【更年期ケア】更年期と排卵痛の関係と緩和

ご訪問ありがとうございます。

40歳以降のオトナ女性へ、プレ更年期と更年期の不調・自律神経のバランスを整える

自然療法サロン&セラピストスクールほゆのり伊関です

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排卵痛緩和のご報告

30代後半から定期的にメンテナンスにいらしているお客様より

施術を定期的にうけるようになって

排卵痛を感じなくなったんです

40代 N様

 

と嬉しいお声をいただきました✨

お客様は、ハーブボールトリートメントと

体調に合わせて薬草をブレンドしたハーブ蒸しを定期的に受けてくださっています

もともと冷えやむくみを感じやすいN様

定期的な温活のケアで、身体の循環がよくなったことで痛みの緩和につながったのかなと感じています。

排卵痛がなくなった、感じづらくなった

いらっしゃるお客様の施術後のお声にあがるひとつです

痛みは通常感じないもので、なんらかの身体からのお知らせでもあり

痛みが軽減、緩和することは身体や心理的なストレスが減りますので、痛みを放置しないことが大切だと感じます

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排卵痛とは?

生理のあと

約２週間で左右にあるどちらかの卵巣から

排卵が起こる時にに生じる痛みのこと

排卵では、卵巣の壁を突き破って卵子が出てきて

卵管采がキャッチする

このときに排卵痛を感じる方がいらっしゃいます。

ちなみに「排卵痛」という名前の病気があるわけではなく

排卵時に生じる痛みのことを一般的に排卵痛と呼んでいます

読まれているかたで

排卵痛を感じたことはありますか？


お客様の最初のカウンセリングで


「排卵痛があります」と、年齢問わず、お声をいただきます。


わたしは、もともと生理痛は酷いほうだったのですが

排卵痛は感じたことがほぼなかったんですね

そうしたら・・・

44〜45の歳の時の

年齢的にはプレ更年期と更年期の狭間の年齢

更年期症状がちらほら出てきた時

排卵痛を感じるようになったんです

●更年期の主な症状

皆さん、ひとつとしてまったく同じ症状が出ているわけではなく、様々な形の更年期症状を感じられています。

更年期の症状は

エストロゲン、プロゲステロンが少なくなってきているだけでなくて

卵巣老化による

脳のホルモンを出しての指令と出せない卵巣とでのバランスの崩れ

同じ脳から指令をうける自律神経系の乱れ

また

家庭環境や

心因的なことがかなり絡んでくるので

皆

お一人おひとりの

生活環境や体質が違うため

様々な症状がでる更年期の不調

排卵痛も

プレ更年期（35から45歳）

更年期（45から閉経年齢まで）

の世代で感じる方がけっこういらっしゃるのが、サロンのお客様を通してわかってきました。

私自身、いままで一度も感じたことがなかった排卵痛・・・

しかも、いままで感じたことがなかったんで、なんか

下腹部が

チクチクするなあと

数カ月気づかなくって笑

44歳当時のわたしの生理の周期は短くなっていて

（20日前後）

生理後、一週間でだいたい排卵になっているようでした
※通常、平均は生理後約２週間で排卵（個人差あり）


どうも、生理後一週間たったころ

針でね、ちくちく刺すような痛みが下腹部でおきていて

病院いったほうがいいのかな

と思っていましたが

温めると＆数日で治ってまして


やっとこさ、あれ？

これもしかして
排卵痛じゃないか！！！？？？！！！


気づいたわけです。


当時、生理周期が短く、生理前に出血もしてたんですが

同じ歳の症状がまったく一緒のお客様に


この話をしたら


わたしも感じたことがない排卵痛を感じるようになった！！！


とおっしゃられ

年齢的なホルモンバランスが乱れているところからくるんだなと感じました。


ということは


お若い方でも排卵痛を感じるかたは
排卵時の卵巣からの傷による痛みだけでなく

ホルモンのバランスが乱れているからもひとつ理由になりますね



ホルモンは血液を介して循環して指令をだされた臓器に到達します

なので

温めることで、血液の循環が良くなり痛みは軽減、緩和します

体を芯から温めていくことは特に更年期世代の年齢は大事です。

自分の身体を今まで以上にいたわってあげて

症状におびえるのではなく

快適な更年期～閉経を迎えたいところですね😊

私はと言うと

その後も様々な

更年期症状が出てきたのですが

いまも継続して、更年期症状を緩和することをいろいろした結果

49歳になる方が、不調の波はありますが、5年前よりいまのほうが楽なのです☺

排卵痛や更年期症状を緩和するためにやったこと

けっこういろんなことやったんですが

皆さんもすぐにできる代表的なこと10個を書きますね

①お風呂に毎日入って身体の巡りを良くする（排卵痛を感じたらすぐ患部を温める）

②タンパク質を意識してとる（特に朝のタンパク質重要・お味噌汁最強）

③適度に運動する（週三で30分できれば朝できると良い）

④カフェインを控える、生理後の体調の良いときだけにする

（カフェインは鉄分の吸収を阻害する＆飲み過ぎは血管を収縮）

⑤調味料を変えた（良質なミネラルが豊富な海塩、本みりん、砂糖など添加物を含まないもの）

⑥とにかく早く寝る（昼も眠かったら20分だけ寝るように）

⑦（常温の）水分を意識して摂る

⑧サプリの力を借りる（液体のマグネシウム、良質な鉄分を吸収できるネトルのハーブサプリや添加物フリーの鉄分やビタミンC．Ｄなど場合によって）

⑨ホルモンバランスを整えるハーブティーを飲んだり、アロマをブレンドしたトリートメントオイルをお腹や全身に塗る

⑩定期的に施術をうける

まだまだあるのですが🤣

すぐに始められることを上げてみました。

継続は力なり

排卵痛を感じる方、更年期世代さん問わず、試されてみてくださいね

一度や二度でおわるのではんなくまずは3ヶ月やってみてくださいね。

変わってくるのを実感できます

※かなりしんどい症状は自己判断せず婦人科でご相談くださいね

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お読みいただきとうございました。
幸せな一日になりますように……✨

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