プロバイオティクス（probiotics）
「要するに
ヤクルトやミルミルを取って善玉菌を増やすと体にいい」
と書きました。その続きです。
ビフィズス菌や大腸菌など人間の腸の中には
腸内細菌と呼ばれる細菌が存在しています。
その数なんと１００兆個。我々の体の細胞が６０兆個と言われており、
その数の多さがわかりますよね。お母さんのお腹にいる胎児は
無菌状態ですが、生まれた瞬間からいろいろな種類の細菌が
腸の中に住みつくようになります。
（年頃の娘さんをもつ親御さんは悪い虫が心配になりますが。。。）
我々はこれら腸内細菌と共生しているのです。
腸内細菌には有用菌である善玉菌
と
があり、この両者がバランスをとって人間の体をコントロールしています。
（いい人だけでは平和ボケするし、悪い人ばかりだと
善玉菌は悪玉菌の活動を抑え腸内を酸性に保つことで
体を有害菌から守ります。他にも発ガン物質を無害化する、
免疫力を高める、便秘を防ぐなどの働きがあります。
腸内の善玉菌は若さと健康のバロメーターといわれます。
一方の悪玉菌とは大腸菌やウエルシュ菌、ブドウ球菌など
体に悪い影響を及ぼすと考えられる腸内細菌です。
腸の悪玉菌が増えると腸内の腐敗が進んで有害物質が作られます。
そのため便秘や下痢などが起きるだけではなく、
免疫力が低下して感染症を引き起こしやすくなります。
善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れると排便異常、肌荒れ
、頭痛やめまい、冷え症などが引き起こります。
そして長期的には動脈硬化や癌といった病気につながります。
善玉菌＝乳酸菌だと思われるでしょうが乳酸菌という菌は
存在しません。善玉菌は乳酸をつくりだして腸内を酸性に保つため
一般的に乳酸菌群として括られます。 ヤクルトの善玉菌は
ラクトバチルス カゼイ シロタ株といって、1930年（昭和5年）、
京都帝国大学医学部を卒業し、微生物学教室で
腸内菌の研究に取り組んだ代田稔博士によって発見、
その後研究開発されました。 以下続く？
週末 某所で禁煙セミナーの講師をします。
１４：００から１時間薬剤師さんの真面目な話。
１５：００から１時間私が漫談をさせていただきます。
と告知したら、多くの方より「行くよ」と確約いただきました。
そのうち半分の方は漫談ききにくるとのことで。。。
面白くなかったらスミマセン（苦笑）
確約といえば夜のお店。
何でもオリンピックの後遺症が続いて
皆さん外にのみに出ない習性が戻らないため
青色吐息なんだそうです
私も毎日のように営業メールが来ますが、
どうも二次会の店はたばこ臭くて。。。。
服にすごいにおいがします。
私３年前にまあジャンやめたんですが、
理由は時間がないのもありますが、
タバコ。。。。。。。
まあじゃんやるときはみなさん
チェーンスモーカーになるので。。。。
どうしても付き合いでやるときには雀荘にマスクしていきます。
うちに帰ると下着にまでタバコの臭いがこびりついているのがわかります
まあ、絶対皮膚から有毒物質一杯吸収してますね。
禁煙外来では息を吐いて呼気中の一酸化炭素濃度を測定します。
非喫煙者では１ｐｐｍが正常なんですが
ヘビースモーカーでは４０ｐｐｍくらいの人もいます。
一酸化炭素は酸素より血液にくっつきやすく、よく昔暖房の事故で
一酸化炭素中毒で亡くなる方が報道されていましたが（豆炭、ガス）
ということは喫煙者は常に酸素不足というわけで疲れやすいでしょうし、
まあ、臓器、細胞にはボディブローのようにダメージを与えるでしょうな。
やっぱり、雀荘行くのはやめよう。。。。。
ちなみに私のクリニックの２階には全自動まあジャン卓があり、
父が仲間と週２回（木曜午後とか、日曜とか）
ボケ防止に励んでおりますが、
完全禁煙を条件に使用させております。
私は４年以上マイ自動卓使っておりませんが、
一種の親孝行だと思って撤去しておりません。
でもじいさんたち（平均年齢７０歳以上）元気です。
やはり、ボケ防止にはまあじゃんはよいみたいですね。
先週も芸能人も民間人も歯が命 と書きました。
産業医の資格更新研修講義で教わった
よくかむことの影響。
ひとがすき と覚えるとお話しました。
ひ 肥満防止（１口３０回以上かむと満腹感。基礎代謝の上昇
食欲抑制ホルモンの分泌 薄味でも満足）
と 糖尿病予防（かむことで血糖値が上昇しにくく、消費カロリー
も増加するため）
が がんの予防（よくかむことは唾液の分泌を促し、これが
発ガン物質の作用を抑制します）
す ストレス発散（集中力を高めストレスを緩和します。歯ごたえって
気持ちがよくなるのだそうです）
き 記憶力アップ（脳が刺激されあたまの働きを活性化します）
実はこの時、実習であなたの噛む力は？ということで
ガムを２分間噛みました。
http://store.shopping.yahoo.co.jp/okuchi/757420.html
幸い私は５段階評価の４でして、これからもかむこと、歯を大事にすることを
心がけたいなと思いました。
で、もっとびっくりしたのがＬＯＴＴＥのキシリトールガム。
トクホだったのですね。
毎日の歯の健康のための習慣として、
食後や寝る前にキシリトールガムを噛む方が増え続けているそうなんです。
虫歯の原因とならないだけではなく、
歯を丈夫で健康に保つロッテ キシリトールガムは
http://www.lotte.co.jp/products/brand/xylitol/index.html