ZUMBA sereno YINYOGA

②「sereno2025」

ブログ更新(月1〜2回程度)のお知らせLINEになります。

とりあえず情報だけ欲しいという方、ちょっと試してみたいなぁという方、ひとまず始めてみようかなという方ははこちらのアカウントからどうぞ

ご質問のある方もお気軽に。

ご予約もこちらのアカウントから承ります。

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レッスン動画はこちらから♪

いろいろあります

インスタグラム、最近簡単なスケジュールも載せるようになり、ついでに写真も載せたりしています。(ZUMBAに関係ない写真ばかりです)

今月は、サルサ「Vamos Pa'La Pista」サビのステップ(説明＆実演)動画をほんの少しですが載せてみました

先日、久しぶりに浮世絵展を観に行って来ました。

建物も素晴らしくてよい時間

コスパやタイパの時代ですが、

時間や手間をかけないと生まれないものも確実にありますよね。

撮影可能の作品がいくつかありました。

こちらは小林清親作。

明治期の浮世絵で、写真や西洋画に影響を受けているそうです。

2026.４月(＆450回)ありがとうございました！

こんにちは

4月無事終了しました。

ご参加の皆様お疲れ様でした

(なかなか行けないなーという方もまたいつでもお待ちしております

)

4/9 、450回スペシャルでした

最初、350回と勘違いしておりまして

、

450回？！そんなにやってるんだ

とびっくりしました。

リクエストいただいた曲や、

私の好きな曲ばかりの60分

楽しく駆け抜けました

450回を迎え、感じたことは、

皆さんがこの場所この時間を大切に思ってくださってる、ということ

参加してくださる皆さんといっしょに作ってる場所と時間なのだなぁ

と改めて実感する450回目のレッスンとなりました

この日参加してくださった皆さんも、

この日は参加できなかった皆さんも、

いつも楽しみに来てくださって、

ありがとうございます

これからもよろしくお願いいたします

いちばん下にチラッと写真を載せておりますので、ご覧くださいませ

では、4月の新曲でございます

① 「Be Alright」 DISCO

Pre Record Approved Music

こちら、ZUMBAの曲になりますが、

プレレコードということで、レコーディングしたけど、ZINやMegamixには入らなかった音源、ということなのかな

(多分そうなのだと思われます)

わたくし2年前位から、ディスコダンス、ソウルダンスを習っておりまして

今回、今まで習ったステップをいくつか入れてみました

DISCOな感じ、大好きなのですが、

以前はどういうふうに踊ったらよいのかわからない、、、と困ることもあり

なので今回スムーズに振付を考えられた自分に、こっそり感無量であります

② 「Cumbia Sabrosa」

Climaco Sarmiento Y Su Orquesta

(自選曲)

この度、ZUMBAの規約が新しくなり、

ウォームアップ、クールダウンとは別に、

レッスン本編で３曲までZUMBA以外の自選曲を使用してもよい、

ということになりました。

(レッスン時間により使用可能曲数は変わります)

今までは、自選曲使用可能数に、

ウォームアップ、クールダウンも含まれていましたので、なかなか本編に自選曲を使えなかったのですが、

これを機にだいぶ自由に選べるようになります

というわけで今回、早速、Cumbia の曲をZUMBA曲以外からセレクトしてみました

生の楽器の音が生かされてる曲が私は好み

カルディでかかってるようなこういう曲で、

Cumbia のステップを踏んでみたかったのです

生のビートのグルーヴすごいですね。

なるほど、こういうグルーヴでの、このステップなのだ！と実感しました。

ステップは今回かなりシンプルにしてみました。

Cumbia の音世界を楽しんでみましょう

では5月の仮予定です

５月　ひらつかアリーナ多目的ルーム

8(金) 11：10 ZUMBA+ストレッチ

14(木) 11：10 ZUMBA+ストレッチ

21(木) 11：10 ZUMBA+陰ヨガ

27(水) 11：10 ZUMBA+ストレッチ

正式スケジュールは来月のスケジュールブログにてご確認お願いいたします。

スケジュールは、

月初め　LINEにて翌月の仮スケジュール

月末から月初頃　ブログにて正式スケジュール

を発表しております。

LINEやってないんだよなぁという方には、

メールでお問い合わせいただければ、個別にお知らせいたしますので、お気軽に下記アドレスまでお問い合わせください

レッスンは予約制になっております。

下記のメールかLINEから、

ご予約承っております

質問やお問い合わせ、お気軽にどうぞ

メールはこちら

hrm81630@gmail.com

LINEアカウントあります

２つありますので、ご用途に合わせてご利用ください。

「sereno 2026」

レッスン前日リマインドメッセージ、次月スケジュールの仮予定をブログより早くお知らせいたします！

継続して参加したい！という方はこちらのアカウントがオススメです

ご質問ご予約こちらで承ります

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レッスン前日、Rさんから、

「祝450回アフロガール」の画像が送られてきました。

あら素敵な画像💓ありがとうございますー！

と返信。

わざわざ画像作ってくださったのねー

とうれしい気持ちでおりました。

当日、多目的ルーム後ろの方で、

ひときわにぎやかな笑い声がするなぁと思っていたら、、、

先生ー！と走ってくるRさん

胸元にはアフロガール！

そして体操服スタイル

私もアフロかぶっていけばよかった、、、

(500回SPにご期待ください)

音符のクリップもかわいい〜

皆さんの分まで用意してくださり、

Yさん、いつも本当にありがとうございます！

お花やお菓子もいただきました

すすんで写真を撮ってくださったり、

いっしょに写ってくださったり、

よい１日をありがとうございました

何より450回目参加してくださったことがうれしいです

この日参加できなかった皆さんも、いつもありがとうございます

皆様のお心に感謝いたします

2026.4月のスケジュール

こんにちは

４月のスケジュールです

新しい年度が始まりますね

今月は、4/9が、

通算450回目のレッスンとなります

せっかくなので、

60分スペシャルにしようと思っています

リクエストありましたらぜひお早めに

いつもよりたっぷり楽しみましょう

今月もお待ちしております

参加前、ご自宅での体調チェックのご協力ありがとうございます。

引き続き、予約制を取らせていただきます。

ご参加の際は体調をご確認の上、

LINEかメールでのご予約をお願いいたします。

メール　hrm81630@gmail.com

LINE、ともだち追加ボタンご利用ください。ブログ下の方にございます。

4月

サンライフアリーナ多目的ルーム

１回 700円

3(金)

11：10〜

ZUMBA50分+ストレッチ

9(木)

11：10〜

450回ありがとう！SP

ZUMBA 60分 + ストレッチ

いつのまにか450回！

450回目の１回を共に楽しく踊りましょう

お久しぶりの方も初めての方もぜひ

23(木)

11：10〜 ZUMBA50分

12：05〜陰ヨガ45分

ヨガ+ZUMBA 1300円

ZUMBAのみ 700円

ヨガのみ 700円　　

ZUMBAの後、汗をふいたり着替えたりする時間を設けますので、必要でしたら汗拭きシートや替えのTシャツなどお持ちくださいませ

４月のヨガは引き続き肝・胆のシークエンスになります。

経絡で考えると、体側を伸ばしたりねじったり、脚の内側を開いたり、胸を開いたり、

というポーズが多くなるのですが、

寒い季節から暖かくなるこの時期、

体も伸び伸び開いていくことを自然と欲しているようにも感じられて、

おもしろいなぁと思います

忙しい毎日、丁寧に呼吸する時間を持つということの大切さも、わかってはいるけど後回しになってしまうことでもあります。

積極的にリラックスする時間

ぜひぜひゆったりしにいらしてください

30(木)

11：10〜

ZUMBA50分+ストレッチ

持ち物
・運動靴、靴下
・飲み物
・汗拭きタオル
・マットｏｒバスタオル
（ストレッチの時に使います）

動きやすい服装でお越しください♪

「どんなものを着ればよいか、わからない」という方は、こちらの記事を参考になさってみてくださいね

シューズについても書いてあります☆

➡︎ https://ameblo.jp/hrmsereno/entry-12347545671.html

ZUMBA中は曲間の水分補給時ごとに、前後のドアを開放します。

多目的ルームは、随時、３つの換気扇をまわし続けております。

スケジュールは、

月初め　LINEにて翌月の仮スケジュール

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今月は、「大好き！甘いもの」

です

ひらつかアリーナの西側にある遊歩道です。

レッスンに向かう時は、新曲を頭の中で反芻しながらこの道を通ることが多いです

が、そんな時、このように、ぱっ！と気持ちがあかるくなるような景色が目の前に現れ、新曲のことを一瞬完全に忘れ、癒され、緊張も解けます

帰りは、今日も楽しかったなーという達成感安心感、ここちよい疲労感で、行きよりゆっくり自転車をこいで帰ります。(何食べようかなーと考えてもいます)

2026.3月ありがとうございました！

こんにちは

３月無事終了しました。

ご参加の皆様お疲れ様でした

(なかなか行けないなーという方もまたいつでもお待ちしております

)

少しずつ暖かくなり、ひと月の間に

河津桜(？

)が咲いて散り、

黄色い花々がかわいらしく咲き、

ふだんあまり目にしない鳥をたくさん見かけたり、

毎週アリーナに行く毎に春めいてゆく景色に

気持ちも華やぐ３月でございました

今月もたくさんのご参加ありがとうございました

では、3月の新曲でございます

① 「Vamos Pa' La Pista」　SALSA

ZIN 40 より

久々、クールなサルサ

ステップのパターンは３つに絞りました。

メインとなるAのステップは、最初は横移動なのが、途中から前移動、後ろ移動と変化していきます。

ステップの内容は同じですが、方向の変化によってもたらされる微妙な違いを楽しんでみてください

BのステップとCのステップは、

初めは別々で8小節ずつやっていたのが、

段々と4小節→２小節となっていき、

最後はひとかたまりのステップになっていきます

慣れてくるとかなりダンスっぽく踊れる感じになると思います

② 「Don't Let Me Down」 SWING

　　　ZIN 31 より

さあさあ SWING です

１番終わり２番も終わった後に出てくる、

ズンタカタカタカタカタカズン「スウィング！」

という箇所がありまして、

この部分がいちばん楽しい部分だな！

とまず狙いをさだめました

ここを楽しく踊るために、

同じようなリズムパターンで踊れそうなイントロ＆間奏部分を同じ足ステップにして、

この部分が来る前に、事前に自然と練習できるような流れにしております

原曲だいぶテンポが速いので、

アプリでだいぶスピード落としました

(アプリすごーい

)

では4月の仮予定です

4月　ひらつかアリーナ多目的ルーム

3(金)11：10 ZUMBA+ストレッチ

9(木)11：10 ZUMBA+ストレッチ

23(木)11：10 ZUMBA+陰ヨガ

30(木)11：10 ZUMBA+ストレッチ

4/9 は、450回記念としまして60分SPの予定です

久しぶりこの曲踊りたい！などありましたらお早めに〜

正式スケジュールは来月のスケジュールブログにてご確認お願いいたします。

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いろいろあります

黄色、気持ちがぱっと華やぎますねー

少し前まで、寒くて鍋など食べていたというのに

最近はキャベツとワカメばかり食べています。

そういえばまだタンポポを見つけていない

こちら、わたくしが通っておりますSTUDIO FOOTLOOSEの発表会のお知らせです

次回は二宮町のホールで

詳細決まりましたらまたお知らせします。

お時間ありましたら見に来てください

2026年３月のスケジュール

こんにちは

３月のスケジュールです

もう３月のスケジュール発表なのか、、と、

時の流れゆくスピードに恐れ慄きながら

しかし同時に、思い出すスピードは圧倒的に遅くなっているぞ！という事実にも愕然ともするのであります

プラマイゼロかもしれません！

というわけで(？)、

フラットな気持ちで３月も踊りましょう🕺

参加前、ご自宅での体調チェックのご協力ありがとうございます。

引き続き、予約制を取らせていただきます。

ご参加の際は体調をご確認の上、

LINEかメールでのご予約をお願いいたします。

メール　hrm81630@gmail.com

LINE、ともだち追加ボタンご利用ください。ブログ下の方にございます。

3月

サンライフアリーナ多目的ルーム

１回 700円

5(木)

11：10〜

ZUMBA50分+ストレッチ

11(水)

11：10〜

ZUMBA50分+ストレッチ

19(木)

13：30〜　ZUMBA+ストレッチ

いつもと違う時間帯になりますのでお間違えありませんように

15時前位に終了予定です。

26(木)

11：10〜 ZUMBA50分
12：05〜陰ヨガ45分

ヨガ+ZUMBA 1300円
ZUMBAのみ 700円
ヨガのみ 700円　

ZUMBAの後、汗をふいたり着替えたりする時間を設けますので、必要でしたら汗拭きシートや替えのTシャツなどお持ちくださいませ

3月は引き続き、肝臓・胆嚢を養生するシークエンスを行っていきます。

だんだんと暖かくなり、体の中の気も上に上がりがちになり、肩凝りや眩暈、目の疲れ、頭が重いなど、体の上の方に症状が出がちになります。

今回は特に、上半身(肩周り、体側)の気の通りをよくすることにポイントを置きつつ、

股関節や内腿のポーズも入れていきます。

ひと月に一度、有酸素運動運動やストレッチではカバーしきれない、深い部分のケアをぜひ！

まだ寒い季節ですので、暖かい格好ができるよう、ご準備ください

持ち物
・運動靴、靴下
・飲み物
・汗拭きタオル
・マットｏｒバスタオル
（ストレッチの時に使います）

動きやすい服装でお越しください♪

「どんなものを着ればよいか、わからない」という方は、こちらの記事を参考になさってみてくださいね

シューズについても書いてあります☆

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ZUMBA中は曲間の水分補給時ごとに、前後のドアを開放します。

多目的ルームは、随時、３つの換気扇をまわし続けております。

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今月は「ついつい撮ってしまうもの📮」です🤳

入浴剤、最近はずっと「きき湯」を使っていましたが、先日雪の日体育館(暖房設備なし)での仕事後、あまりに体が冷えたので、自分へのご褒美にクナイプの入浴剤(分包タイプ)を購入してみたら、やはりとてもよくて

年度末のご褒美だーと奮発しボトルで購入

最近は重炭酸タブレットなどいろいろありますが、私は香り重視派。

クナイプとアユールはどの香りもよいのですが、今の気分でこの２つにしました

2026.２月ありがとうございました♪

こんにちは

２月、無事終了しました

ご参加の皆様、お疲れ様でした

なかなか参加できないという方も、

またいつでもお待ちしております

真冬の寒さあり、(雪降りましたよね⛄️)

20度近くまで気温が上がる日もある、

高低差の激しい２月でありました

そしてなぜだかお久しぶりの方に会える機会の多かった今月でした

時間が経っても覚えていてくださるのは、

本当にありがたいことだなぁ

では、２月の新曲、

まずはウォーミングアップ変えました

今回は

「Uptown Funk」ジェイミー・カラム

「I Belive In Miracles」GTS, RobbieDanzie

「Gente」 Os Cariocas

の３曲です

１曲目、だいぶゆったりめな静かな曲です。

ウォーミングアップの１曲目は、首・肩・腰をまわしたり、胸や骨盤のアイソレーション、上半身の軽い動きやストレッチを入れることが最近は多いのですが、

これらはどうしても体操やルーティンになりがち、つまり楽しさを少し横に置いてやるべきことをやる時間になりがち、だなぁと思いまして、

今回はちょっとだけそういうものから脱却できるといいなぁと思いながら１曲目を選びました。

まずはぜひとも曲に耳を傾けてみてください。

ゆったりと(そして少しセクシーな)この曲。

いつものアイソレーションが、自然と曲の雰囲気に合った、体操ではない動きになるといいなぁと思います

実際、例えば、有名な振付師＆ダンサーであるボブ・フォッシーの踊りを見ていると、

ダンスはアイソレーションでできている！

もしくは、

アイソレーションがダンスになるのだ！

と強く思わされます

腰をまわす動きひとつ、それが体操ではなくダンスになるためには、音楽のチカラが必要なのですね。

２曲目、原曲はジャクソンシスターズで、こちらを使いたかったのですが、

心拍を上げるには、テンポがほんの少し遅く、泣く泣くカバーバージョンに。

原曲もとてもかっこいいので、ぜひ聴いてみてくださいね

そして、本編にも１曲新曲です。

「Si Te Gusta」 Merengue

ZIN 114 Hot Bonus Tracks より

変な動きを入れると、皆様の笑顔が増えるので、そういう曲を必ず入れたいと最近よく思っております。

変な動きを入れやすい、入れたくなるのが、速いメレンゲ、ということで、

変な動きありきで探し、見つけた曲です

人生において、この曲がなければ、こんな動きはしなかったかもしれない、、、という動きを思う存分楽しんでください

では３月の仮予定です

3月　ひらつかアリーナ多目的ルーム

5(木)11：10 ZUMBA+ストレッチ

11(水)11：10 ZUMBA+ストレッチ

19(木)13：30 ZUMBA+ストレッチ

26(木)11：10 ZUMBA+陰ヨガ

19日、いつもと違う13時30分始まりになります。

よろしくお願いします

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先日、富山から姪っ子が遊びに来たので、久しぶりに父母や妹家族達と集合し、カラオケに行ってきました🎤

８歳の甥っ子が、カエルの歌を歌い始めた時は、あまりのかわいらしさに倒れるかと思いました🐸

家族とカラオケに行くと、父が演歌を歌い、母がそれに合わせて日本舞踊や盆踊りのような踊りを踊り始めるのですが、いつものことなので誰もそれについて触れない言及しない、という、なかなかシュールな光景が広がります。(誰もお酒は飲んでいない)

父は時々急にコールアンドレスポンスを要求してくるので気が抜けません

2026年２月のスケジュール

こんにちは

2026年２月のスケジュールです🗓️

冬にほんの少しずつ春の気配が感じられる２月。

寒いのもきっとあと少し(だといいですね)！

多目的ルームまで辿り着いていただけたら、

あとは楽しむだけ

ぜひぜひ踊りにいらしてください

参加前、ご自宅での体調チェックのご協力ありがとうございます。

引き続き、予約制を取らせていただきます。

ご参加の際は体調をご確認の上、

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2月

サンライフアリーナ多目的ルーム

１回 700円

5(木)

11：10〜

ZUMBA50分+ストレッチ

13(金)

11：10〜

ZUMBA50分+ストレッチ

19(木)

11：10〜　ZUMBA+ストレッチ

26(木)

２月に入ると、早くも次の季節の養生が始まります。

今月は肝臓・胆嚢を養生するシークエンスを行っていきます。

季節が移り変わる境目の時期は、どの時期も不安定になりやすいですが、特に冬から春への移行は不調が現れやすいような印象を、わたくし個人的には感じます

モヤモヤイライラウツウツするなぁという方にも、春のシークエンスはオススメです。

お時間ある方はぜひ

寒い季節ですので、暖かい格好ができるよう、ご準備ください

持ち物
・運動靴、靴下
・飲み物
・汗拭きタオル
・マットｏｒバスタオル
（ストレッチの時に使います）

動きやすい服装でお越しください♪

「どんなものを着ればよいか、わからない」という方は、こちらの記事を参考になさってみてくださいね

シューズについても書いてあります☆

➡︎ https://ameblo.jp/hrmsereno/entry-12347545671.html

ZUMBA中は曲間の水分補給時ごとに、前後のドアを開放します。

多目的ルームは、随時、３つの換気扇をまわし続けております。

スケジュールは、

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studiofootfootlooseインスタグラム

インスタグラム、最近簡単なスケジュールも載せるようになり、ついでに写真も載せたりしています。(ZUMBAに関係ない写真ばかりです)

今月は横浜の写真です🤳

確か昨年だったかと思うのですが、ネットで見て、缶もかわいいし欲しいなぁと思いつつお目にかかれなかったチョコ🍫、今年は見つけましたー

コーヒー豆にチョココーティングが施されているのです。まさにコーヒーチョコ☕️でした。

ダンスレッスン地道に続けております

ちょうど昨年の２月は初めての発表会に向けて頑張っていた頃だなぁなんて思い出したりして

こちらの写真は先週のレッスン風景。

フリースタイルでやってみて、と言われることがたまにあり、そのたび焦りながら、少ない引き出しを頭フル回転で開けています

先日、studiofootlooseのインスタグラムで、

我がディスコソウルダンスクラスの動画を先生がアップしてくださいましたので、よかったらご覧ください

InstagramCreate an account or log in to Instagram - Share what you're into with the people who get you.

www.instagram.com

2026年１月ありがとうございました！

こんにちは

2026年１月、無事終了しました。

ご参加の皆様、お疲れ様でした

なかなか参加できてない！という方も

またいつでもお待ちしております

例年より暖かいのかな？

という日があるかと思えば、

冬の厳しさをひしひしと感じる朝もあり、

冬ど真ん中⛄の１月でした。

私、鼻炎から喉をやられ、

声が出ない数日間がありまして、

ご迷惑おかけしました

体に何かあると、普通に動けている日常のありがたさを感じますね。

1年間、皆様と健やかに過ごせますように

2026年よろしくお願いいたします

では今月の新曲

まずクールダウンを新しくしました。

今回は

「Taxi to the Moon」Penthouse

「Doop Do Dee Doop」ブロッサムディアリー

の２曲です。

１曲目の方は、クールダウンにしては元気な曲なのですが、

使ってるステップは、

グレープバインやステップタッチ、マーチなどで、

イメージとしてはエアロビクスの終盤、

簡単なステップで心拍数を下げていく感じです。

が！ついつい楽しくて全力で動いてしまうため(私が)、

次の２曲目でしっかりクールダウンという感じになってしまっています

ドラマのエンディングテーマみたいな、

明るく今日を終えていきましょう！

というようなイメージも浮かべながら作ってみました

あともう１曲

「Cha Cha Cha」 CHACHA

Fitness Variation 22より

昭和歌謡なテイストのあるラテン曲が好きで、そういう雰囲気の曲を探してきては、よくやっております

わりと皆様、お好きな方が多いようで、どのクラスでも、あの曲いいですね〜と言っていただけることが多く、うれしいです。

最近の最新ZINとして入ってくる曲の中にはあまりこういう雰囲気の曲がないので、古い音源から探しています

独特の熱苦しさ()がありますが、

サルサよりテンポはゆっくりめで踊りやすいのもいいですね。

では2月の仮予定です

2月　ひらつかアリーナ多目的ルーム

5(木)11：10 ZUMBA+ストレッチ

13(金)11：10 ZUMBA+ストレッチ

19(木)11：10 ZUMBA+ストレッチ

26(木)11：10 ZUMBA+陰ヨガ

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いろいろあります

2026年お年賀は、おみくじ代わり、褒めことばシールつき

皆さんどんな言葉でしたか？

褒め言葉は100パーセント信じるのがよいですよ

せっかくなので、お互い褒め合いながら、

今年１年がんばりましょう

2026年１月のスケジュール

あけましておめでとうございます

2026年もよろしくお願いいたします

昨年は楽しい時間をありがとうございました

今年もたくさん踊ってほっこりしておいしいものを食べて、、、という1年にしたいと思います

よろしくお願いいたします

年末年始の胃腸疲れを吹き飛ばしに、

ぜひぜひいらしてくださいね〜

新しいLINEアカウント

ご登録のお願い

いつもリマインドメッセージなどをお送りしているアカウントを、2026年版の新しいものに移行いたします。

(最近登録したばかりだよーという方には申し訳ありません🙇‍♀️)

新「sereno2026」

にて、今年はリマインドメッセージや次月の仮予定の発信を行っていきます。

レッスン前日リマインドメッセージを引き続きご希望の方は、１月中に移行していただきますようお願いいたします。

旧「sereno2025」

2026年２月よりブログ更新をお知らせするアカウントに変更になります。

１月いっぱいは移行期間としまして、こちらのアカウントでもリマインドメッセージを送信いたしますので、早く登録してくださった方には、ひと月の間はメッセージがダブルで送られてしまうことご承知おき下さいませ🙇‍♀️

「zumba sereno yoga」

2026年3月いっぱいでブログ更新LINE 廃止

「sereno」

2025年でブログ更新LINE 廃止

となります。

お手数おかけしますが、お時間あります時にご登録手続き、よろしくお願いいたします

では

2026年１月のスケジュールです🗓️

参加前、ご自宅での体調チェックのご協力ありがとうございます。

引き続き、予約制を取らせていただきます。

ご参加の際は体調をご確認の上、

LINEかメールでのご予約をお願いいたします。

メール　hrm81630@gmail.com

LINE、ともだち追加ボタンご利用ください。ブログ下の方にございます。

1月

サンライフアリーナ多目的ルーム

１回 700円

9(金)

11：10〜

ZUMBA50分+ストレッチ

16(金)

11：10〜

ZUMBA50分+ストレッチ

22(木)

11：10〜　ZUMBA+ストレッチ

29(木)

11：10〜

⛄️冬の陰ヨガ第二弾は、背中にフォーカスを当てたシークエンスです。

加えて、脚の裏側やお尻のあたりの気血の巡りもよくするポーズも行っていきます。

体の裏側の状態がよくなると、姿勢も自然と整います。

お時間ある方はぜひ。

寒い季節ですので、暖かい格好ができるよう、ご準備ください

持ち物
・運動靴、靴下
・飲み物
・汗拭きタオル
・マットｏｒバスタオル
（ストレッチの時に使います）

動きやすい服装でお越しください♪

「どんなものを着ればよいか、わからない」という方は、こちらの記事を参考になさってみてくださいね

シューズについても書いてあります☆

➡︎ https://ameblo.jp/hrmsereno/entry-12347545671.html

ZUMBA中は曲間の水分補給時ごとに、前後のドアを開放します。

多目的ルームは、随時、３つの換気扇をまわし続けております。

スケジュールは、

月初め　LINEにて翌月の仮スケジュール

月末から月初頃　ブログにて正式スケジュール

を発表しております。

LINEやってないんだよなぁという方には、

メールでお問い合わせいただければ、個別にお知らせいたしますので、お気軽に下記アドレスまでお問い合わせください

レッスンは予約制になっております。

メールかLINEから、

ご予約承っております

質問やお問い合わせ、お気軽にどうぞ

メールはこちら

hrm81630@gmail.com

LINEアカウントあります

２つありますので、ご用途に合わせてご利用ください。

①「sereno 2026」

レッスン前日リマインドメッセージの送信や、次月スケジュールの仮予定をブログより早くお知らせいたします！

継続して参加したい！という方はこちらがオススメです

ご質問ご予約もこちらで承ります

「sereno2026」

ともだち追加はこちらから

②「sereno2025」

ブログ更新(月1〜2回程度)のお知らせLINEになります。

とりあえず情報だけ欲しいという方はこちらからどうぞ

ご質問ご予約も承ります

「sereno2025」

ともだち追加はこちら

レッスン動画はこちらから♪

いろいろあります

今年のカレンダーはゴッホと

Jazzデザインで

2025年12月、今年もありがとうございました！

こんにちは

12月無事終了しまして、

2025年すべてのクラスを終了しました。

ご参加いただいた皆様、

ありがとうございました

今年も各所で皆様とたくさん踊ることができて、とても楽しかったです

自分の人生の中に、踊るという時間があることをとても幸せに感じる１年でした🕺

個人的には、少し体が不調な時もありまして、

おかげさまで今は安定しておりますが、

改めて体の使い方などしっかり考えながらやっていかねば！という気持ちになりました。

年が明けたら、また少しずつ体についての勉強の時間を取りたいと思うようになりました。

ストレッチやヨガの時に、その辺り学んだことをシェアできたらいいなと思っています

長く続けてくださってる方も、

最近始めたよーという方も、

いろいろあってなかなか行けないけど久しぶりに参加しました！という方も、

来年こそは参加するぞ！という方も、

いつも気にかけてくださってる方も、

みなさまありがとうございます

来年もいつでもお待ちしております

ということで、

12月の新曲です

① 「El Mambo Llama」 Mambo

　　　ZIN 120 より

私にしてはめずらしく(

)、

最新の ZINから、まっ先にやりたい！と思った曲でございます

何がよいって、間奏がよい

間奏かよ！という声が聞こえてきそうですが、

間奏がよい曲は最高だ！ということを

私は誰に言うでもなく大声で叫びたいと思います

間奏では、ピアノやトランペットが高らかに鳴っていて、それだけでうれしい楽しい気分になります

ジャンルはMamboですが、

ソウルミュージックのフィーリングがあり最高です

間奏の振付、あんなふうになるとは自分でも最後まで思わなくて、

なんとなくふと思いついたのですが、

多分今までどこかで見た振付なのだと思いますが、いつどこで見たのか、、、

私の中に保存されていた、私自身も忘れていた振付がふと浮かぶことがあり、偶然に生かされているなぁということがよくあります

いつかの何かよありがとう

② 「In Plain Sight」 POP

ZIN 119 より

こちらも新しめの曲で、すぐやりたいなぁと思ったのですが、

同じくPOPの「Make A Move」をやっておりましたので、ジャンルがかぶらないよう、少し寝かせておりました。

ZUMBAオリジナル曲ではなく

Khalid さんという方の曲のようですね。

サブスクやYouTubeなどでも見つけやすい曲かと思います。

こちらはＡメロの振付があんなふうになるとは思ってなかった、、、いつかどこかで見たのだろう。

どこで見たのでしょうか。

では1月の仮予定です

1月　ひらつかアリーナ多目的ルーム

9(金)11：10 ZUMBA+ストレッチ

16(金)11：10 ZUMBA+ストレッチ

22(木)11：10 ZUMBA+ストレッチ

29(木)11：10 ZUMBA+陰ヨガ

正式スケジュールは来月のスケジュールブログにてご確認お願いいたします。

スケジュールは、

月初め　LINEにて翌月の仮スケジュール

月末から月初頃　ブログにて正式スケジュール

を発表しております。

LINEやってないんだよなぁという方には、

メールでお問い合わせいただければ、個別にお知らせいたしますので、お気軽に下記アドレスまでお問い合わせください

レッスンは予約制になっております。

下記のメールかLINEから、

ご予約承っております

質問やお問い合わせ、お気軽にどうぞ

メールはこちら

hrm81630@gmail.com

LINEアカウントあります

２つありますので、ご用途に合わせてご利用ください。

「sereno 2025」

レッスン前日リマインドメッセージ、次月スケジュールの仮予定をブログより早くお知らせいたします！

継続して参加したい！という方はこちらのアカウントがオススメです

ご質問ご予約もこちらで承ります

「sereno2025」

ともだち追加はこちら

こちらのアカウント「sereno2025」は、2026年より、ブログ更新用のアカウントになります。

年が明けましたら、新しいアカウント「sereno2026」でリマインドメッセージなどを送信いたします。

新しいアカウントにつきましては、

来年の１月スケジュールブログで詳細お伝えします。

よろしくお願いいたします。

レッスン動画はこちらから♪

いろいろあります