19時半ですがピザを出前しちゃいましたえ？朝にピザ食べたのに？ドミーノ4種類のやつ念の為Ｌサイズにしましたが、普通に完食できました。でもあれだな。私のピザの方が美味しかったなうざごちそうさまでした今回もよく食べたチートでしたまた日常に戻ります今回のチートは本当に食べても食べても腹8分目って感覚でしたさすがレディースDay 1日目このタイミングでのチートは本当に嬉しいでも今日からしっかり節制します3月のチートはこれで終わりですね。3月のチートは2回でした楽しかったです
24Mar
- 爆食しても太らない理由
  こんにちはもぐです月1〜2回のペースで開放日として好きな物を好きなだけ食べてるよでもそうでない日は食事管理、筋トレ、有酸素運動、ストレッチで美容と健康に良い生活を心掛けています身長161cm体重50kg前後体脂肪率23%前後この辺をキープしています今より痩せたいと言うのは特にありません。現状維持で食を楽しみたいと思っています今日は2週間振りのチートデイ(開放日)今朝の体重は2週間前のチートデイ当日は体重50.1kg 体脂肪率22.1%だったので2週間前あれだけチートで食べたけどちゃんと体重を戻せたよって感じですちなみに今朝の体脂肪率は21.6%でした。やるべき事をやっていれば↓筋トレ有酸素運動ストレッチリンパマッサージ早寝早起き(21時→5時)質の良い睡眠対策をするお菓子は食べないジャンクフードは食べないジュースは飲まないPFCバランスを大きく踏み外さない程度　に整える面倒臭いと思う前に動くストレスを溜めない様に工夫する月3日、4日くらいバカみたいな爆食しても太る事はありません。内臓に負担かかる掛からないは別としてねまあ、私もそろそろ太らないからとかじゃなく、身体の事考えて爆食の量を考えないといけないんだけどねでもさ、70歳80歳になったら食べれなくなっちゃうんだから食べれる間は楽しもうかなってね。体重維持のために爆食の翌日はファスティングする人。糖質制限で体重を戻す人。人それぞれやり方があって自分に合ったやり方を見つけられている人は振り出しに戻ってしまう様な大きなリバウンドはしていない。何が正解とか何がダメとかは無い。様はそれが自分の合っているかどうか。私のやり方は上記の枠の通りですそんな感じで今日もチートデイ思いっきり楽しみたいと思いますチートデイの日ってなんで起きた途端にもうお腹空いてるんだろう？チートデイじゃない日はそんな事ないのに。気持ちなんだろうね。では詳細はまた明日更新しますそれでは皆様も良い日をお過ごしください
23Mar
- 明日のチートデイの事
  おはようございますもぐです。↑めちゃ元気ないあのね、明日チートデイって事もあり、カニ道楽を予約してたんですがキャンセルする事になりました。(昨夜電話してキャンセルしました)理由は仕事。チート自体は問題ないのですが、「日曜日クライアントから連絡来たらすぐ連絡するからチェックしてくれる？」「•••」チーン要はね、家で休んでてくれていいけどすぐパソコン開ける状態にしといて！！って事なんですよねかぁーー日曜日、私レストラン予約してるんだけど！！って言ったけど「本当ごめん！本当ごめん！」って。別に日曜日に仕事しろとかはいいんですよ。私は今の仕事わりと好きだしみんなの事も好きだし何が嫌かってカニ道楽のお店の人達に迷惑かけてしまった事なんですよあそこの店舗は予約で埋まるくらい人気があるからキャンセルしてもすぐ席が埋まるんだろうけど、キャンセルするって行為が凄く辛いそこだけ。まあ、明日チートデイは予定通りやりますが、ランチとして予定してたカニ道楽が無くなったってわけですそんなわけで少し元気がない私でした
20Mar
- 小さな工夫で大きな効果
  最近の私のスマホの壁紙開く度に癒されます疲れていても怒っていてもほっこりします小さな工夫でも大きな効果があります
18Mar
- 土日の食事
  こんにちはもぐです月1〜2回のペースで開放日として好きな物を好きなだけ食べてるよでもそうでない日は食事管理、筋トレ、有酸素運動、ストレッチで美容と健康に良い生活を心掛けています身長161cm体重50kg前後体脂肪率23%前後この辺をキープしています今より痩せたいと言うのは特にありません。現状維持で食を楽しみたいと思っています土曜日の食事【朝昼兼用】【夕飯】消費：1508kcal摂取：1237kcal271kcalのアンダーカロリー日曜日の食事【朝昼兼用】【夕飯】消費：1602kcal摂取：1349kcal253kcalのアンダーカロリー運動オフの土日はカロリーもそれに似合ったカロリーにしています運動しないだけで1日の消費カロリーはかなり低くなるので悲しいですが、オフはオフ。体を休める事も大切です※平日は筋トレ、有酸素運動合わせて1日2時間の運動しています。小腹が減らないように量を食べれる様に一応は工夫するので、物足りない感はありませんなるべく平日と被らない様にはするのですが、大好きなちくわは被りますちくわって一応加工食品だからひたすら毎日食べるのってどうなんだろう？って不安になる時もあったけど、やなやまきんに君がちくわと魚肉ソーセージのコマーシャルしてるのを見て安心したそんな感じの土日でしたそれでは今週も頑張りましょう今週は水曜日が休みだからメチャ嬉しいちなみに今日は風が強すぎてジョギングに行けないのでスピンバイクをこぎながらこのブログを書いています
15Mar
- チートデイの準備
  こんにちはもぐです今日は仕事の行きに北海道のアンテナショップに行ってきました前回いただいて美味しかったサブレの味違いのチーズ味(前回はアーモンド味)と赤いサイロバトンクッキーの白を買いました来週のチートデイでいただきますバトン白は5年振りくらいに食べるよあと、バレンタイン宝くじが今日までなので買ってきました特別にてんとうさんも同行ですてんとうさんの顔、気になるよね？これね、愛犬に顔を食いちぎられたんです治してあげたらこうなった(愛犬は15年前に天国に行った)ちなみに、本来はこんな顔↓四つ葉のクローバーも食いちぎられたからそれっぽいの付けてあげたま、てんとうさんの話が長くなりましたがそんな感じでチートの買い物したよーって言うブログでしたって事で一応もう仕事中なので終わります
14Mar
- ジョギングで季節を感じる
  こんにちはもぐです月1〜2回のペースで開放日として好きな物を好きなだけ食べてるよでもそうでない日は食事管理、筋トレ、有酸素運動、ストレッチで美容と健康に良い生活を心掛けているよ身長161cm体重50kg前後体脂肪率23%前後この辺をキープしてるよ今より痩せたいと言うのは特にありません。現状維持で食を楽しみたいと思っています今朝のジョギングでどんぐり3個拾いました平日は毎朝ジョギングを4 50分するけどずっと走ってるわけではなく、こうして足を止めて季節を感じたりします可愛いお花も咲いていました。咲いてたと言うか植えてくれたんですねそして帰って、今日のお芋をマッシュする。今日も1日頑張ろう

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