full moonヨガと美味しい餃子屋さんと

みなさま、こんにちは〜

いやいや、リオオリンピックの快進撃が素晴らしいですね

女子バトミントンダブルスは
本当に手に汗握る試合でした、、、

あれだけの身長差でも勝てるってことに
驚き

日本人の活躍は同じアジア系の人にとって
とっても勇気付けるものなのではって思う。

１００メートルのリレー決勝も見逃せません

予選で、１位で入った姿に感動でした〜〜〜

しかし、オリンピックのおかげで
昼間が眠い、、、、

昨日は３回目の川名公園でサンセットヨガ。

綺麗な満月の中で月光浴をしながらのヨガ、最高でした〜

で、帰りに参加していたスタッフ４名と一緒に
御器所マックスバリュー前の『餃子家』で食事。

本当に安いんですよ、、、ココ。

そして美味しい。

餃子以外にいろんなサイドメニューがあって
それも安くて、旨い

なのに、それほど混んでいないのが、不思議

例えば、ランチは500円（税込）から650円の３種類。

餃子は小ぶりのものが８個。小鉢に漬け物、味噌汁。

なかなかボリュームたっぷりで全て手作り。

夜でもしっかり食べて
一人１５００円程度。

餃子屋さんの隣の「広島焼き」と
韓国料理の「蜜蜂」もオススメ。

ぜひ、次回の９／１７（土）のサンセットヨガ１７：３０〜
終了後、行ってみてくださいね。

では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。

すべてのことに感謝を込めて

今日の一枚

唯一の女の子猫、ミミちゃん

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呼吸と姿勢と大腰筋の関係

みなさま、おはようございます。

先日「アスリートの生命線　大腰筋」のことを書き書きしました。

自分はアスリートじゃないから関係ないと思っているのは
大間違い。

この大腰筋が細い、そして緩んでしまっている
方はお腹ポッコリ、そして姿勢が悪くなってしまうのです、、、

骨盤を立てるのが苦手な方、つまり長座前屈が苦手な方ですね。

そして〜、大腰筋は横隔膜と
筋膜でしっかりと繋がっています。

上記、右側のように姿勢が悪いと
そもそも横隔膜を動かすことがしにくく、深い呼吸が苦手なはず。

横隔膜は肋骨の中に、こんなドーム状で存在しているんですよ。

普通呼吸で２〜３センチ、上下に動くと言われています。

実は大腰筋が硬い人は大抵
横隔膜も硬くなって動きが悪くなっているはず。

すると深い呼吸をしようにも、肩や首の筋肉を使ってしまって
余計に肩がこる、、、という現象が、、、、

ヨガでね、膝付きの英雄、簡単なハト、コブラのアーサナなど
たくさん、たくさん、大腰筋ストレッチはありますね。

つまりこんな風に
前モモを伸ばしているときにストレッチされています。

『呼吸で変える姿勢と体型』

８／２６（金）刈谷スタジオ　１４：３０〜

　　３０（火）藤が丘スタジオ　１０：３０〜

呼吸で、姿勢と体型をを変える方法のレッスンやりますよ〜

お待ちしております。

では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。

すべてのことに感謝をこめて

今日の一枚

ナナちゃんではありません、、、

ルナちゃんです・・・

？？？ナナちゃんは？？？

日本選手のフェアなアスリート魂

みなさま、こんにちは〜。

卓球女子、やってくれましたねぇ、、、

しかし、卓球界の「違法補助剤問題」は解決したんでしょうか？？？

数年前から横行していた違法補助剤を使った
ラバーで国際大会に挑む選手たち。

この補助剤を塗りこんだラバーは打球のスピードや
威力が増してスピンがかかりやすくなるだけではなく、表面が柔らかくなってボールコントロールも安定するそう。

用具ドーピングと言われていた補助剤。

昔あった競泳の水着みたいなもんですねぇ。

北京オリンピックもロンドンオリンピックでも
見逃されてきた、、、

今年の２月に違法補助剤を使ったラケットを
検査する方法を開発したらしいのですが、、、

今回のリオオリンピックでは
規制されたんだろうか？？？

実は今までも日本選手だけがそれを使わず
フェアに試合を戦い抜いていたらしいのです。

そして、あの水谷選手が、この問題を
提訴していたそう。

嬉しい日本人選手のフェアなアスリート魂