今日は14時頃からジムに！
ウォーキングマシン30分 ×2
レッグプレス
ジム後間食 サラダチキンスティック(66kcal たんぱく質11g)
夕食前体重43.75kg
微増！
数値は忘れたけど体脂肪率下がって筋肉量増えてた
夕食は、
豚汁(厚揚げ 里芋 大根 ごぼう)
キャベツ
野菜の肉巻き
鮎の塩焼き
夜まあまあガッツリ
お通じなし
ジムで知らないおじいさんに高校生と間違えられて仲良くなった
知らないおじいさんは糖質制限とジムで、10ヶ月で15kg落としたらしい
じじいやるなあ
さっきこれをアマゾネスでポチッた
BCAAにまで手を出し始める
糖質制限を始めてからいかに必須アミノ酸が大切なのか分かった
BCAAを摂ることで、
筋肉の合成を促進する
筋肉の分解を抑える
運動中の筋持久力が上がる
筋疲労・筋肉痛の軽減
飲むことで筋肉の分解を抑えることができる！
糖質制限で脂肪と一緒に筋肉まで落としてしまうことを防ぐために摂りたい
筋肉が落ちると代謝も落ちるし痩せにくくなる
これ脂肪も糖質もゼロ(0kcal)なのにめちゃくちゃ甘いらしいから飲むのが楽しみ
日曜の夜届くよ
これを楽しみに土日仕事がんばる
そして来週の休みが火曜だけなのでBCAA飲みながら魔のGW、乗り切ります
むしろ休みがあると思わなかったからありがたい
おかげで余計な出費が無い！仕事でエネルギー消費できる！無駄に食べずに済む！！(ポジティブシンキング)
ストレスは溜まりますが！