こんにちは
５月のスケジュールです。
GW明け、楽しく体を動かして、
心身ともにスッキリさせていきましょう
引き続き、半予約制を取らせていただきます。
ご参加の際は「感染防止対策チェックリスト」
をご確認の上、ご参加くださいますよう、お願い申し上げます。
詳細は下記ブログをご覧ください。
参加人数が多い場合は、予約の方を優先させていただき、参加をお断りすることもあるかもしれません。
そのため、なるべく予約をしてからのご参加をお勧めいたします。
安全な活動のため、何卒ご理解ご協力の程、よろしくお願いいたします。
< 2021年 ５月のスケジュール >
全日、ひらつかアリーナ 多目的ルーム
7 (金) 11:10〜
14 (金) 11:10〜
27 (木) 11:10〜
レッスン時間短縮のため、全日程
ZUMBA40分+ちょこっと筋トレ+ストレッチ
となります。
５月に入ると、中医学的には
火の季節、
心臓と小腸を養生する季節に入ります。
ちょこっと筋トレでは、
先月までと同じく、主に上半身、
引き続き、肩甲骨周りに重点をおきつつ、
胸を開く、ワキを開く、
肋骨周りを動かす
ということを考えていきたいと思います。
また、東洋医学で「心」は、臓器としての心臓の役割だけでなく、精神面の調節にも関わると考えられています。
ちょうどGW明け、疲れがたまる頃でもありますね
ストレッチ時には、深い呼吸をする時間も作っていきますね！
お時間ある方、ぜひどうぞ
筋トレとストレッチは、前後のドアを開放しながら行いますので、体が冷えないように、着替えや羽織るものをご用意くださいね
ZUMBAのみでも、もちろんOK🙆♀️
すべて一律500円となります。
(今だけスペシャル価格！)
よろしくお願いいたします
お越しくださる方には、事前の体調チェックを怠りなくなさっていただけますよう、お願いいたします。有酸素運動ですので、体調がすぐれない方は、参加されることはないと思いますが、
この時期だけは、家を出る前に検温していた
だき、いつもより体温が高くないか等、確認してからのご参加をお願いいたします
ひらつかアリーナの入り口には、消毒液が設置されておりますので、多目的ルームに入る前に、そちらをご利用ください。
レッスン前後、そして合間も、部屋の換気をできるだけ行っていきたいと思います。
安全に楽しく、やっていきましょう！
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質問やお問い合わせもお気軽にどうぞ
メールはこちら→ hrm81630@gmail.com
持ち物
・運動靴、靴下
・飲み物
・汗拭きタオル
・マットｏｒバスタオル
（ストレッチの時に使います）
動きやすい服装でお越しください♪
「どんなものを着ればよいか、わからない」という方は、こちらの記事を参考になさってみてくださいね
シューズについても書いてあります☆
➡︎ https://ameblo.jp/hrmsereno/entry-12347545671.html
レッスン動画はこちらから♪2019.9.12 200回SPより
That Love
Sayonara
Acercate A Mi「Cheerful & sereno」より