みなさま、おはようございます。
ホットゾーンゼロ時代からヨガの会員さんだった
ある女性から「立ち方、歩き方」の指導をヘルパーさんにしてほしいと依頼があった。
依頼書によると
「利用者さんのペースで歩くため
・股関節が痛い
・腰が痛い
・階段の上り下りが辛い
・足が痛い
という声が上がっており、その改善方法を教えてほしい」とあった。
そうか・・・利用者さんに合わせて歩けば
歩幅が狭くなり、膝がしっかり伸びず、結果、股関節も曲がり、腰にも負担が来るよね・・・
いわゆるこんな感じですね、、、
これは辛いわ。。。
ヘルパーさんは、自分を守るためにも
正しい歩き方は、守らないと
こんな風に歩きましょうとは言わないまでも
膝の裏は伸ばさないと。
しかし、これは誰にでも
当てはまること。
歩く時、踵から着地していますか
踵から着地した時、膝裏は伸びていますか
歩く時、みぞおちのあたりから足を持ち上げる意識はありますか
この３点を意識するだけでも
将来の股関節痛、膝痛、腰痛から自分を守ることができます。
秋晴れが続く
素敵な季節です。
今日も笑顔で颯爽と歩きましょう。
今日に感謝
明日に希望を
今日の一枚
焼き芋ちょうだい〜〜〜
