体を柔らかくする方法・・・・
暖かくなってきましたので、外へでましょう
花粉症の方はツライかもしれませんが・・・
しっかりガードして勇気だしましょう
全身の筋肉を使うのが ウォーキング です。
でも ただ歩くだけでは意味ありません
かかとから地面につけ、つま先でける
（この歩き方をすることで歩幅は大きくなります）
そうすることで 腰がしっかり立つようになりますし
骨盤を動かして歩くようになります。
股関節の柔らかさがでます。
ふくらはぎも柔らかくなり血液・リンパを押し上げる役割を
するようになります。 老廃物も流れやすくなってきて
足のムクミ・冷え性の改善となっていきます。
骨盤周りの筋肉も柔らかくなってきますので
全身へと流れが変わっていきます。
じつは 肩甲骨 の動きもよくなっていきます。
腕を振って歩くようになりますので 肩甲骨周りの筋肉が
柔らかくなり 褐色脂肪細胞 も動くようになります。
（褐色脂肪細胞・・・・・代謝をよくする細胞。太りにくい体質になります）
肩こり改善・猫背改善にもつながります
めざせ 背中美人
私も一時間ウォーキングしてますが、とても気持ちいいです
のどが渇いたら ぬるめのほうじ茶
老廃物を出しやすくしてくれるので ダイエット 効果も
みなさんも 明日から始めませんか
