コンディショニング

スポーツ障害

交通事故治療

むち打ち治療なら

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宝泉はりきゅう接骨院まで

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今日はスポーツコンディショニング

スポーツをする上で重要なこと！

それは、コンディションを整える事です。

では、コンディショニングって何でしょう？

体調を整える事という意味には

様々な要素が含まれています。

基礎トレーニング、技術トレーニング、

正しいフォームの習得、ウォームアップ

クールダウン、

栄養、休息、メンタルトレーニングなどなど

様々な要素が含まれています

コンディショニングを考える上で

まずやらなくてはならないことは

ピリオダイゼーション(期分け)

つまり、年間計画をしっかりとたてる事

これは、どんなスポーツでも言えます。

メインとなる試合(大会)を中心にシーズン

中は競技期

基礎体力、持久力や回復力などを高め、

試合ができるように技術を高める準備期

いわゆる、シーズンオフといわれ

怪我の治療や、体力測定、肉体的・精神的

疲労の除去を行う移行期

それぞれの期に目的があります。

ランニング一つとっても、期ごとに

内容を変えなくてはいけません。

一年間、ずーっと同じ練習はしません。

まずは、年間のスケジュールを

たててみましょう。

詳しくは

宝泉はりきゅう接骨院まで

スポーツコンディショニングのところで

これからコンディショニングの、事を

書いていきます。