腰痛がひどすぎて娘を抱っこしてるのが辛い日々でしたが
娘は母にたくさん抱っこしてもらえない中
夫や実家の協力で、ぐずることもなく楽しく過ごせています
ありがたい
座ってなら抱っこできてたので、座って抱っこはしてました
先週やっとサポーターが届いたので使ってみた
お腹回りを締め付けるのがダメかも？とサポーター買うのを躊躇してたんだけど
試せそうな物は（ことは）試さねば！
腰痛で日常が不便だとネットで購入
ミズノの腰部骨盤ベルト（メッシュタイプ）
口コミを参考にこれにしました
はじめはワイドタイプが口コミにあったので、ワイドかなと思いましたが…
夫がワイド・レギュラー・メッシュの３タイプをＨＰで調べ考えた末
私にはメッシュタイプだ！とのことでメッシュタイプにしました
・お腹回りを締め付けるのが苦手なので、ワイドだと広い範囲締め付けられるから使えないかも？
・暑がりだからメッシュタイプに
さっそく届いてから使い始めましたが
痛くない！ってところまでいきませんが、できなかった動きができる！感じです
ちょっとした動作に痛い痛い！ぎゃー！と言ってたのに、イテテ…位だったり
私の場合は背骨の１部が動いてしまって、神経を圧迫してる腰痛なので、背骨の動きを固定すべくサポーターを使ってるから
腰回りは確かにガシッと固定されてる感じを感じられてます！
これで日中少しは娘と動き回れるかな～
布団もいつもは私と娘がダブルで寝て、その隣に夫がシングルで寝てます
夫のシングルマットの方が腰によさそうなので、私がシングルに寝て夫と娘がダブルに寝てみたり
繋げて敷いてあるから、朝起きたら結局娘は私のシングルに寝てたけど(笑)
起きたときの腰の痛みは少し軽減された予感
そして、医療系に勤めてる両親いわく、筋力がなさすぎるのも原因の１つだと
父はリハビリ室勤めだし詳しいよ
背骨を支える筋力がないから、背骨の動きを止められないらしい
正しい姿勢も筋力がなければ疲れてできない
私は体力、筋力なさすぎて
みんななら、ウォーキングでもしよう！となるだろうけど
ウォーキングをすると、疲れすぎて動けなくなる
運動も同じく(-""-;)
そこで出会った本
寝ながらできるストレッチ
高齢者や長期入院して体力が落ちた人がやるストレッチですが
私には毎日続けられてちょうどよかったです！
組み合わせも選べるから、今日は組み合わせて２セットやろうとか
基本のストレッチ、筋力つけるストレッチ、体を温めるストレッチ等コースも選べる
これなら続けて寝込まずやれそう(*´∀｀)
後はツボおし！
私にはわりと合ってたかも
足とか手とかたまに自分やおしてもらってもみもみしてたし
自分のお父さんが鍼灸あんまマッサージ師の資格を持ってるから、たまにやってもらいながら教えてもらってた
このあたりかな？で自分でおして気持ちよい所がおすべき場所だ！と言われました
夫はツボ押しは痛くて嫌い！とのことなので、なんにせよ自分に合うか合わないかが大事かも(*´∀｀)
小菅の湯に隣接している、道の駅こすげにて購入したツボ押しわにさん
たぶん、わにさんなはず
しっぽで鋭角押し、口でコロコロ押し、からだのつぶつぶでは私はふくらはぎをマッサージしてます
これはよい個人的に買い物でした！
木工作家さんが作っているわにさんだそうです
他にも作品がおいてあったよ
私のツボ押しセット
やっと腰痛が少しよくなってきました
自分の体力や活動量を知って、自分に合ったメンテナンス法を学んで知って
なんとか自分の暮らしができそう
娘が昼寝してるので、私も休もうっと☆