②日目。

今日ゎ②日目のダイエットDAY…

（っといっても、ゼン②出来てないんですが）

の報告ですっっ！！

朝のストレッチ＆水ゎ、寝坊したので出来ず…

水もぁまりぃっぱぃ飲めず…

２０分ほどのエクササイズはまあ出来たものの、

ウォーキングはできず。。。。

最悪でーーーす

そして。

いつもの（？）食事チェックです！

BREAKFAST　９９点！

コーンフレーク　１ぱい

ヨーグルト　１ぱい

お紅茶　１ぱい

LUNCH　７０点

サラダ　→ハム、エッグ、レタス、ブロッコリー、チーズ

パン　（マフィンちっくの形のおもろいパン。笑）

お水。

間食　１０点

OLEO　１まい

CRUNCH　１まい

昨日のカレーのルーのみ。（←これゎルーだけでもおいしいんですよっ！）　

バナナ　１個

…前なんて、これの倍以上食べてましたッッ！！恐

なので、今回はまだましなほうです。笑

DINNER　８０点

お寿司！！　　←お友達のお母さんヵラ、頂きました♪

お味噌汁

ほうれん草のおひたし

お茶　

明日こそ、ウォーキングをして、そして！！！　間食をなるべく減らしたいと思います。笑

それではまた明日！！

BYE　BYE

早速、今日の報告。

早速、今日の報告をしたいとおもいまーす！！！

BREACKFAST　９０点

コーンフレーク　１ぱい

ヨーグルト with プルーン　１ぱい（少なめ）

お紅茶　１ぱい

LUNCH　９０点

サラダ！（チキン、卵、レタス、ブロッコリー、チーズ＆ドレッシングぅ～笑。）

ブドウ！（マスカットのミニみたいなやつ。）

お水

間食。。。　５０点

クッキー　１個

クロワッサンサンドイッチ　ハーフ。（でもBIG!)

DINNER　　１０点

インド風カレー　１ぱい　＋　少しぉかわりした。。（→ルー＆玄米　両方！！）

サラダ　１ぱい

ブドウ　少し。

お茶。

お水は、だいたい１ℓちょぃしか飲めませんでした…

でも、１ℓだけでも頑張ったかな？笑。

運動もウォーキング以外ゎしたよぉ♪♪

あとゎ、寝る前の運動とお風呂上りのエクササイズだけっっ！

絶対にやるぞ～！！！！！

絶対絶対、１ヶ月で１Ｋｇは痩せるぞォｗW

えぃ、えぃ　オォ～～！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

続ける事こそ、ダイエットの近道ですよー！！！！！！

皆さん！そして、私も！

皆、よくこのことを覚えておきましょう。笑

それじゃぁアメリカに住んでいる方は、おやすみなさい

日本に住んでいる方は、…おはようございます！！！笑

それでは、さようならぁｗｗ

ＬＥＴ’Ｓ ダイエット！！

私、リンディーゎ太目の中学生です。。

残念ながら、アメリカに引っ越してきてからかなり太りました。。。

超悲しいんですけど…。。。

なのでっっ！！

ダイエットを始める事にしましたぁｗｗｗ

（多分。。。）

一様、どのようなものか参考に載せておきますね♪

①１日、水を１、５～２ℓ飲むッッ！

②朝、起きて（朝食前の歯ブラシ後などに。）水を１杯飲む！

③そして、その後体操ＯＲエクササイズを５分～１０分やる！

→ちなみに、私はエクササイズのＤＶＤをやってます。

④学校が終わり家に帰ってきてから…

＊１）さっき朝していると言っていたＤＶＤを全てやる！（約２０前後）

＊２）そのあと、時間があれば３０分ほどウォーキング♪

（④と同じ事が出来ない人は、どんな運動でも最低２０分はすると身体によいそうです。）

⑤腹８分目！！（結構大変だけど。。）

⑥お菓子は少なめＯＲなし！！

⑦お風呂上りにストレッチ！

⑧寝る前に軽くエクササイズ

（例えば、腹筋３０回やるとか、雑誌に載ってたエクササイズをしてみるとか。。）

⑨ベッドに入ってからは、腹式呼吸を２０～３０回！

←これ、結構いいらしいです！！

それでは、このダイエットを試してみる方、一緒に頑張りましょう