いびき・無呼吸対策マウスピース・キットってどうなの？

あまりに激しい自分の「いびき」に

ビックリして飛び起きた！なんて人も

いるようですが一般的には、

自分がいびきをしているのか？なんてことは

寝ている時のことですから分かりませんよね。

まして、どんな音・リズム・・・か、

なんてわからないものです。

でも・・・激しい「いびき」や無呼吸は

健康面において問題あり！と何処かの偉い先生が

話しているのをテレビで見て

私ってどうなの？と思い、愛娘に聞いてみたら、

「疲れている時はスッゴク煩いいびきだよ」

「時々いびき聞こえなくなる時もあるけど、

静かになったと思ってもまたバイクみたいに

煩くなる時もある」なんて

言われてしまいました～。

えっ～そんな。それってまさに、

激しい「いびき」と無呼吸じゃない？！

なにか、イイ対策法は無いか？と

ネットで調べてみたら

「いびき・無呼吸対策マウスピース・キット」

っていうのがありましたが効果のほどは？！

どうなの？ちょっと気になっています。

お値段的には、3,000円代からあるようなので

特に『高い』という訳ではないようですが、

あれを口に入れて寝るって

なんだか落ち着かない気もするし・・・

でも、無呼吸の状態が続くと危ない！って

聞くし・・・

誰か使ったことのある人いないかしら？

部屋をすっきりさせて頭も心もすっきりに

色々したいことが山ほどあるのに、なぜかうまく頭がまわらない状態だったので
放置のような感じになってしまいましたが、ここにきて一念発起！
気合を入れて全部片付けて、明日からリセットできちんとやれる状態に持って行こうかと思っています。

つまり今日頑張って、今までの放置分を片付けてしまおうという算段です。
そこまで放置してしまったのも自分だし、だらだらとやってしまったのも自分なので
ここで気合を入れて片付けてしまえば、頭の中もすっきりするかもしれないと思うからです。
考えてみればスランプに陥っていたかのように思います。もっと突き詰めて考えれば風邪をひいて
体力ががっつりと減ってしまったけれども日々のやることだけは欠かさないようにしないといけない。
ということで割りと気合を入れてやっていたかのように思うのですが、
そうなると片付けが一気にできなくなってしまうのが私の悪いところ。

部屋の中が散らかっているだけで、心も頭の中も乱雑になってしまうので
綺麗さっぱりと片付けてすっきりさせたいですよね。
体力やこころの健康のバロメーターの一つになっている部屋の綺麗さは大事ですよね。
やはり部屋が乱れていたりするとそれだけで健康じゃないなぁとわかります。
綺麗を保って心も体もすっきりしたいものです。今日は頑張るぞー！

蚊に刺されにくい体質になりたいです

ここ最近仕事で和室にあるPCの前に座ることが多いのですが、そこで思わぬ襲撃にあいました。
それは「蚊」です。音もなく忍び寄ってきて気がついた時には痒くなってしまう、そんな蚊の襲撃にであってしまい
痒い肌をポリポリと掻いているのですが、出来れば蚊に刺されにくい体質になりたいと思っています。

今回蚊に刺されたのは、足の裏とくるぶしです。
足の裏は2日経った今日でもぶっくりと腫れていて、まだかゆみを持っています。
一応刺されてしまった直後に、痒み止めの薬を塗ったのですが、未だにかゆみを持っている足の裏と
刺してきた蚊に恨みが湧いてしかたがありません。しかもまだその蚊を退治していないので、
どこかでまたお腹が空いたら食われる不安もあり、蚊の襲撃に備えるべく60日効くという
蚊取りマット？のようなものを購入しようか考えています。しかし私の住んでいる家はマンションの9F
高い場所にあるので蚊は入ってこないのですが、エレベーターでたまに入ってきてしまう蚊のために
数千円？も払うのは嫌だなぁと思い、また来年まで放置してしまいます。

何より自分で仕留めるのが一番いいのですが・・・なかなかに出来ないので考えています。
身体が酸性だと刺されやすく、アルカリ性にしておけば刺されにくいと聞いたことがあります。
なのでアルカリ性にして蚊に刺されにくい体質を作ろうかと、現在調べ中です！
アルカリ性だと体にいいそうなので、尚更やってみたいですよね。

クーラーを消して寝るようにしています

最近、クーラーを消して寝るようにしています。
理由はクーラーをつけたまま寝てしまうと身体がだるくなってしまうのと同時に
身体が冷えすぎてしまい、部屋の温度調節が難しくなってしまうからです。
かといって、とても暑い状態の中で眠るのは辛いので、寝入りばなにクーラーをつけるか
寝る直前までクーラーで部屋をしておいて、あとはクーラーを切って真夜中は付けない状態を保つというものです。

クーラーの快適さはありますが、それはあくまでも人工的な寒さを作っているにすぎないので
天然の涼しさや快適さとはまた違ったものがありますよね。身体が極端に冷えてしまったりするのは
このクーラーが原因かもしれません。実は冬よりも温度管理や調節が大変なのが夏の時期なのかもしれません。

冬場は寝る時は寒ければ布団を足したり、湯たんぽやあたたかいものを使ってしのげますが
暑さだけはどんなに布団を剥いでも着るものを薄くしても無理です。
まとわりつくような暑さにべたつく汗で結局起きてしまったりするのであれば、クーラーをと思うのですが
身体が冷えるので本当に付けたくないです。

身体の為を思うのであれば付けないほうがいいのですが、ストレスを感じてしまうのであれば
利用するしかありません。もっと賢くクーラーと付き合う方法、なにかないでしょうか。
本当に悩んでしまいます。

時間調整をしっかりと整えたいです

最近、寝不足な時期とそうでない時期の差が激しいように感じています。
寝溜めはすると全体の効率が悪くなるのでなるべく規則正しい生活を試みていますが
なかなかに難しいと思う今日この頃。したいことが多すぎて時間が本当に足りてないように思えます。

自分の人生において、自分の時間を持てる時間が今のこの時期は極端に少ないように感じます。
懸命に自分の時間を作ろうと努力するのですが、なかなか思うように事が運ばずに
寝る時間を削ってしまい、寝不足になってしまう。を繰り返しています。
実際にはそういった時間配分は効率が本当に低くなるのでしてはいけないのですが
どうにも不器用なせいで、寝る時間を削ってしまって体調がわるくなってしまいます。

きちんとした睡眠を摂ることで健康的に生活できて、ケアレスミスと言ったものをなくせるので
自分にとって必要最低限な睡眠はとても大事であり必要性にかられているんですが、
でもやはり自分の時間は持ちたい。睡眠を削りたい。しかしながら寝不足。
そんなせめぎあいのはざまにいて何を優先するべきかを考えています。
健康を保てばそれだけ効率が良くなるので、事が運びやすくなるので、
やはり睡眠を一番に優先にするべきなのではないかと思います。

これからの健康の貯金と積み重ねを考えるのであれば、睡眠をきちんと取って行く事は
何よりも大事なことなのかもしれません。自分の時間は一体いつ持てるようになるのでしょうか・・・。
悩むところです。