四つん這いの正しい取り方

みなさま、おはようございます。

今日はいい天気ですね〜

さてさて、今日は四つん這いの取り方を学ぶです

スタジオで「肩の真下、股関節の真下に膝」と言って

四つん這いのポジションを行ったとしても、いろんな四つん這いを皆さん、取っている・・・　　

正しいポジションはコレ

ところが〜〜〜、こんな風に膝が後ろにあったり・・・

逆に膝が前に来すぎていたり・・・

四つん這いの正しい取り方

STEP1

マットの先端と、中指を揃えておいてみよう。

肘は閉じて、腕の内側は平行に。

こうならないように、気をつけて

STEP２

その肘に向かって、膝を近づけよう。

膝で押さないように気をつけて。

手首をマットの外におきます。

手首がマットに被らないようにね。

横から見たら、こんな感じ。

これが、手と膝の幅が正しく取れるので、このポジションになるはず。

上記のやり方で四つん這いをカラダに覚えこませたら

自然にこのポジションが取れるようになるはず。

キャット、体幹バランス、、、いろんなアーサナに

四つん這いが出てきます。

ぜひ、正しいポジションで行なって見てくださいね。

今日も素敵な１日の始まりです。

笑顔でお過ごしください。

今日の一枚

自由が丘で行ったヴィーガン料理のお店。

ここは、美味しかった

「ラトリエ・ドゥ・ヴィーガニック」

場所：東京都目黒区自由が丘1-１９−２３
電話：03-6421-1897
平均予算：1500〜2500円
OPEN： 11:00～20:00
定休日： 水曜日
公式ページ： http://lateliermaisoncampagne.com/