今日は「ココロとカラダを学ぶ１０日間」の５日目。
テーマは「筋肉を知る」。
筋肉を学ぶ時に一緒に学ぶのが筋膜の存在。
筋膜とは筋肉を覆っている膜のこと。
筋肉は筋繊維が集合して構成されている。
筋肉はまるでミルフィーユのように層になり
筋繊維の深層から浅層まで、それぞれ別の筋膜で覆われ、パスタの束のようになっているのです。
筋膜と筋繊維の集合体が筋肉
ってことですね。で、カラダを見ていると、筋肉量が少ない方は
柔軟性が低い場合が多い・・・
これにはある理由が・・・
運動不足で筋肉が少ないと筋膜が
筋肉の不足を補おうと硬くなるんですよ
筋膜が硬くなるということは腱も硬くなる。
これは運動をしていた人がやめた場合でも
同じことが起こるそう。
筋肉不足で筋肉が硬い方は
筋膜リリースすることが大事
ヨガのレッスンで柔軟性が上がるのは筋肉であり
残念ながら筋膜には筋膜へのアプローチが必要。
擦ってあげたり、圧迫してあげるといいんですよね。
そのために、フローヨガの前に
イガイガボールでの全身ゴロゴロがある。
ゴロゴロして痛い部位は
筋肉に筋膜が癒着している可能性大。
自宅で続けましょう～～～
PS:筋肉不足って本当、やばいわ、、、、
では今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごしください。
今日に感謝
明日に希望を
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今日の一枚
仲良し～～～
