「がんばらない、あきらめない」

昨日は

産業医研修会4時間。
その後ウガンダさん似の記者さんと打ち合わせ。

本のコンセプトを「がんばらない、あきらめない」にしようと。

以前、旧知の間柄である免疫学の阿保徹先生と食事したときに
阿保先生が著書に書いてくれた言葉。

有名な医師鎌田實先生のベストセラー2冊のタイトルです。

安保先生によると、「がんばらない、あきらめない」を自律神経の
働きにあてはめると、「交感神経緊張にならない、
副交感神経過剰優位にならない」ということになるそうです。

交感神経緊張はがんや動脈硬化につながりますし
副交感神経過剰優位は人間がぼけてしまいます（笑）

私たちは無理しすぎてもダメですし、あきらめて楽をしてもだめです。
ほどよい自律神経のリズムの中で揺れているときに、
健康を維持することができる。どちらに偏っても、
心や体の健康を害してしまいます。

ダイエットも同じで健康のためのダイエットががんばりすぎると
体を壊したり挫折したり。

あきらめたらダイエットは当然終了。

無理をしない楽しいダイエット法を紹介すると言うことに
なりました。

秋華賞結果

京都

日

11R

3連単 軸2頭ながしマルチ

軸：01,17 03,04,05,06,07,09,11,15,16,18

各 100円 計6,000円

本日は産業医研修会でお勉強

前売りでこんな馬券

結果1番からのマルチにしてりゃ

1000万馬券ですか

ムードインディゴは自信あっただけに残念です。

朝のお買い物が１１１５円15番も臭かったので

まあ、アフターカーニバル

1000万馬券とったらブログのタイトル変えなきゃだから

でも悔ピー

好きな歌（４４）小田和正 言葉にできない

昨日の外来

35歳の男性が「プロペシア処方してください」

と来院。

爆笑問題のＴＶ　ＣＭでおなじみの飲む

ＡＧＡ治療薬

ＡＧＡ（エージーエー）とは、Androgenetic Alopeciaの略で

「男性型脱毛症」の意味です。

「男性型脱毛症」わかりやすくいうとハ○


ＡＧＡの脱毛部にはDHT（ジヒドロテストステロン）が高濃度にみられ、
これが「男性型脱毛症」の原因物質と考えられています。

プロペシアはDHTを抑制することで抜け毛を防ぎます。

毛はえ薬ではありません。

効果が出るのに半年。止めると元に戻ります。

ということは一生のみ続けなければなりません

月に薬代1万円。
彼のカルテにタバコ1日20本の記載が

タバコは強力な抜け毛因子です

禁煙＝月に1万円の節約アンド抜け毛予防。

これから何十年も月1万(タバコ）プラス1万円でプロペシア

飲むのって

言葉にできません

腹囲の話

急に寒くなったせいか？体調を崩す方が多く
今週は火曜からだったのに毎日外来が大混雑。

昨日は夕食後20：30過ぎには寝てしまったようで４：３０分におきても
8時間も寝たのですっきりです（笑）

来春のダイエット本の件で、4年前に全国出版したときの
編集者とメールでやり取りして、某メジャー出版社から
出せそうな雰囲気。

私の願いは健康長寿日本一。

このたび、出版した拙書のあとがきにも

「○○県が健康長寿日本一＞なにが原因だ？＞○○観光アンド探検？
ツアーがブームとなり。　○○県に行けばあれもうまい、これもはうまい！
何でもうまいで＞○○県に行くと健康長寿伝説誕生

＞交流人口拡大！経済活性化。

という、素晴らしいビジョンが書かれております。

本当にこのとうり。私のできる健康と言う切り口から

○○県の健康観光活性化をまじで目指しています。

なので、○○県を宣伝する意味でももう一度全国という、

メジャーに挑もうかどうしようかハムカツ、

じゃなくってハムレット状態です。

で、話は飛びましたが○○さんのブログに
きになるコメントが

＞先生に勧められ、タバコを止めて一ヶ月。

＞体重が増えたので肥満を調べてもらったら、

＞脂肪よりも筋肉が多い体でした。

＞「少々太るのは仕方ないので、これから焦らずダイエットしましょう」

○○さんは毎日1時間ウオーキング始めたそうです。
えら過ぎます。それで彼の体脂肪をはかったらなんと２１％！

人は見かけに。。いやもとへ。
○○さんはなんとアスリート体型だったのです。

身長１７５ｃｍ、体重１００ｋｇくらいのプロレスラーはざらにいます。
その人の体脂肪が２５％未満ならそれは肥満とはいわず、筋肉質と
いいます。筋肉は重く、脂肪は軽いのです。

ダイエットを始めて運動すると脂肪が燃えて、筋肉がついてくるので
逆に体重が増加するという、一般の方から見ると不思議？？
現象がおきます。私はこれをダイエットパラドックスと言っていますが

体重ばかりを気にしてるとダイエット挫折の大きな原因になってしまいます
では体脂肪を測ればいいかと？
すると前にもお話した、体脂肪計のさまざまな問題がでてきます。

そこで、ダイエットが気になる方に提案。
腹囲です。メタボ健診でも腹囲の有効性云々が言われてますが

個人で比較するには何の問題もなくダイエットのいい指標になります。

私がダイエットを始めたきっかけになったのも
マアジャンをしてたときにいすに座ってベルトからはみ出したたっぷりの
おなかをつまんだ時に感じた「これ本当になさけない！」
からでした。ぷち関取状態でしたから(苦笑）

皆さん、ぜひウエストを気にしてください。

ひとがすき

今日は実録シリーズお休みで。

昨日ショキングーなことがあったので。。。。。

午後から車で３０分の隣の町に老人会の講演に行ってきました。

前振りで
「学生時代サッカーで雨に濡れた重く硬いボールを
ヘディングばかりしてきたのでそろそろパンチドランカーのように
物忘れがひどくなってきました」

と、自分の両親とほぼ同じくらいの年齢層のお客さんの
笑いを誘い、つかみはＯＫ

その後も目一杯笑っていただき、しめのネタ。
よく噛む事の健康効果「ひとがすき」でしめようと思いました。

ひ　　肥満防止（１口３０回以上かむと満腹感。基礎代謝の上昇
　　　食欲抑制ホルモンの分泌　薄味でも満足）

と　　糖尿病予防（かむことで血糖値が上昇しにくく、消費カロリー
　　　も増加するため）

が　　がんの予防（よくかむことは唾液の分泌を促し、これが
　　　　発ガン物質の作用を抑制します）

す　　ストレス発散（集中力を高めストレスを緩和します。歯ごたえって
　　　気持ちがよくなるのだそうです）

と、ここまではすらすら。
で、最後の「き」？　
きん○ま？　きれいになる？　き？　き？　マジー（冷汗）

本当に出てこない！お客さんに
「あれですよ」　「そう、あれあれ」　

認知症の始まりが「おれおれ詐欺」ならぬ「あれあれ会話」です
と言っていたとうの本人が最後にあれあれ？

状態になってしまいました（ウルトラ冷汗）

「まあ、また今度呼んでもらうために続くでとっておきま。。。。。」

と言ってお茶を濁そうとするも「こんな中途半端いや！」

と訴えているお客さんの目、め、ＥＹＥ。。。。。

そうだ、アメブロの過去ログを見れば

おもむろに携帯をとりだした私は、

「最初の話のとうりでみなさんより脳がやばいですね」
といいながら過去ログで

き　記憶力アップ（脳が刺激されあたまの働きを活性化します）

の文字をみつけ、ホワイトボードに書き込みながら

「よくかむことは本当に大事ですね！おあとがよろしいようで」

お客さんは最後のネタだと思ってくれたみたいで
大笑い。私は苦笑い。

昨夜はつまみにするめをよく噛みました。