みなさま、おはようございます。
先日の「呼吸と栄養学」のヨガリトリートで
大人気だった、ご飯のおとも。
忙しい現代人にとって
手軽で
栄養豊富で
美味しい
一品はありがたい。
海の幸、まぜまぜ
（写真左）
材料
●花かつお ６０グラム
●いりこ ６０グラム
●エゴマ（炒る）大さじ ６
●たまり 30CC
●みりん ２０〜２５CC
●酢 2０〜２５CC
ただ、混ぜるだけですが
いりこに味が染みるのに１日はかかります。
上質なたまりとみりんと酢を使ってくださいね。
味が全然違いますので
私の愛用品
たまり
三河みりんと富士酢
米ぬかのふりかけ
（写真右）
材料
●有機農法の米ぬか 30g
●白ごま 大さじ２
●黒すりごま 大さじ１
●鰹節 小分け３袋程度
●塩 小さじ１/２
●てんさい糖 小さじ１/２
両方ともに、マジで美味しいので
たくさん作って、お土産にすると
とっても喜ばれますよー
今日も素敵な１日の始まりです。
笑顔で過ごしましょ
今日の一枚
涼しくなってきたけど
水浴びはするよー
