夏バテ対策のツボ。

一昔前であれば、

梅雨明けは7月中旬頃でありまして、

私が小学生の頃は、

気温が低くてプールが中止になったということもあったくらい、

時に肌寒く感じる日もあったくらいでありました

しかし近年は一転、

今年も空梅雨気味のまま、

連日最高気温30度越えの真夏日、

更には平熱越えの猛暑日というような

厳しい暑さが続いております

また日中の暑さは夜になっても継続し、

熱帯夜の寝苦しい日々となっております

近頃ではご家庭や仕事先などでも、

一日中エアコンを付けたままというのも

当たり前のようになってきております

こうした暑い日が続いてきますと、

汗も多くかきますし

何より熱中症対策ということから

水分を摂る機会も自然と増えてきますし、

どうしても熱いものより冷たい飲み物を

選びがちとなってしまいます

加えて暑さで食欲が落ちてきますと、

喉越しの良い食事で簡単に済ませたり

しがちではないでしょうか

猛暑酷暑の為、

職場・お店・公共交通機関といったところは、

外から入ってくる方のためにエアコン設定が

低めに設定されているところも多く、

長く居ますと寒く感じるような場所も少なくありません

そして、

これだけ暑い日が続きますと、

お風呂に入ると汗も引なかなかかないため、

面倒だからとシャワーで済ませてしまいがちであります

ましてや日中は、

熱中症リスクも高まる厳しい暑さですから、

不要不急の外出は控えるようになりますと、

自然と運動量も減る傾向になってしまいます

この様に夏は基本冷やすものは多くあれど、

温めるものは限られてきます

こうした環境で過ごしておりますと、

次第に体の芯は常に冷えた状態となります。

結果として、

体力に加え免疫力も徐々に奪われていってしまいます

こうした生活習慣を積み重なってきますと、

遅かれ早かれ「夏バテ」してもおかしくはありません

「夏バテ」の主な症状としまして、

「体の冷え」

「首肩のこり」

「疲労感」

「食欲不振」

「不眠」

「腹痛」

といったものが挙げられます。

ということで今回は「夏バテ」対策のツボを

幾つかご紹介いたします

体は声を発しませんが、

代わりに痛みや辛さで訴えてきます

どのツボが良いかと迷われる時は、

今回紹介しましたツボの中から

今の自分が気になったり

痛かったりする場所に近いところを選び、

まずはお灸やツボ押しをしてみてください

食欲不振：至陽・肝兪・脾兪・胃兪・足三里・陽陵泉・中脘・大巨

疲労感：天柱・心兪・肝兪・腎兪・志室・膻中・中脘・肓兪・大巨・
合谷・内関・曲池・足三里・豊隆・三陰交

不眠：天柱・完骨・前頂・後頂・強間・筋縮・膈兪・肝兪・腎兪・
巨闕・不容・期門・肓兪・大巨・関元・内関・太渓

腹痛：中脘・梁丘・足三里・内関・合谷・公孫

体の冷え：「冷え性対策のツボ」

首肩こり：「首こり対策のツボ」
 

各ツボは、アメーバブログ

「はりとお灸の豐春堂ブログ」の木曜コーナー

「お灸をしよう！」にリンクしております

体の冷えと首肩こりは、それぞれの「対策のツボ」

ブログをご参照ください

また日頃の対策としまして、

エアコンの効いた中では、

特に首回りと足元が冷えやすくなりますので、

首肩やふくらはぎを冷やして血行を悪くさせないように、

通気性のよいレッグウォーマーをして足元を冷えから守り

ショール、ストールといったもので直接冷たい風を

首回りへ受けないように気を付けましょう

寝るときにはゴムが緩めの緩めの

五本指靴下を履いておきますと、

足の冷えによる明け方のこむら返り予防にもなります
 

素材は通気性のよいシルク地がおススメです

早朝の比較的涼しい時間帯でのウォーキングやストレッチは、

夏場の運動不足による体力の低下を防ぎ、

エアコンで冷えた体の血行促進にも繋がります

屋内でも出来るラジオ体操もおススメです

もし、

どうしても外用事をしなければならない時は、

私的にお勧めなのが空調服です

絶えず服に取り付けられたファンにより

風が送り込まれてきますので、

大量の発汗を抑え体力の消耗を抑えてくれます

また寝る前に軽くストレッチを行っておきますと、

翌朝の関節周りや体の強張り、

明け方のこむら返りの予防にもなります

前に触れましたが、

この時期、

入浴は上がった後でもなかなか汗が引きませんし

暑いし

疲れているし

面倒くさいしということで、

ついつい汗を流すだけのシャワー済ませがちです

シャワーですと、

汗は流せても疲れを流し落とすことは出来ません

もし一日エアコンの効いた室内にいたのなら、

体の芯はかなり冷えてしまっています

だからこそ、

しっかりとお風呂に浸かり、

冷えた体の芯を温め、

更に疲れた筋肉をを水の浮力で緩め、

疲れを翌日に持ち越さないようにしておきましょう

合わせて、

日中エアコン冷え固くなったふくらはぎや足裏を

お風呂の中でマッサージしておきますと、

足のむくみやこむら返りの予防にもなります

また暑い時期はどうしても冷たいものを欲します

そして素麺・ざるそば・冷やし中華といった

冷たく喉越しの良いものにも走りがちです

「冷えは万病のもと」とも言いますので、

食事が偏らないように夏バテ予防としてタンパク質や

ビタミンＢを含んだ食事も摂り入れておきましょう

例えば豚レバーを使ったレバニラ炒め

また季節の野菜としまして、

良いビタミンＢ１・Ｂ２を多く含んだ枝豆も

疲労回復に効果的です

合わせてトマトやキュウリと言った季節の旬な夏野菜、

疲労回復にニンニク、ネギ、ニラ、梅干し、納豆、オクラ、

米麹の甘酒も夏バテには最適です

日々の生活におきまして、

不規則な睡眠サイクル、

偏った食事、

過度なスケジュールなどといった

不摂生を続けておりますと、

気づけば夏バテ突入です

自分を過信することなく、

面倒だからとひと手間を惜しまずに、

厳しい夏を乗り切っていきましょう