今日は豊田スタジオでNEWレッスン。
『前屈を深める』
なんやかんや言っても、お腹と太ももがくっつく
前屈はみんなの夢。
この夢の前屈を阻む理由はたくさ～ん
あります。
まぁ、こんな感じでしょうか。
・ ハムストリングが固い
・ 足裏が固く、膝ウラが固い
・ 筋膜が縮んでいる
・ 臀筋が固い
・ 腸腰筋が縮んでいる
・ 腰方形筋が固い
・ 座骨周りの腱が固い
・ アゴまわりが固い
・ ふくらはぎが固い
・ 股関節が詰まっている
・ 脊柱の動きが悪い
・ 自分はカラダが固いから変わらないと思い込んでいる
・ 頑張って伸ばそうとしている
で、これを全部やると相当柔軟性は上がるんですよ
ところが、前屈が深まりすぎて
筋肉痛が激しく来ます。
なので、ちょっと手加減をして
行いまして。
まず、最初は、ココロをリラックスさせることから。
自分が日本一テキトーオトコを自認している
高田純次をイメージして。
高田純次って思い浮かべただけで
なんだかココロがふわっとしません
柔軟性をあげるのに、似合うのはスマイル。
眉間にシワは似合わない
で、上記の問題を解決するために
１０つほど、いろんなことをいたしました～
ビフォアー
アフター
全然、違うのがわかりますよね～～～
大きく変化するのは、ある程度柔軟性がある方。
そこから飛躍的に伸びて行く。
もちろん、柔軟性が少なくても
一度でもカラダが伸び感を感じることが大事。
ビフォアー
アフター
違いますなぁ～～
最後には、柔軟性が上がったカラダでホットヨガ。
筋膜がゆるんでいるので、それはそれは
発汗も良くて。
カラダ全体が楽チン。
今日も皆さんに喜んでいただけたこと、そして笑顔をもらったことに感謝です。
来年から、いろんなスタジオで行われます。
お楽しみにね～～～
では、すてきな夜をお過ごし下さい。
今日の一枚
オラの柔軟性、一生、変わらないよ～
