自分の場合は、１５分刻みで、
うつ伏せ状態と切り替えています。
はじめは卓袱チャブ台にて作業開始。
この時、キッチンタイマーで１５分に設定。
音量が大きくてビックリする事が多いので、
裏の２ミリ程の穴に消しゴムを切って詰めると、
丁度いい音量になりました。
んで、１５分経ったら、
尻が痛くなる前に、うつ伏せ状態に移行。
ここでも、１５分にセットします。
胸には大きめのクッションを当てています。
( クッションに肘を乗せて、正座状態になったりもします。 )
ちなみに、布団の下には、
厚めのマットレスを敷いており、
座布団の代わりにもなってます。
敷布団カバーは、ワンタッチ式の吸湿性の厚手のモノを使用。
冬は布団乾燥機を用いています。
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