土曜日にこんなブログをアップしました。
ちょこっと運動から始めれば、ハードルが下がって取組みやすいよね、という話。
他にどんなちょこっと運動があるがご紹介するので、やりやすいものから取り入れていきませんか？
洗濯物を干すときに、腰を曲げない
→どういうことかというと、スクワット（膝を曲げる）をしながらカゴから干すものを取り出す。腰は曲げずに、膝を曲げる。
はみがきをしながらつま先立ち
→かかとを上げたり下げたりつま先立ち。ふくらはぎを鍛えて、全身の血流を良くする。
階段を上りながらバンザイ
→階段を上りながら、両手を真上にまっすぐ伸ばし、体幹を使う。
妙齢諸君！降りる時は危ないので、やめておきましょう。
ごはんを食べながら腹筋運動
→イスに座っているとき、背もたれを使用しない。骨盤を立てて、上に伸びるような姿勢を保つ。可能なら、浅く腰掛けて足を浮かせる。
ペットボトルを持ったなら、ダンベル
→ペットボトルを持ったら腕の筋肉を鍛える。
YouTubeを見ながら足上げ
→立った状態で、片足ずつ後ろや横に足を上げる。
こんなことなら、大したことはないので、絶対に続けられます。
是非どうぞ。