こんにちは
2023年11月のスケジュールです🗓
11月は多目的ルーム施設工事のため、当初２回分しか取れていなかったのですが、後に開放日が増えたため、追加で予定を入れることができました
空いたスケジュールの分どうしよう、
早めの大掃除(もう何年もしていない
)でもしなさいということかしら
と思っていましたが、
きちんと４回分入ったので、今年もやはり掃除はできません
(やりません
)
その分、11月も踊ります
踊りましょう
ご都合の合う日にぜひお越しください
参加前、ご自宅での体調チェックのご協力ありがとうございます。
引き続き、予約制を取らせていただきます。
メール hrm81630@gmail.com 
11月
サンライフアリーナ多目的ルーム
１回500円
2(木) 11：10〜
17(金)11：10〜
24(金)11：10〜
29(水) 9：30〜
17, 24, 29日はZUMBA50分+ストレッチ
２日はZUMBA45分+ヨガ50分となります。
どちらか１本でも、２本続けてもOK🙆♀️
どちらか１本の場合 500円
２本続けての場合 900円
とさせていただきます。
いつもと違う料金体系になりますのでご注意ください。
11月のヨガは、秋の陰ヨガです。
引き続き、肺と大腸を養生するシリーズ。
胸を開く(肺)＆ねじり(大腸)のポーズをメインに、先月とは違うシークエンスでやっていきます。
朝晩の寒暖差が激しく、風邪症状を起こしやすい時期ですね。
自然に逆らって生きることはむずかしく、気をつけていても体調は崩れてしまうものなので、ある程度はしかたないと受け入れながら、
あらかじめ備えておくことで、ひどく悪化しすぎないためのブレーキをかけることはできるかもしれません
小さくみえること(例えば陰ヨガ
)が、意外と助けになったりしますよ
お時間ご興味ありましたらぜひ
持ち物
・運動靴、靴下
・飲み物
・汗拭きタオル
・マットｏｒバスタオル
（ストレッチの時に使います）
動きやすい服装でお越しください♪
「どんなものを着ればよいか、わからない」という方は、こちらの記事を参考になさってみてくださいね
シューズについても書いてあります☆
➡︎ https://ameblo.jp/hrmsereno/entry-12347545671.html
ZUMBA中は曲間の水分補給時ごとに、前後のドアを開放します。
ストレッチ時は完全にドアを開け放した状態で行います。天候によって、暑かったり冷えたりすると思いますので、その都度ご自身で調整していただけますよう、お願いいたします。
多目的ルームは、随時、３つの換気扇をまわし続けております。
スケジュールは、
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ご質問も承ります
レッスン動画はこちらから♪
いろいろあります
さわやかな秋の空。
運動の秋、食欲の秋、読書の秋、
ぜんぶ楽しみましょう〜