おはようございます^ ^
旅行シーズンですね✨
ここ最近はどこにも旅行に行けてないのでいきたいですね。
京都、広島、長崎、富山、北海道へいきたいです。
名産とか名物とか、ただ遊ぶのではなく目的を持って訪れたいと思っています✨
最近トレーニングは捗っていますか？
夏まではもう少しです。
３ヶ月後には６月です、そろそろ本気を出しましょう。
筋肉をつけるということは簡単ではありません。
今日頑張ったから明日マッチョになる というものではありません。。
体重が増えないようにしつつ筋肉をつけるということは理想だと思います。
よく聞くのは、「脂肪をつけてからじゃないと筋肉はつかない」ですね。
確かに身体全体を増量する場合は炭水化物（ご飯やパンや麺類などの主食をメインに）を多く取ることと、
筋肉を構成するたんぱく質をプロテインなどにより多く摂取することが必要になります。
ですが、よく考えてみてください。
日常生活のなかにボディビルみたいな筋肉は必要ありますか？
ものすごい量の筋肉は実は不便な面もあるのです。
・服のサイズがあわない
・維持費（ハードな筋トレや大量のプロテイン）がかかる
・身体への負担が大きい
といったデメリットがあります。
もちろんメリットで受ける恩恵は、男としては勲章みたいなもので
・カッコいいし強そう
・力もち（片手で女性を持ち上げる）
・頼れる男になる（主観）
いい身体という定義は人それぞれですが、
一般的にはボディビルまで鍛えなくても十分だと感じます。
僕自身、2年前のほうが筋肉がありましたが最近のほうがむしろ
マッチョですね✨とか
いい身体ですね✨とか言われるようになりました。
老若男女問わず、です。
しかし以前は、
ガタイすごいですね。。
こわい。。背中が壁みたいですね。。
腕パンパンですね。。
ラグビー部ですか。。？
といった感じです。
ラグビー部というのは個人的には褒め言葉だと思いますが、
やっぱりいまの方が気分がいい褒められ方ですので嬉しいです。
あとは着られる服が多くなりました(=ﾟωﾟ)ﾉ
これは本当に嬉しいことで、オシャレを取り戻したのです。
身長１８０センチに対して
胸囲は９８～１００センチくらいで十分ということですね✨
体重も、身長マイナス１０５～１１０くらいがベストです。
このダイエットの基盤となった
「糖質カット」について
次回紹介させていただきます。
それではまた(=ﾟωﾟ)ﾉ