筋トレしたら超回復

こんばんは^ ^



天気がよくなってきたのと同時に乾燥してきましたね。


疲れている時とか寝ているときとか本当に気をつけてください。。

いくらダイエットしても筋トレしていても
体調くずしたらもったいないですよ！


そこで今日はトレーニングにおいて実は一番大切な

「回復」について

紹介していきたいとおもいます。


そもそも筋トレというものは、筋繊維を傷つける・壊すことです。

もっと複雑な説明をすることもできますが、

ニュアンス的にはこれでいいのだと思います。


現状ある筋肉に負担を加え、限界を迎えさせます。
これが筋トレの目的であります。

そうすることによって、筋肉にある感情が生まれます。


「悔しい」「次は耐えてみせる！」
「もっと強くなってやる！」

そして筋肉君はさらに強く生まれ変わるために、より強く補強し直すのです。


これが「超回復」の簡単な説明です。


そしてその補強には48～72時間くらいかかります。

ですが、回復作用が働いているうちにさらに負荷を加えてしまうとどうなるか

筋肉君がせっかく途中まで作っていた物をまた壊すことになります。


すると何が起こるでしょう。


なんと筋肉君は強く生まれ変わることを諦めてしまいます。

だから回復が必要なのです。



先ほども言いましたが、もっと複雑に説明することもできます。笑





どうでしょう。

疲れているのに「筋トレするって決めている日だから」といって無理していませんか？

焦ることはないです。

あなたが疲れている時は筋肉君も疲れているのです。

しっかり休みも取りましょう。




無理のない楽しいダイエット&筋トレ生活を^ ^

あと余談ですが、

トレーニング前とあとにはたくさん水分を取りましょう。


冬の方が脱水症状になりやすいですよ。



それではまた！