こんにちは
2021年７月のスケジュールです。
７月は全４回、
よろしくお願いいたします
少し先の話になりますが、
８月はアリーナ休館日が多い関係で、
２回程の開催になりそうです
まだ抽選申し込みをしてる段階なので、はっきりしないのですが。。
その分と言ってはなんですが、
ご都合あう日がありましたら、
７月中にぜひ
引き続き、半予約制を取らせていただきます。
ご参加の際は「感染防止対策チェックリスト」
をご確認の上、ご参加くださいますよう、お願い申し上げます。
詳細は下記ブログをご覧ください。
参加人数が多い場合は、予約の方を優先させていただき、参加をお断りすることもあるかもしれません。
そのため、なるべく予約をしてからのご参加をお勧めいたします。
安全な活動のため、何卒ご理解ご協力の程、よろしくお願いいたします。
< 2021年 ７月のスケジュール >
全日、ひらつかアリーナ 多目的ルーム
8 (木)11:10〜
15 (木) 11:10〜
21 (水)9：30〜
28 (水) 9：30〜
レッスン時間短縮のため、全日程
ZUMBA40分+ちょこっと筋トレ+ストレッチ
となります。
７月に入ると、
中医学的には晩夏、
「胃と脾」を養生する季節に入ります。
どちらも湿気に弱い臓器。
なんとなく夏になると食欲がなくなる。。
ということありますよね。
経絡でいうと、身体の前面(顔〜のど〜胸〜お腹〜太腿前〜足首)や、上半身側面(耳周り〜脇の下〜体側)、脚の内側に、胃と脾の経絡が通っています。
ですので、７月のちょこっと筋トレは、
引き続き、胸を開く(背中側を縮める=引き締める)、体側伸ばす、
などの上半身のアライメント作りに加えて、
骨盤周辺や内腿あたりにも少しずつ意識を向けていきたいと思います。
胸郭(肋骨)と骨盤をしっかり離していく(お腹をつぶさない)、ということが、テーマのひとつでもあります
加えて、みぞおち付近(太陽神経叢)を意識しながらゆったり呼吸していきましょう。
胃や脾が弱ると、みぞおち辺りがキューっとなりがちです
ここを柔らかくしていきましょうね。
身体も心もホッとできると思います！
有酸素運動で全身の巡りがよくなった後なら、さらに効果的
お時間ある方は、ぜひ
筋トレとストレッチは、前後のドアを開放しながら行いますので、体が冷えないように、着替えや羽織るものをご用意くださいね
ZUMBAのみでも、もちろんOK🙆♀️
すべて一律500円となります。
(今だけスペシャル価格！)
よろしくお願いいたします
お越しくださる方には、事前の体調チェックを怠りなくなさっていただけますよう、お願いいたします。有酸素運動ですので、体調がすぐれない方は、参加されることはないと思いますが、
この時期だけは、家を出る前に検温していた
だき、いつもより体温が高くないか等、確認してからのご参加をお願いいたします
ひらつかアリーナの入り口には、消毒液が設置されておりますので、多目的ルームに入る前に、そちらをご利用ください。
レッスン前後、そして合間も、部屋の換気をできるだけ行っていきたいと思います。
安全に楽しく、やっていきましょう！
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メールはこちら→ hrm81630@gmail.com
持ち物
・運動靴、靴下
・飲み物
・汗拭きタオル
・マットｏｒバスタオル
（ストレッチの時に使います）
動きやすい服装でお越しください♪
「どんなものを着ればよいか、わからない」という方は、こちらの記事を参考になさってみてくださいね
シューズについても書いてあります☆
➡︎ https://ameblo.jp/hrmsereno/entry-12347545671.html
レッスン動画はこちらから♪2019.9.12 200回SPより
That Love
Sayonara
Acercate A Mi「Cheerful & sereno」より