eat well laugh often

みなさま、おはようございま～す。

久しぶりにココロがワクワクする
料理本に出会った


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『美味しく・楽しく・美しい暮らし』をモットーにフードコーディネーター、テーブルコーディネーター、料理撮影スタジオ経営を経て、料理教室をされている進藤由美子さんの本。

世界各国の味のアレンジの創作料理のオンパレード。

ココロが浮き立つわ～～～


昨日、我が家に宿泊した
ベジタリアンの新子先生のために～～～その中からの一品。


『トマトとモレッツァラチーズの薬味胡麻和え』

トマトとモレッツァラチーズと言えば、殆どがイタリアンのお味。

それを、青じそやみょうが、ねぎ、ごま油何ぞを使って美しいハーモニーに仕上げているところが

こちらはうちの旦那の創作料理。

『キノコじゃんのゴルゴンゾーラドリア』

新子せんせ、「今まで食べた中のベスト３に入る」と
絶賛。

確かに、これ、マジでうまい

『ナスの素揚げのみょうが、大葉、大根おろしぞえ』

料亭の味でダシが激ウマだと新子せんせ、感激

新子先生、昨日は金沢からの名古屋入り。

今日は大阪に入り、日々外食が続く中、とっても喜んでくれて作った甲斐がある。

今日はスダルシャンクリア呼吸法のロングクリアの日。

ぜひぜひ、お越し下さいませ。

では、今日も素敵な１日をお過ごし下さい。

平和な１日に感謝をこめて


今日の一枚

クロネコ好きのせんせ、てんてんにメロメロ・・・

体幹鍛えるシルクサスペンション講習風景〜

みなさま、おはようございま～す。

先日、藤が丘のBスタジオにてシルクサスペンションの
講習を開催してもらいました～。


シルクサスペンションは１年前に日本に上陸したばかりの
超新しいワークアウト。


このシルクサスペンションを日本に持ち込んだのは
フランクリンメソッド３期生の櫻井さん。

Facebookでフランクリン同期がスタジオに設置するのを見て
「おやおや、うちの藤が丘にも物干部屋になっているBスタジオがあるじゃあないですか～～」と。


で、来年から始まりますよ。

この筋トレレッスン。


結局、すべての動きの中に大切なのは
伸び合う意識と体幹。

床が無い分、ちゃんと足裏で布を踏まないと
立てない。



体幹が弱い方も、こういった動きを行いながら
強化をして行ける。



これ、お腹のチカラが抜けると、くちゃっと
なっちゃうからわかりやすい。



ぶら下がることによって、体側がしっかり
伸びそうですね～




無重力で、背骨のひとつ、ひとつのすき間に
空間を作る。




体重制限はありませんのでね～、大丈夫ですよん。

トライアル
会員の方：３２４０円
非会員の方：４０００円（ホットヨガ無料券付き）


２回目以降は、その都度払いで
スタンプ式になります。

では、今日も素敵な週末をお過ごし下さい。

感謝をこめて

１２月のアンチエイジングのためのヨガと瞑想スケジュール

みなさま、おはようこざいます。

来週はもう１２月。

いよいよ今年もさようなら～～の月。

１２月の瞑想はチャンティング瞑想

「オーム・ナマ・シバーヤ」を１０８回唱えます。

昨日の藤が丘でも、チャンティングしました～


１０８回と言えば、除夜の鐘。

わたしたちは１０８の煩悩があると言われています。

煩悩とは欲望、怒り、愚痴など迷いや苦しみの原因と
なる心のあり方のこと。


除夜の鐘の音を聞くことによって
この１年のうちに作った罪を懺悔し、罪を作る心を懺悔し、煩悩を除き清らかな心になって新しい年を迎えるのです。


ちなみになんで１０８

どうやら、人間には、６感（見る、聞く、嗅ぐ、味わう、触る、思う）あり
（好む、嫌う、好きでも嫌いでもない）と（求める、避ける、どちらでもない）の６つの対処があって、6×６で３６。　

これが、過去、現在、未来の３つの時世で３６×３＝１０８らしい・・・

オーム・ナマ・シバーヤを唱えた後は
疲れも取れ、気分がスッキリします


1日（火 ）10 ：30 ～〈 藤が丘〉
2日（水 ）10 ：30 ～〈 野並〉
2日（水 ）20 ：00～〈千種 〉
8日（火 ）14 ：30 ～〈 岡崎 〉
8日（火 ）20 ：20 ～〈 野並 〉
9日（水 ）20 ：15 ～〈 栄 〉
14 日（月 ）20 ：30 ～〈 豊田 〉
15 日（火 ）10 ：00 ～〈 千種 〉
16 日（水 ）20 ：20 ～〈 藤が丘〉
18 日（金 ）20 ：10～〈 刈谷 〉
21 日（月 ）20 ：30 ～〈 岡崎 〉
22 日（火 ）20 ：00 ～〈 伏見 〉
26 日（土 ）19 ：00 ～〈 刈谷 〉

その他のレッスンとしては

１２／１（火）豊田スタジオ　１４：３０～
前屈を深める

１２／２７（日）豊田スタジオ　１６：３０～
呼吸とヨガ


ぜひ、一年の垢を落としに来てくださいませ


では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。

感謝をこめて

今日の一枚

付かず離れず

喉の痛み ６つの対処法

みなさま、おはようございます。

今年の風邪は喉に来る方多くないですか～？

という我が家も、旦那が、まず拾って来て
ワタシに来た・・・

しゃべることが仕事なので
喉には、ホント気を使っていたのに、、、、やられました。。。。


で、早めの手当で、やれることをやってみた。

すぐに喉と首を温める

マフラーを巻くだけでもかなり効果があります。

ワタシは、喉にひまし油を含ませたガーゼを
張りつけスカーフで温めておりました。

カイロを風邪のツボ風門に貼る

風門（ふうもん）は、風（かぜ）の門（もん）と書き、
風邪はここから入ると東洋医学では言われています。

『門』は、入り口でも出口でもありまして。

風門の探し方




首を前に倒すと、首の裏に一番大きなでっぱりの
ある骨がありますね。

そのでっぱった骨から、下に数えて二つ目の突起の骨
左右外側の指幅２本分離れた位置に風門があります。

うつぶせに寝て、リラックスした姿勢で
左右の風門を同時に押してもらいましょう～。

やや強めで、約5秒の指圧を5回ほど繰り返えします。

で、そこにカイロを貼りましょう。

葛根湯を飲む

風邪と言えば葛根湯。一家に一箱、常備薬。

橋本七度煎を飲む



知る人ぞ知る、風邪と言えば橋本七度煎。

身体の中の冷えを取り
元気を助けることによってカゼを治してくれる。

独特の味と香りが特徴的。


喉に直接吹きかけるスピレーを
シュッシュする。

喉のツボ、上尺沢のツボを押す（お灸をする）

上尺沢のツボの探し方

ひじのしわの親指側で、太い腱の指二本分上。

喉の痛みや咳に効果があるので
痛みが走るくらい深く強く押しましょう～～




そして、今回、おやおや、これもいいかもって思ったのが
コレコレ。

御蔵酢

伊勢神宮に納入されている歴史ある酢の会社が作っておりまして。

すべての材料が国産

ショウガとハチミツの入った酢をちびちびを飲んだら～～～、

ひどい目に遭わずに済んだ～。ほぼ喉の痛み完治

気温の差が激しい時期です。

体調管理に気をつけましょう。

そして引き始めの早め対策を！


では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。

すべてのことに感謝をこめて

PS：かかとちゃんとくびれちゃんはモチのロンです。

　　風邪のとき、本当に足首って冷えますわ。

　　スタジオでも、冬には必需品がかかとちゃん。
　　～１２／９までキャンペーン期間中～～～

今日の一枚

冬はたいてい、にゃんこはくっついて寝ます。

東山植物園の紅葉ライトアップ

みなさま、おはようございます。

以前にもこのブログで紹介した
紅葉の穴場スポット「東山動植物園」の植物園エリア。

自然豊かな東山動植物園は
紅葉する樹木が500本以上もある名所。


今週末の２７～２９日が最後のライトアップの週末。

先週、旦那がホタルを撮れるカメラを持って
撮影に行ってきました


ノーフラッシュです。

紅葉のトンネル、めっちゃキレイ～～～



池に写り込んだ紅葉が、逆さ紅葉となって
美しいが倍増。



今週末は私も行く、行く～～～







京都に行かなくても、笛と紅葉のコラボを楽しめる。





今週末の予定は、東山植物園で決定


では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。

感謝をこめて


今日の一枚

仲良しにする作戦、続行中～