昨日、藤が丘スタジオでカラダのことをお二人から相談された。
ひとりはむくみ、ひとりは腰痛。
そこで、寝転んでもらって肋骨回りに指を入れると
むむむ、、、横隔膜、かなり硬い。。。
ありゃりゃ、そりゃ、ダメだよ。
横隔膜とは、筋肉で言ったら、焼肉のハラミ部分。
独特な形をしておりますね～
幅広で、傘みたい。肋骨の内側に付着して
腰椎にも付着しているんだわん。
二人とも「痛い～～～～」
腹式呼吸に使われる横隔膜が硬いと、まず
呼吸が浅くなる。
横隔膜が押し下げられることによって肺に空気が入り
逆に横隔膜が押し上げられることによって肺から空気がでていきますからね～。
肺自身が動いているわけではありません。
そして、呼吸運動には胸や背中や首にある多くの筋肉も関係している。
＊内肋間筋
＊外肋間筋
＊胸鎖乳突筋
＊前斜角筋
＊中斜角筋
＊後斜角筋
＊腹直筋
＊内腹斜筋
＊外腹斜筋
＊腹横筋
これだけぜ～んぶが関係するんだって
そして横隔膜が硬いと、姿勢がわるくなったり、腰痛になったり、内臓の調子がわるくなったり・・・・
呼吸に関する筋肉全体に影響が出る。
カラダの内側の筋肉だから意外とスルーさせて
しまうけど、重要な筋肉なんだよ～～～～
だけど、横隔膜がコッているなんてわからないかもしれませんね。
チェックの仕方は、お腹の肋骨の下の所（ハの字のようにになっている所）に指が入るかどうかです。
入らなかったら緊張しているかもしれません。
緩めましょう～～～
では、今日も笑顔溢れる一日をお過ごし下さい
今日の一枚
久しぶりに東山公園の一万歩コースをウォーキング。
自然が一杯で気持ちがいい場所です！
