後ろを振り返る2025 その4

おはようございます（‐＾▽＾‐）

ほうしゅんどうの西山です(｡-人-｡)ｲﾂﾓｶﾝｼｬ

雲の切れ間から星空覗く夜明け前であります

そして本日も検温チェックＯＫであります

ほうしゅんどうイメージキャラクター

「どうさん」

ここのところ雨降りが続きておりしたが、

今日は冬晴れとなりそうであります

本日で例年より早い仕事納めの方も多いかと思います

終わり良ければ総て良しとなりますので、

慎重に安全第一にて過ごして行きましょう

ところで、

現在、慢性的に便秘で悩まれている方は、

およそ日本国民の約１５％とされております

また、東洋医学におきましても昔から便秘のことを

「大便秘結」と呼び、

原因ごとに「熱秘」「気秘」「虚秘」「冷秘」

というタイプに分かれております。 

そこで今回は、便秘対策のツボと、

日頃の対策をいくつか挙げてみました

慢性便秘症対策のツボ

近年になりまして、

膝痛を訴える方が増えてきております。

痛みの原因としましては、

日常的な運動不足・肥満・過度な運動スポーツ・

加齢による膝関節周囲の衰えなどが挙げられます

こうした変形性膝関節症でお悩みの方には

変形性膝関節症対策のツボ

股関節は立ったり歩いたりする際に体重を支え、

体を動かすための重要な役割を担っています。

それだけに股関節周囲を痛めてしまいますと、

立ち上がり時や歩き始め、

曲げたり捻じる時などで痛みが生じ、

日常生活に支障をきたしてしまいます

こうした股関節痛でお悩みの方には
 

股関節痛対策のツボ

昨今は風邪が治った後も、

咳や痰の症状が長引く方を

お見受けするようになりました

こうした咳や痰の症状でお悩みの方には

咳嗽(咳)・喀痰(痰)対策のツボ

仕事などで過度な緊張やストレスを受けることが続きますと、

過敏性腸症候群(ＩＢＳ)という症状になることがあります

症状が重くなりますと、頭痛・頭重感・めまい・動悸・頻尿・

疲れやすい・手足の冷えといった自律神経失調といった症状や、

抑うつ感・不安感・不眠・焦燥感・意欲低下といった

精神症状をもたらすこともあり、

ＱＯＬ(生活の質)を低下させてしまう恐れもあります

こうした過敏性腸症候群(ＩＢＳ)でお悩みの方には

「過敏性腸症候群(ＩＢＳ)対策のツボ」

現代の日本人は、

世界的に見ましても睡眠時間が短いと言われており、

かつ現代では5人に1人が『不眠』で悩まれております

長く不眠になりますと、

倦怠感・意欲や集中力の低下・注意力判断力が鈍る、

感情のコントロールが効かなくなる、頭重感・めまい

などといった症状の他、

肥満・高血圧・糖尿病といった生活習慣病だけでなく、

認知症のリスクも高める恐れがあります

こうした不眠にお悩みの方には

「不眠対策のツボ」

耳の老化は一般的に40代から50代くらいから始まると

言われております

まずは周波数の高い音域から

次第に低い音域へと聞こえなくなってきます

しかし実際高音域の音は

聞こえなくなってきているにもかかわらず、

日常生活において「キーン」と

高い音が聞こえ続けてしまう

所謂『耳鳴り』という症状を訴える方へ

「耳鳴り対策のツボ」

肩周囲が痛く肩が上がらないといった

所謂四十肩五十肩の方には、

合わせてストレッチ法も幾つかご紹介している

「四十肩五十肩対策のツボ」

肘関節は、

連続運動や強い負荷を与え続けますと痛みが出やすく、

また痛くとも日常生活で使うため一度強く痛めてしまいますと,

治りにくい箇所となります

特に関節の回転運動が大きいテニスやゴルフは,

「テニス肘」「ゴルフ肘」といった症状を伴うことがあります

テニス肘ゴルフ肘に良いツボと

予防のためのストレッチを含めた

「テニス肘ゴルフ肘対策のツボ」

昨今は色々な風邪症状が通年で流行する傾向にあります

咳やのどの痛み倦怠感などにお困りの方は

「風邪対策のツボ」

日々生活におきまして、

多くの方のお悩みの一つに

トイレが近い

いわゆる「頻尿」というものがあります

トイレが近いことでお悩みの方には

「頻尿対策のツボ」

昨今の現代社会では、

偏頭痛・緊張性頭痛・群発頭痛といった

一次性頭痛いわゆる「頭痛持ち」の方が増えてきております

そうした頭痛持ちの方には

「頭痛持ち対策のツボ」

更に加齢や心身の疲れ、

生活習慣の乱れなどに伴う、

主に顔のシワたるみでお悩みの方に

「お顔ケア対策のツボ」

もアップしております

少しでもお役に立てれば何よりです

ほうしゅんどうイメージキャラクター

「しゅん君」

という中、

引き続き今年をゆるりと

振り返って行こうと思います(*^ー^)ノ

中盤は３回に分けまして、

「心・技・体」と振り返っております中、

最後は「体」について

振り返ってみたいと思います。

５０代も折り返しになりますと、

体のメンテナンスの項目も、

自然と増えて来るものであります。

今年は長年付き合ってきました

親不知をいよいよ抜歯しました。

色々な声を耳にして、

人によっては大変だという話もあり、

どうなることかと思っておりましたが、

いざ抜歯になりますと、

意外とスムーズに処置して頂きました。

その後の痛みもなく、

またこれまで奥歯に食べ物が挟まったり、

親不知は上だけでしたが、

時折下の歯茎に当たり痛かった

というストレスもなくなり、

抜歯して正解でした。

また、

１１月頃から右肘に痛みが出始め、

いわゆるテニス肘ゴルフ肘の類を

発症してしまいました。

原因は恐らく、

お灸に火を付ける際に使用していた

ライターのスイッチでありました。

今時のライタースイッチは固く、

かなり親指に負担が掛かっておりました。

また私が一日に使用するライターの点火回数は、

２００回近くとなるため、

その蓄積がここに来て爆発したようです。

そんな中から

スイッチの軽いチャッカマンと出会うことが出来、

随分とお灸作業が効率的になったことは、

不幸中の幸いでありましょうか。

そうしたこともありながら、

日々のストレッチやウォーキングなどの

私的に言いますところの

「ひと手間」

というところを見ますと、

年を追うごとに変化させたり、

増やしたりと試行錯誤しながら

継続しております。

特に今は体を脱力させるというところと、

足腰の強化をメインとしております。

目指すところとしては、

将来的にフルスクワットが出来れば

という目標があります。

とはいえ、

寄る年波もありますので、

如何にここから

老化の下り坂を緩やかにしていくかというのが、

メインテーマとなりそうであります

【続く】

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