こんにちは。
お食事サポートをしています 管理栄養士のすみ です。
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昨日の午後6時ごろ。
駅の改札前にできていた、長い長い女性の列。
なんだろう？と思ってのぞいてみると、
有名店のバームクーヘンの期間限定販売！
しかも「3日間限定！」の文字が目立ってる。
「これは買わなきゃ！」
「自分へのご褒美ね！」
「甘いもので元気チャージ！」
なんて声が聞こえてきそう。
もしも私がバームクーヘン屋さんだったら
「シナモンティーといっしょに召し上がってね！」とか
「がんばったあなたへまずはゆで卵」
なんて言うかもと想像してしまいました
食べたいものと必要な栄養は違うかも！
私たちが「食べたい」と感じるもの。
実は、それは心や脳が感じている欲求であって、
身体が本当に必要な栄養ではないかもしれませんよ。
たとえば、
甘いものが無性に欲しくなるとき
油っこいものをガツンと食べたくなるとき
夜中にポリポリとスナック菓子が止まらないとき
それって、「糖」や「脂質」が足りないわけではないんです。
それを食べて、その場はおいしい！うれしい！
となったかもしれません。
でもよく考えてみてください。そのあとのことを
もっと食べたくなる
なんだか朝、だるい…
なんとなく太ってきた？
疲れやすくなってる気がする…
ちょっとしたことでイライラ…
そんな変化思い当たりませんか？
それは、身体が本当に必要だった栄養が摂れていないという証拠
身体が栄養で満たされると
あれ？甘いもの、前ほど欲しくなくなった
朝、ちゃんと起きられる
肌が前よりつやつやしてる！
なんか前向きに動けてる自分がいる
家族に優しくできるようになった
というれしい変化があるかもしれません。
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