最近「アンチエイジングのためのヨガと瞑想」は
新しく始める「ブリージングヨガ」の流れ。
最初に腹式呼吸を膝立てて寝転んでやるんだけど
本当に、腹横筋が弱い方、多い
スッスッスって音を立てながら、お腹をきゅっきゅと
閉めて吐く呼吸をしても、お腹が殆ど動いていない・・・人がいる。
２０代か６０代の方に多いような・・。
腹横筋が弱いと、う～ん、そりゃ、吐けないよね。
吐けなければ、酸素は入って来ないから
呼吸は浅くなる。
１９８０年代、誰もがボディコンシャスな洋服を着ていた時代。
あの頃は、誰だってお腹に少しは緊張感を持っていたはず。
洋服が姿勢に与える影響は大きい。
チュニック服では、お腹に緊張感は不要だもん。
で、面白いものを見つけました
子どものオモチャと同じようなもの。
吐いたとき、お腹に力が入るし
なんだか気分転換になるし楽しい
これは、以前から持っていた呼吸を深めるためのグッズ。
使っていない⇦これ、楽しくないんですよ。トレーニングの要素が強過ぎて。
やっぱり続けるには楽しいのが一番。
では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。
感謝をこめて。
今日の一枚
ねぇねぇ、何して遊ぶ
