先日「アスリートの生命線 大腰筋」のことを書き書きしました。
自分はアスリートじゃないから関係ないと思っているのは
大間違い。
この大腰筋が細い、そして緩んでしまっている
方はお腹ポッコリ、そして姿勢が悪くなってしまうのです、、、
骨盤を立てるのが苦手な方、つまり長座前屈が苦手な方ですね。
そして〜、大腰筋は横隔膜と
筋膜でしっかりと繋がっています。
上記、右側のように姿勢が悪いと
そもそも横隔膜を動かすことがしにくく、深い呼吸が苦手なはず。
横隔膜は肋骨の中に、こんなドーム状で存在しているんですよ。
普通呼吸で２〜３センチ、上下に動くと言われています。
実は大腰筋が硬い人は大抵
横隔膜も硬くなって動きが悪くなっているはず。
すると深い呼吸をしようにも、肩や首の筋肉を使ってしまって
余計に肩がこる、、、という現象が、、、、
ヨガでね、膝付きの英雄、簡単なハト、コブラのアーサナなど
たくさん、たくさん、大腰筋ストレッチはありますね。
つまりこんな風に
前モモを伸ばしているときにストレッチされています。
『呼吸で変える姿勢と体型』
８／２６（金）刈谷スタジオ １４：３０〜
３０（火）藤が丘スタジオ １０：３０〜
呼吸で、姿勢と体型をを変える方法のレッスンやりますよ〜
お待ちしております。
では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。
すべてのことに感謝をこめて
今日の一枚
ナナちゃんではありません、、、
ルナちゃんです・・・
？？？ナナちゃんは？？？
