いろいろな痩せるエクササイズが流行っている今日この頃…
私は樫木裕実先生の「樫木式カーヴィーダンス」をやっていますが、
人それぞれ痩せる効果が違ってくるのはどうしてでしょうか？
数キロ減ったという人もいれば
変化なしだったという人…
また、三日で痩せたという人もいれば
１ヵ月かかったよ、という人…
その理由の一つに
「呼吸法」があると思います。
きちんと呼吸をしながらエクササイズをすると
呼吸をしないでエクササイズを行うより
ダイエット効果は
アップされるといわれています。
私は、カーヴィーダンスをしながら
常に呼吸に意識を集中し、
さらに、痩せるポイントの肩甲骨をしっかり動かすことに集中、
そして、
上と下にひっぱられるように
腹筋を使いながら背筋を伸ばすこと
以上、３つのポイントは欠かさずに行っています。
呼吸に意識というとちょっと？？？という感じもしますが
普通に吸って吐いて…ということを
エクササイズ中に忘れずに行うこと。
別の言い方をすれば
誰かと話が出来るようなスピード！
話しが出来るということは
しっかり呼吸が出来るということなんです。
どうせ同じ時間エクササイズをするなら
その効果を最大限に！！
「呼吸法」を意識して
もっと脂肪燃焼
させちゃいましょう～
