昨日は「カラダとココロを学ぶ１０日間」の
５回目。
まずは、スタジオでアーサナの確認。
その後、栄養学を学んでからのクッキングルームに移動。
栄養を逃がさない、無水料理や
油を使わない無油調理。
正しい食生活は、健康にとって
大切なこと。
ラジャス的な食べ物・・・強い香辛料などの
刺激の強い食べ物
カフェインを多く含むもの
チョコレートなどなど
ココロが落ち着かず、イライラし易くなります
タマス的な食べ物・・・アルコール、たばこ、肉
加工食品
鮮度の落ちた食べ物
無力感に落ち入り易くなります
サットヴァ的な食べ物・・・新鮮な野菜や果物
未精製の穀物やパン。
チーズ、ナッツ類、ハチミツ
ハーブティー、豆類
カラダを健康にし
ココロを穏やかにしてくれるもの
そう、食べ物はその人の性格にも出てきますよね。
サットヴァ的な食べ物を食べて
みんな、笑顔～～～
自宅に戻って、再度、呼吸法の先生にも
ベジタリアン向きのグリル野菜を作り。
素材の栄養価が逃げなければ、本当に
美味しく頂ける。
今日も、美味しいものを食べて
笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。
感謝をこめて。
今日の一枚
抱っこ、大好き～～～
