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ズーム例会のお知らせ
開催日 令和5年8月10日（木）
時 間 夜７時から8時まで
内 容 方鑑学についてのお話し
料 金 会員は無料。非会員は1,100円（後日振込み）
参加者名（フルネーム）と携帯番号とご住所、参加人数をメールを送信して下さい。
ズームの招待を返信します。
ズームのご招待を返信します。
初めてズームを使うかたでも、割と簡単な操作で参加出来ます。
場所も関係なく、日本からのみならず海外からも参加出来ます。
お問い合わせ及びお申込みは、zoom-reikai☆keiyuukai.net（☆をあっとまーくに変えて） まで。
例会のお知らせ
開催日 令和5年8月5日（土） 基本、毎月第一月曜日です。
時 間 18時から20時（開場17時45分）
内 容 暑気払い
料 金 7,000円（税込）
会 場 「たかだかはしごだか」さん（地酒バー）池袋西口徒歩3分
残 席 5名（7月28日現在）
二次会は実費。
※必ずご連絡下さい。
※新年会・講演会・例会へのお問い合わせは、kaichou☆keiyuukai.net（☆をあっとまーくに変えて） まで。
おはようございます。
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先にこちらを押してから本文をお読み下さい。
お願いします。
本日は土曜日です。
東京で用事があります。
そこで、今日は朝から東京に向かいます。
新幹線で富士山は見られるかな。
ここのところ、綺麗な富士山は見られてないな。
（写真はあくまでもイメージです。）
方鑑学と私1（いつから勉強を始めたの？）
方鑑学と私2（なぜ方鑑学を勉強したの？1）
方鑑学と私3（なぜ方鑑学を勉強したの？2）
私と方鑑学４（なぜ方鑑学を勉強したの？3）
さて、本日のお話です。
病気についてのお話しです。
養生についてのお話しです。
1．体を温めることです。
体を冷やさないことです。
基礎体温を高くしておくことは大事です。
1）食べるものを工夫する。
2）食べかたを工夫する。
3）運動をする。
4）お風呂やサウナに入る。
5）生活のリズムを整える。
運動することは、癌予防にとって良い。
そう言われます。
とりわけ有酸素運動が良い、と言われます。
一昨日お話ししたように、過度な運動は活性酸素を多くしてしまいます。
そこで、ゆっくりと息をしながら出来る、有酸素運動が良いということです。
筋トレなども、やってはいけないわけじゃありません。
でも、筋肉を維持したい。
もしくは、筋肉をつけたい。
そういう人は、毎日筋トレをするのは逆効果になることが多い。
一日おきや週に数回という感じで、筋肉を休ませる日を作ったほうが効果的です。
無理をし過ぎない。
これに尽きます。
ボチボチやるってことです。
何度も言っていますがね。
大事なことなのでね。
バランスをとる。
今までやってこなかったのに、急に頑張り過ぎちゃう。
「過ぎたるは猶及ばざるが如し」ですよ。
肝に銘じて下さい。
といったところで。
本日のお話はこの辺で。
明日をお楽しみに。
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