みなさま、おはようございます。
今日から東京で２日間の新人研修が始まります。
で、ヨガのアーサナ、蓮華座。
結構、これ苦手な方が多い。
ちょうど、過去のブログにアップしていたので
紹介しますねー
で、苦手な方の多くが、ふくらはぎが固い
ってこと。
脂肪や筋肉は使っていない時は
ゆるんで、ゆ～るゆるが理想。
ゆすってプルプルってゆれるかなぁ～
食べているものが悪いと、毛細血管が詰まりまくって
全く揺れません
揺れるくらいに柔らかいと、引き寄せたとき
裏モモから「むにゅっ」てどいてくれるんですが・・・
ところが、固いと・・・
「むにゅっ」てならずに、がちって
裏モモの間に挟まるのです
挟まったら、引き寄せられませんな。
だから、そういう場合は
このように、自分で『むにゅっ』て外に出させるのです。
『むにゅっ』て出せたら、出来ますよ～
で、最初は半蓮華座からはじめて見ましょう～～～
で、これでできない場合は、他にも理由がありまして。
それは足の甲が固いため
押される太ももが痛くて続かないパターン。
足の甲が固い方は、まずまず、ココ、固い。
土踏まずの部分。
指でゴリゴリゴリ～～ってほぐすと
めっちゃ痛いはず。
足の裏って老廃物が溜まる場所。
老廃物が溜まって、土踏まずが無くなっている方もいる。
自分でやる時、本当に圧力をかけて
やるんですよ
優しくさすった程度では痛くはないですからね。
そして半蓮華座が出来ない方は
歩き方も悪い。
踵からの着地ではなく
ぺたペタ歩きの方が多い。
足首が硬くなり、ふくらはぎが
動かない歩き方。
座立歩走（ざりつほそう）と言う
言葉がある。
座ることが出来て、立つことが出来る
立つことが出来て、歩くことが出来る
歩くことが出来て、走ることが出来る
動きの基本は「座にあり」です。
では、今日も素敵な１日の始まりです。
笑顔で過ごしましょ
今日の一枚
よそのお子様〜
動物の本能には愛しかない・・・
