こんにちは^ ^
３月到来です。
あっという間ですね✨
冬に行動を起こせなかった方、もう春ですよ。
日本には３ヶ月に一度ダイエットシーズンがくると言いましたが
またダイエットの季節がやってきました。
きりがないから痩せる必要なんてない？
忙しくて自分にはできない？
２～３ヶ月で痩せても結局意味がない？
そうですね。
僕自身もダイエットとは
短期間だけ月収を超えるような大きな金額を払ってでも結果にコミットするものではなく、
いかに継続することができるか
これだと確信しています。
「リバウンド」という言葉をご存知でしょうか。
急激に糖質を完全カットしたり脂質摂取を抑えることは人体に対して悪影響です。
運動習慣を身につける。運動方法を身につける。ダイエット知識を身につける。
こういったことができれば減量後も急激なリバウンドを避けることができます。
今回は「運動習慣」のなかでも人気の
水泳にフォーカスをあてて、
個人的な意見も踏まえて簡単に紹介させていただきます(=ﾟωﾟ)ﾉ
水泳のメリット・デメリット
メリット①
リーズナブル
スイミングを始めるとき、最初に準備するものが他のスポーツに比べて安いです。
良いものを揃えようとすれば当然きりがないですが、お手軽に揃えれば水着・ゴーグル・キャップ総額でも3000～5000円くらいに収まります。
例えばランニングを始めるとしたら、シューズ購入だけで１万円くらいは見た方が良いです。
メリット②
身体への負担が少ない
地上でのスポーツよりも怪我のリスクが少なく、怪我をしていても負担が少ないためリハビリにも良いとされます。特に腰や膝に故障をかかえている方にはオススメです。
プロの格闘家なども取り入れているほど水泳は怪我に優しく身体をたくましくさせるものです。
メリット③
継続性
まず水泳は天候に左右されません。あとは会話しながらとか友達同士でなど、比較的気楽に取り組むことができます。タイムを計るもよし、距離を伸ばすもよし、４泳法を目指すもよし。
目標設定の幅が広く、マンネリを回避しやすいです。
メリット④
身体つきがカッコよくなる
男性は柔らかく大きな筋肉が胸板や肩まわりにつき、とてもたくましく見えるようになります。
女性は無駄な脂肪が落とされてシャープで美しいボディラインを手に入れることができます。
高齢者も方々も多く見られますが、水泳を継続的に行っている方は歳をとってもカッコ良いです。
格好だけでなく年齢の割に若く、いきいきとしています。
メリット⑤
免疫力up
寒い日でも水に入って身体を動かしているのですから、肌の保湿効果はもちろん免疫効果もuoします。また、長時間運動した後も暖かいシャワーがありますので身体が冷えることはありません。
ちょっと汗を流したあとに水泳を取り入れるのもオススメですね。
水泳の個人指導も行っておりますが、
まわりを見ても個人でプールにきて泳がれている方が年々増えているように感じます。
こうした様々なメリットがあるもの認識すると、人気の理由もわかりますね。
それではデメリットも紹介させていただきます。
デメリット①
泳ぐたびにお金がかかる
会員制の大手ジムに入会すれば通い放題ですが、基本的に市営プールなどは２００～５００円くらいが一回の利用料となります。週に１～２回通うとしたら月に２０００～５０００円くらい必要です。
地域によって金額は異なりますのでサイト等で確認してみてください。
デメリット②
時間帯によっては混んでいる
会社帰りなど、皆さんがいきたい時間は皆さんに人気です。特に駅近くのプールなどは混雑が予想され、満足に練習できないかもしれません。逆に大勢いるなかでズバズバ泳ぐのも良いかもしれませんが、時間帯をみて行かれることをオススメします。
デメリット③
時間制限がある
だいたいが２時間制です。延々と泳ぎたい方には少し短いと感じるかもしれませんが、正直２時間あれば十分といえます。水泳は負担が少ないとはいえ疲労もたまる上に結構汗もかいています。体調管理も兼ねて１～２時間で終えるのがベストといえます。
いかがでしょうか？
水泳は運動習慣を身につけるのにオススメです。
ダイエットもなんでもそうですが、基本的にいきなり効果を出すのは難しいです。
２ヶ月で何キロやせたいと言われたらその為のメニューを提供することはできますが、
運動を継続してほしいというのが本心です。
一番良いのはパーソナルトレーニングを長期にわたって行うことですが、金銭的な問題もあります。
いかにして習慣づけるか。
水泳を選択させることは正解のひとつといえます。
少しづつ、ゆっくりと身につけていってください。
それではまた(=ﾟωﾟ)ﾉ
写真はこの前いった千葉県勝浦の「ラグタイム」という海沿いにあるオシャレなカフェです。
カフェですが名物は勝浦タンタンメンです。
とても美味しかったので、房総半島をに遊びに来たには是非立ち寄ってみてください✨✨
３月到来です。
あっという間ですね✨
冬に行動を起こせなかった方、もう春ですよ。
日本には３ヶ月に一度ダイエットシーズンがくると言いましたが
またダイエットの季節がやってきました。
きりがないから痩せる必要なんてない？
忙しくて自分にはできない？
２～３ヶ月で痩せても結局意味がない？
そうですね。
僕自身もダイエットとは
短期間だけ月収を超えるような大きな金額を払ってでも結果にコミットするものではなく、
いかに継続することができるか
これだと確信しています。
「リバウンド」という言葉をご存知でしょうか。
急激に糖質を完全カットしたり脂質摂取を抑えることは人体に対して悪影響です。
運動習慣を身につける。運動方法を身につける。ダイエット知識を身につける。
こういったことができれば減量後も急激なリバウンドを避けることができます。
今回は「運動習慣」のなかでも人気の
水泳にフォーカスをあてて、個人的な意見も踏まえて簡単に紹介させていただきます(=ﾟωﾟ)ﾉ
水泳のメリット・デメリット
メリット①
リーズナブル
スイミングを始めるとき、最初に準備するものが他のスポーツに比べて安いです。
良いものを揃えようとすれば当然きりがないですが、お手軽に揃えれば水着・ゴーグル・キャップ総額でも3000～5000円くらいに収まります。
例えばランニングを始めるとしたら、シューズ購入だけで１万円くらいは見た方が良いです。
メリット②
身体への負担が少ない
地上でのスポーツよりも怪我のリスクが少なく、怪我をしていても負担が少ないためリハビリにも良いとされます。特に腰や膝に故障をかかえている方にはオススメです。
プロの格闘家なども取り入れているほど水泳は怪我に優しく身体をたくましくさせるものです。
メリット③
継続性
まず水泳は天候に左右されません。あとは会話しながらとか友達同士でなど、比較的気楽に取り組むことができます。タイムを計るもよし、距離を伸ばすもよし、４泳法を目指すもよし。
目標設定の幅が広く、マンネリを回避しやすいです。
メリット④
身体つきがカッコよくなる
男性は柔らかく大きな筋肉が胸板や肩まわりにつき、とてもたくましく見えるようになります。
女性は無駄な脂肪が落とされてシャープで美しいボディラインを手に入れることができます。
高齢者も方々も多く見られますが、水泳を継続的に行っている方は歳をとってもカッコ良いです。
格好だけでなく年齢の割に若く、いきいきとしています。
メリット⑤
免疫力up
寒い日でも水に入って身体を動かしているのですから、肌の保湿効果はもちろん免疫効果もuoします。また、長時間運動した後も暖かいシャワーがありますので身体が冷えることはありません。
ちょっと汗を流したあとに水泳を取り入れるのもオススメですね。
水泳の個人指導も行っておりますが、
まわりを見ても個人でプールにきて泳がれている方が年々増えているように感じます。
こうした様々なメリットがあるもの認識すると、人気の理由もわかりますね。
それではデメリットも紹介させていただきます。
デメリット①
泳ぐたびにお金がかかる
会員制の大手ジムに入会すれば通い放題ですが、基本的に市営プールなどは２００～５００円くらいが一回の利用料となります。週に１～２回通うとしたら月に２０００～５０００円くらい必要です。
地域によって金額は異なりますのでサイト等で確認してみてください。
デメリット②
時間帯によっては混んでいる
会社帰りなど、皆さんがいきたい時間は皆さんに人気です。特に駅近くのプールなどは混雑が予想され、満足に練習できないかもしれません。逆に大勢いるなかでズバズバ泳ぐのも良いかもしれませんが、時間帯をみて行かれることをオススメします。
デメリット③
時間制限がある
だいたいが２時間制です。延々と泳ぎたい方には少し短いと感じるかもしれませんが、正直２時間あれば十分といえます。水泳は負担が少ないとはいえ疲労もたまる上に結構汗もかいています。体調管理も兼ねて１～２時間で終えるのがベストといえます。
いかがでしょうか？
水泳は運動習慣を身につけるのにオススメです。
ダイエットもなんでもそうですが、基本的にいきなり効果を出すのは難しいです。
２ヶ月で何キロやせたいと言われたらその為のメニューを提供することはできますが、
運動を継続してほしいというのが本心です。
一番良いのはパーソナルトレーニングを長期にわたって行うことですが、金銭的な問題もあります。
いかにして習慣づけるか。
水泳を選択させることは正解のひとつといえます。
少しづつ、ゆっくりと身につけていってください。
それではまた(=ﾟωﾟ)ﾉ
写真はこの前いった千葉県勝浦の「ラグタイム」という海沿いにあるオシャレなカフェです。
カフェですが名物は勝浦タンタンメンです。
とても美味しかったので、房総半島をに遊びに来たには是非立ち寄ってみてください✨✨
