梅雨の晴れ間，いい天気に恵まれましたね～。
ワタシが、RUN＆ヨガ部を発足したのには
ワケがありまして～。
もっともっとみなさんに毛細血管を育てて欲しい～～～の
ちなみに人間のカラダには三つ
血液の通り道があります。
動脈、静脈、そして毛細血管です。
動脈と静脈の数はほぼ極端に増えたり減ったりはしません。
でもね、毛細血管は、増えたり減ったりするのよね
ちなみにね、全血管の９９％を毛細血管が占めている。
これが増えると、すんごいことになるし
逆に減ると恐ろしいことになる。
例えば、骨折などでギプスを巻いて過ごすと
筋肉の活動が制限されるので、血流量が減り数週間で筋肉量とともに毛細血管も激減
だからギプス除去後のリハビリは
温めたり、マッサージを加え刺激を与えて、血流を促進して激減した筋肉量や毛細血管を育ててあげることが大事。
で、毛細血管が多い人の代表選手は
もちろん、スポーツ選手
筋肉を使い動かすことが毛細血管も発達させ
同時に動脈や静脈への血液循環量も増えるのですわ。
筋肉を構成する筋繊維の１本１本には
複数の毛細血管が絡みついているからね～～～
一般人が行う運動で理想なのは
有酸素運動で、心拍数があまり上がらない運動。
そう、YOGAやウォーキングやゆっくり系のジョギング。
＊YOGAもほぐし系ばかりに偏らないようにね。
実は６５歳以上の人の毛細血管の数は
３０歳以下の人よりも、なんと４０％も減少なんだとか
残念ながらYOGAもきついのを好む人は少ない・・・
残念ながら歩くのが好きな人は少ない・・・
残念ながらジョギングが好きな人はもっと少ない・・・
難しい問題だわ・・・
では、今日も笑顔溢れる１日をお過ごし下さい
全てに感謝をこめて
今日の一枚
暑いんだから、くっつかないで～～～
