まことに情けないでーす。
トーホホ、、、トーホホ
これで、、、
５～６回目ぐらいかなぁ～～
経験で、、、で 経験何か要らんわぁーー。
ギック と突然襲ってくる痛みでーす。
うーぅん と息が一瞬詰まる、、、あぁ～
またーーやっちまった。。。と。
冷や汗かきかき、、、心のお叫び。。。お叫び
でも、、、でも
今回はまだマシな方で、、、３日目から梅雨空の中
ライドできるぐらいでした。
武庫川ＣＲには、、、誰も・・・走っていませ～ん。
そろそろ雨が降って来そうでース。
腰痛について、、、
少し記述させて戴きます、、、
そして参考になれば嬉しいでーす。
腰痛は全人口の２～3人に１人が、、、
一度は腰痛に悩むと云われているが
多くは一過性の腰痛らしーい。
急性腰痛（ぎっくり腰）を繰り返す人や、慢性の持続する腰痛に悩まされる人がかなりいる。。。と。
原因については、、、
＊腰のそりが強くなっている
＊腹筋の力が低下している
＊背筋や下肢の筋肉の柔軟性が低下している
＊腰を伸ばす筋肉の力が低下し、腰曲がり傾向にある
↓↓
強化運動については、、、
＊体幹・下肢の筋肉を柔軟にする運動
＊腹筋・背筋の力を強くする運動
・・・・・・・などが良いらしーい。
そして、、、
歩くことは腰のために大変よい運動になる。。。とのこと。
ひーやん＞＞＞
相棒のピナレロと一緒に走るも良し、、、そして
歩くことも心掛けましょう。。。
エェーー 姿勢を正して・・・ハイ、、、大股で少し早めにネ。
それでは、、、
ここで失礼しま～す。。。。。。お気をつけて
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