おはようございます。
こういう雨の日は東京モーターショーにいきたいです。
今年は例年に比べ、電動だったり自動だったり
テクノロジーの進歩を感じることができる様です。
常に進化する物があるということは、
常に進化しようとする人間がいるということですね。
当たり前のことかもしれませんが、素晴らしいと思います^ ^
しか～し
便利になっていく反面、勉強しなければあっという間に機械に追い越されてしまいそうですね。
ターミネーターの世界みたいになったらと思うと恐ろしいです。。
ですがそんな未来が訪れても
我々人類が負けない様にいまから筋トレで鍛えておきましょう！
とは言ってもいきなり腕立て伏せ１００回やれとか言いません。
以前書きましたが、続けることが大切だからです。
逆に言えば、続けられなそうな筋トレなんて初めからやらなくていいです。
時間と筋繊維のムダです。
ですからまずは無理せず、自分に合ったものを見つけましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ
ダイエットは楽しむことが一番なのです。
これから紹介させていただくものは
もっともポピュラーである「腕立て伏せ」です。
効率よく効かせるためのフォームをズラズラと書いていきます。
1.立ったまま両足をそろえます
2.大きく深呼吸をします
3.落ち着いたら肩の力を抜いて、膝をつきます
4.背中を丸めないように、胸を張りながら腕を前に出します
5.手の位置は肩の真下、幅は肩より手の平一つ分広くおきます
6.膝を浮かせ、頭から足までの直線を維持します（初めての方は膝つきで大丈夫です）
7.目線は20～30センチ前を見て、両手の位置と顔が落ちるところが三角形になるようにします
8.腕を曲げる時に息を吸って、伸ばす時にフーっと吐きます
9.常にお腹と胸に力をいれて、状態がまっすぐになるように維持しながら行います
10.初めての方は３回、できそうな方は５～１２回を１セットとしてください
11.セットとセットの間には30秒~1分くらいの休憩を挟んでください
という感じになります。
何回できたからすごいということは一切ありません。
いかに「効かせる」かです。
千里の道も一歩から。
千回の腕立て伏せも一回から。
一日１０回だとしても毎日やれば一年で３６５０回です。
まずはコツコツ継続です^ ^
去年の冬に行った浅草寺・雷門です(^ ^)
仲見世通りはいつも活気よくていいですね！
あげまんじゅうも最高でした。
