昨日のフットサルは大した見せ場もなく
けど走った走った
23時半にラーメン！
今日昼前体重は42.70kg
増えたけど許容範囲内
朝ご飯
鯖缶半分
シチューの具のみ
昼
mctオイル
納豆めかぶ
ブロッコリー
サラダチキン(スモーク)
夜
豆腐
レタスとツナと玉ねぎのサラダ
中トロ丼(ご飯少なめ)
めかぶ納豆にブロッコリーを植えた
MCTオイルはここに投入した！小さじ一杯
14時半から16時までジム！
45分ウォーキング
レッグプレス
レッグエクステンション
筋トレ前、中 、後にBCAA
ジムでは基本、脚！
残ったBCAAはさっき飲んだ
木曜にもフットサルが2時間あるので筋肉痛残らないといいなあ
7日ぶりの休みでしたが普通に疲れた
ジムで高校生と間違われたのでその喜びを原動力に明日もがんばる