今の時期は、
気温が上がってきて
カラダが適応できず
〇自律神経のバランスが崩れ
体調不良を起こす。
〇なぜか風邪を引いてしまう。
（新型コロナも再流行しはじめ
感染してしまう方も）
でお悩みの方が増えています。
さて、
元気になるためには、
栄養を摂取した方が良い。
と考えがちですが・・・。
たくさん食べると、
消化に時間がかかるし、
消化する為のエネルギー
も必要になります。
しかし、
自律神経のバランスが悪いと、
消化もスムーズにはいきません。
特に、
晩御飯の量は少なくする
ことで、消化を早く済ませる。
結果、
睡眠中にカラダの回復に回せる
時間と体力が多くなる。
普段から、
普通に食事を取れている方の場合、
晩御飯は、
ダイエット食のような感じで、
バランス良く少な目。
の方がいいこともありますよ。
カラダの回復のためにも、
睡眠時間を増やすことは
大切です。
睡眠時間を増やす
ことが出来ないなら、
睡眠中の効率を良くできる
ようにすることも
方法の１つですよ。
この方法は、
〇普段の食生活。
〇睡眠時間
〇夕食と睡眠のタイミング。
などによって
合う合わないがあります。
ですが、
〇余程の肉体労働をしている方
〇栄養の足りていない方
以外なら、
実践してみて不調になる
可能性はかなり低いので
試す価値はあると思いますよ。
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