こんにちは
2024年 ５月のスケジュールです🗓
気温も順調に上がりつつある５月
水分しっかり取りながら動いていきましょう
まちづくり財団水曜教室も始まります
いずれかの場所で、５月も楽しく踊りましょう
参加前、ご自宅での体調チェックのご協力ありがとうございます。
引き続き、予約制を取らせていただきます。
メール hrm81630@gmail.com 
５月
サンライフアリーナ多目的ルーム
１回500円
2(木) 11：10
10(金) 11：10 
23(木) 9：30
31(金) 11：10
10日は、ZUMBA45分+ヨガ50分
それ以外の日は、ZUMBA50分+ストレッチ
となります。
ZUMBA+ヨガの日は
どちらか１本の場合 500円
２本続けての場合 900円
とさせていただきます。
いつもと違う料金体系になりますのでご注意ください。
どちらか１本でも、２本続けてもOK🙆♀️
ヨガのみご参加の場合、12時頃お越しください。
５月のヨガは、マインドフルネスヨガ。
クラスの最初と最後に５分間、しっかりと瞑想の時間を入れていきます。
先日スポーツクラブの祝日スペシャルプログラムにてやってみた特別クラスがとてもよかったので、こちらでもやってみようと思います
ヨガは元々は、平たく言うと、瞑想のための準備体操である、という側面があります。
瞑想に入るための、心と体を準備するのがヨガというわけです。
きちんと座る、静かに落ち着いて５分間座るということは、実はとてもむずかしいことです。
ヨガの後、座る準備が整ってからの５分間が、ヨガをやる前の５分間とどんなふうに変化するか、体感してみてください
瞑想は脳の断捨離になるなぁと、私はいつも思っています
要らないものがハラハラ〜と落ちていくような感覚があるのです
もちろん体もすっきり整います。
ご興味ある方はぜひ！
持ち物
・運動靴、靴下
・飲み物
・汗拭きタオル
・マットｏｒバスタオル
（ストレッチの時に使います）
動きやすい服装でお越しください♪
「どんなものを着ればよいか、わからない」という方は、こちらの記事を参考になさってみてくださいね
シューズについても書いてあります☆
➡︎ https://ameblo.jp/hrmsereno/entry-12347545671.html
ZUMBA中は曲間の水分補給時ごとに、前後のドアを開放します。
ストレッチ時は完全にドアを開け放した状態で行います。天候によって、暑かったり冷えたりすると思いますので、その都度ご自身で調整していただけますよう、お願いいたします。
多目的ルームは、随時、３つの換気扇をまわし続けております。
スケジュールは、
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レッスン動画はこちらから♪
いろいろあります
月に数回、総合体育館に行くことになり、そういえばスラムダンク(漫画)に出てくる場所だね〜とパシャリ
総合公園は野鳥観察ゾーンがあることもあり、姿は見えませんが、聞こえてくる鳥の声にいつも癒されてます
ウグイスのホーホケキョを久しぶりに聴きました。美声
