おはようございます^ ^
今回は「糖質カット」について書いていきます。
いつも僕の余談に付き合っていただいている方々。
本当にありがとうございますm(_ _)m✨
今回は余計なことは書きませんので、
糖質カットについて、存分に知識をつけていってください
☆糖質カットってなに？？
食事において、糖質（炭水化物など）を制限することです。
簡単に言えばご飯とかパンとか麺類を食べないで、肉や魚や野菜だけ食べようぜ！ということです。
ですが、実は野菜にも糖質を多く含むものが結構あります。
まずあげられるのは
人参、ジャガイモなどの根菜です。
他にも身近にはいろいろな糖質が隠れています。
糖質カットしているつもりになっている方が多いということです。
食品は己自身で見極めて、上手に食べてください。
☆糖質カットのメリットは？？
ダイエット以外のメリットを簡単に紹介させていただきます。
メリット① 体質改善
糖質をカットしたことで冷え性やむくみや動悸息切れが改善されたというデータがあります。おそらく血糖値を急激に上げたり下げたりしないことで血管や心臓への負担が減る為に効果が現れるのだと考えられます。現に僕自身も、ラーメン二郎にハマっていたときに冷え性を発症しましたが糖質制限により改善できました。確実に効果はあると思います。後は風邪も引かなくなったのもこの糖質カットの恩恵かと思います。
メリット② 眠気予防
糖質を摂ると血糖値が上がりますが、その後に急激に血糖値が下がるというデータがあります。例えば仕事のランチに炭水化物系のエネルギッシュなご飯を食べるとパワーが出ますが、数分後には眠くなりませんか？これは低血糖状態に陥って身体が眠くなってしまうのです。午後もパワフルに頑張りたいのならば、お昼は肉を多めにしてご飯は一口にしましょう。
メリット③ 酒に強くなる
糖質は非常に消化効率が悪いです。他の食事よりも胃に長く残り続けるので当然消化器官への負担が大きくなります。お酒の席でもご飯などの炭水化物はあまりとらない方が胃の中身がすっきりするのが早いでしょう。実際お酒には強くなりませんが、アルコールの分解をしやすくするという点と内臓への負担を少なくするという点では、普段よりもお酒を楽しめるようになるかと思います。
いかがでしょうか？
今回はこの三つだけにしますが、他にも多くのメリットが存在します。
ダイエットだけでなく生活のレベルアップの為にも是非オススメさせていただきます。
※いきなり糖質をすべてカットすると人体の栄養バランスが崩れてしまい良くありません。
少しずつか、適切な指導のもとに行ってください。
楽しく工夫していきましょう。
近いうちに糖質カットpart②もやらせていただきます。
健康のためにもより良い食生活を(=ﾟωﾟ)ﾉ