あなたが痩せない理由はビタミン不足かも？？？

みなさま、おはようございます。

糖質制限食を始めてそろそろ１ヶ月半が経過しようとしている。

なのに減らない旦那の体重・・・体脂肪２３％。


男性で体脂肪が２０％越えは肥満。

ちなみに女性は３０％越えが肥満とされています。


糖質制限食をしても体重が減らない場合は
カロリーの摂り過ぎと本に書いてありましたが～


まさに、これは、当てはまるしかも寝る前に食べている。


そしてもうひとつの理由はお酒ですかね～。


酒の摂取量が半端無い。

ウィスキーボトルを２日で１本は空けている・・・


まず、アルコールは胃や腸の内側を覆う細胞を
損傷し、栄養素の吸収を阻害します。


ということは、通常と同じ食事であっても
栄養素の吸収効率が悪くなる。


で、調べてみるとアルコールの影響により
不足する栄養素は以下の通りなんだとか

ビタミンA
ビタミンB群
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
葉酸
ビオチン
カリウム
ナトリウム
クロム
亜鉛
カルシウム
マグネシウム

アルコールって飲み過ぎたら疲れるはずですね・・・


コレだけ栄養素が破壊されたら
体調も悪くなるし、むくむだろうし、痩せにくいですわ。

なんせ、痩せる時にはビタミンB群、カルシウム、クロムが
絶対的に必要な栄養素なんです。


コレらが無ければ、エネルギー代謝ができない。


不足して起こる症状

・疲れやすい
・寝ても疲れが取れない
・日中眠くなりやすい
・集中力がつづかない
・イライラする
・慢性的な肩こり
・風邪を引きやすい
・口内炎ができやすい
・足がつりやすい、もしくはしびれる


お菓子などの食べ過ぎでも、上記の症状は引き起こされます。

つくづく、自分がアルコールが弱く、甘いものが嫌いで
良かったと思う今日この頃。



では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。

今日に感謝
明日に希望を


今日の一枚


ニャンコの中で唯一の女の子、ミミちゃ～ん

３月からの断食合宿、募集中〜〜〜

みなさま、おはようございます。

今日からの３日間はワークショップ続きでございます。

今日は野並スタジオで「呼吸とヨガ」

明日は岡崎スタジオで「アーサナを深める」

明後日は豊田スタジオで「新ダイエット理論」と「スピリチュアルヨガ」。


どれもこれも、学んで徳をする情報満載です

若干の空きはあるので
お問い合わせくださいね。


しかし、世の中
便秘の方が多いですね～


便秘の一番の原因は、圧倒的な運動不足です。

もし、毎日運動をしているのにも関わらず
便秘だったとしたら・・・

それは「同じ筋肉」ばかりを動かしていたり
「ルール」や「規則」に縛られたり「人に見られている事」を意識しているのかもしれません。


体やココロが緊張していると
結果、腸もカチカチになりやすいですね～


まずは力を抜いて、腸がゆるんでくれることが大事。

そうすれば、腸が動いて押し出すチカラも発揮できるわけです。


で、ココロが緩むのに、呼吸が有効に働くわけですが～～～

腸が汚れていると、呼吸と一緒に
毒素などの汚れが全身に巡るハメになる



何をするにしても、腸をまずはキレイにしたい


それにはやっぱり断食が一番。


２０１６年の断食合宿の日程でございます。



栄養学や、ココロのことを学び、瞑想、呼吸、海辺でのヨーガ。


こんな満足のいく断食合宿は
他には無いと自負しております。


３月１９日（土）～２１日（祝・月）

４月２９日（祝・金）～５月１日（日）

５月３日（祝・火）～５日（祝・木）※岸参加

７月１６日（土）～１８日（祝・月）

９月１７日（土）～１９日（祝・月９）※岸参加

１０月８日（土）～１０日（祝・月）★男性限定

１１月１１日（金）～１３日（日）


ご予約お待ちしておりますね～～～

詳しくはコチラをご覧ください。

では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。

すべてのことに感謝をこめて。


今日の一枚

最近のトラ君のお気に入りは、トンネルの中。

ナナの災難・・・

みなさま、おはようございます。

ついにこんな事態が、、、

放鳥して仕事場でPCに向かっていると
ナナの甲高い鳴き声が、、慌てて向かうと

床でばたつくナナちゃんの横にテンテンが、、、

テンテンに襲われた・・・あたま、、、

毛がむしられて、少し地肌がむけたような、、、

マキロンを振りかけて消毒。

ショックが大きかったようで
当分、ワタシの手の中で動かない。

ガーヤトリーマントラを唱えながらなでなでしていると、、、


だんだん落ち着いて来て
リンゴを齧ったり、ひまわりの種も食べだして
ほ～～～～、、、

ワタシの不注意でナナちゃんが死んだらと
思ったら、もう、心臓がバクバクもんでした、、、


深く反省　可哀想に、、、

犯人はコイツです。

以前からナナを狙っていた

テンテン、福ちゃんは襲わない。

福ちゃんはナナちゃんより、大きさは倍以上。

サイズがでかいからなのか

みなさんも、もし、鳥ちゃんと猫ちゃんが
共存していたら注意してくださいね。

猫もね、鳥ちゃんに興味が無い子は
まったく興味を示さないんですけどねぇ、、

大事に至らなかったこと感謝をこめて


では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。


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さらに学びの１日

みなさま、こんにちは。

２月のクリシュナ・グルジの勉強会が先ほど終了～。

私たちが行う「バッタ」のポーズとは
次元がちがいます・・・

なんせ、１日のスタートからして違います・・・

朝は３時に起床。

アーサナ２０分→呼吸法６０分→瞑想

そして、オームチャンティングを４０分。

朝プラーナが一番高い時間に、毎日のサダナを続けていらっしゃる。

１日の睡眠時間は３時間ほど。

たまにヨガニードラ続きで寝ることがある程度なんだとか。

この習慣はリシケシのシバナンダアシュラムで
１４年続けた修行の流れが身に付いたんだとか。





実は年末まで８、９月を除いて
毎月２回勉強会をお願いしました。


最初は３月までの予定だったのが
あまりにも内容が深過ぎ、もっと学ぶべきだと思い直し、年間でお願いをしました。

デイタイムの会員様にはご迷惑をおかけいたしますが
よろしくお願いします。


今日はまず、オーム（AUM）の深い話から。

なるほど、、、、なるほど、、、

３つの音を分解してそんな風に使うこともありなのね、、、


今までのバラバラの知識が、それぞれ真珠の玉だとしたら
彼の説明はそれらを繋いで真珠のネックレスを作るようなモノ。

玉だけでは意味をなさないものが
ネックレスとなった時に生きていく。


そしてヨガセラビーの考え方も変わった。


ヨーガができることの奥深さを改めて知ったような興奮





新潟に住んでいる方はラッキーですね～。

彼のスタジオレッスンを受けられるんですもん（不在がちですが）。

普段はコチラに在籍しておられます。


ところでグルジから頂いたお米から出来ている新潟チップス。

めっちゃ美味しかった。

では、今日も素敵な夜をお過ごし下さい。

すべてのことに感謝をこめて。

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今日も学びの１日

みなさま、こんばんわ。

今日からまた２日間、社員研修のためお昼のレッスンが変則となり
ご迷惑をおかけいたします。


より素敵なレッスンを提供できるように
頑張りますね


新潟から来ていただいているクリシュナ・グルジ。

果てしない知識と、教え上手は神的。

大学を１９才で卒業した彼は
マントラも１０時間ほど、唱え続けられるという。

それだけサンスクリット語で覚えていると言うことです

ハタフローを練習中～

それはそれはカラダが柔らかい。

毎日行っている１時間半の呼吸法のお陰だそう。

千種スタジオのアヤちゃん～

この流れだったら、このアーサナも出来そう。

そしてベジタリアンの彼を招いての食事。

ゴーヤチャンプル、野菜のキッシュ、大根カレーなどなど、、、

新潟から車を５時間運転してきても『全然疲れないよ』と
本当に心身ともに健康なグルジ

本当に素敵な人です

では、素敵な満月の夜をお過ごし下さい。

すべてのことに感謝をこめて


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