参加前、ご自宅での検温のご協力ありがとうございます。
引き続き、予約制を取らせていただきます。
LINEかメールで予約をしてからのご参加をお願いしております。12月のスケジュール
サンライフアリーナ多目的ルーム
１回500円 初回無料
1(木) 9：30〜
8(木) 11：10〜
16(金) 11：10〜
ZUMBA 40分 + ヨガ 50分
23(金) 11：10〜
☆ １日,８日,23日は、ZUMBA50分とストレッチになります。
☆ 16日は、ZUMBAのみ、ヨガのみ受講でもOKです
ヨガのみ参加の方は、11時50分頃、多目的ルームまでお越しください。
どちらか１本の場合 500円
２本続けての場合 900円
とさせていただきます。
いつもと違う料金体系になりますのでご注意ください。
16日のヨガについて
夏の「陰陽ヨガ」→秋の「陽よりの陰ヨガ」→ときまして、今回は久しぶりに５０分まるまる「陰ヨガ」にしようと思っております。
季節も冬ということで、まさに陰の季節に入りますしね
陰ヨガで、身体の固くなったり縮こまってるところ、骨や関節まわりをゆるませほぐしていきましょう
ヨガはすべてそうですが、陰ヨガは特にリラックス効果、瞑想効果の高いヨガです。
身体の余計な力が抜けると、心や頭の中の余計なものも不思議と落ちていき、自分にとって大事なものだけが残っていくような実感体感を、私は陰ヨガを通して感じています
身体も頭も心もクリアになっていく感覚
2022年の締めくくりに、余計なものを落としていきましょう
ご参加お待ちしております！
持ち物
・運動靴、靴下
・飲み物
・汗拭きタオル
・マットｏｒバスタオル
（ストレッチの時に使います）
動きやすい服装でお越しください♪
「どんなものを着ればよいか、わからない」という方は、こちらの記事を参考になさってみてくださいね
シューズについても書いてあります☆
➡︎ https://ameblo.jp/hrmsereno/entry-12347545671.html
ZUMBA中は曲間の水分補給時ごとに、前後のドアを開放します。
ストレッチ時は完全にドアを開け放した状態で行います。天候によって、暑かったり冷えたりすると思いますので、その都度ご自身で調整していただけますよう、お願いいたします。
多目的ルームは、随時、３つの換気扇をまわし続けております。
また各団体多目的ルーム使用後、人がたくさん触れる箇所を消毒するよう義務づけられ、毎回消毒を実施しております。
参加ノートを記入していただく場所にも、消毒スプレーをご用意するようにいたしましたので、そちらもご自由にお使いください
sereno LINEアカウントつくりました！ 
レッスン動画はこちらから♪
いろいろあります
