こんばんは^ ^
みなさん
最近お肉は食べていますか？
今日はトレーニングではなく
肉について少し語らせていただきます。
焼き肉にいっても、太りにくい食べかたというものはあります。
まずは食べる肉の種類ですが、
これは当然低カロリーな肉に限ります。
簡単に例をあげていくと
・もも肉
・むね肉
・ヒレ肉
です。
鶏肉はいうまでもなく低カロリーなお肉で
良い筋肉をつける為には必須ですね。
特に鶏のささみは有名です。
でもささみは高価。。
なかなか毎日食べる事は難しいという意見が多く、
正直コスパは悪いです。。。
そこで、良い情報をお伝えしたいと思います(*^_^*)
鶏むね肉を買って、皮をすべて取り除いてください。
あっとゆうまにささみです。
皮は脂分がとても多く、
良い肉を食べても余計に脂質を摂取してしまいます。
コストパフォーマンス面で考えても、
鶏むね肉最強説です。
しかし、ちょっと待ってください。
もし仮に、経済面の心配をしなくていいのならば
個人的に最強肉は
他にあるといえます。
それは牛ヒレ肉です。
肉のなかで一番のタンパク質量を誇るのは、牛肉です。
さらに牛は、クレアチンが豊富です。
筋肉を育成する役割としてはダントツです。
中でもヒレ肉には亜鉛が多く含まれているため、
筋肉の回復や
タンパク質の合成を助ける効果があります。
さらに、ビタミンB12を多く含んでいるため、
ボケ防止、不眠症、脳梗塞等の
病気の予防にも大きな効果が期待できるとされています。
肉を語ると終わりがありません。
ただ好きなのではなく、肉を溺愛しています。
年末年始で焼き肉に行く機会があれば、
鶏肉か牛のヒレ肉かもも肉をオススメします。
最後に余談ですが、
シンプルに全ての種類から選んだら
肩ロースがいちばん好きです(￣^￣)ゞ
筋肉を作るという名目上では、鶏肉とヒレ肉が好きです。
あと、焼き肉ではご飯はあまり食べないようにしましょう。
糖質は控えめに。
黒ウーロン茶やマテ茶をお供に。
それでは失礼します(=ﾟωﾟ)ﾉ