キレイな背中 キレイな身体

こんばんは^ ^



いかがお過ごしでしょうか？

クリスマスも終わり、
忘年会もいよいよ残り少なくなり、

2015年の終わりもそこまできています✨✨

たくさん飲んでたくさん食べて、
さぞお太りになられてる事と思います( *｀ω´)

次は年末年始でさらに食べては飲んで、です。

いったいどこまで太る気ですか？？


そろそろ気づきましょう。
いつも素晴らしい体型を維持している友人、同僚


ストイックな人は隠れてやってます。

確実に。


ですが、安心してください。

この年末年始
こっそり痩せられる技を伝授させていただます。




タイトルにもありますが、

「キレイな背中はキレイな身体を作る」という言葉をご存知でしょうか。


背中のトレーニングをすると次のようなメリットがあります。
・背筋が良くなり姿勢がよくなる
・広背筋を鍛えると基礎代謝が上がる
・ウエスト引き締めに効果抜群

など他にも多くの利点があります。

では、どうやってバレないように背中を刺激していくか。


年末年始のからシーン別に選んで、シチュエーションで考えていきましょう。


車で渋滞にハマり、やることがない時

これはよくあります。
長時間のドライブで身体も固まり、知らず知らずストレスもたまります。

こういう場合は、肩甲骨のストレッチをしましょう。


やり方は簡単です。

ゆっくり深呼吸をしながら胸を張り、
息を吐きながらぐぐーーっと肩甲骨を寄せましょう。

これを5～10回くらい、気づいたときにやるだけです。

気づいた時にやる。

これが、習慣にするために一番重要な要素です。



また、肩甲骨は日常生活の中ではあまり動かしていないのです。

ストレッチを行い、

単純なダイエットだけでなく
血流促進とマッサージ効果を狙いましょう。

あとは、身体の冷え症防止にも間接的につながるようです。



初詣で並んでいる時とか
おせち料理を作っている時など

どんな時でもできます(=ﾟωﾟ)ﾉ
身体を動かさない時こそ、チャンスです。



他人が休んでいる時にこっそりと差をつけましょう。



2016年は心身ともに飛躍しましょう✨✨




クリスマスシーズンに行ったディズニーシーです^ ^
ツリーがとても綺麗でした！





では、良いお年を( ´ ▽ ` )ﾉ